Share
Léto pro mnohé přišlo. Nejpomalejší se ponořily do tělocvičen a nedávno chodily do diety (stejně jako v básni, kde se Natasha a tisk třásly a ztrácely váhu, protože to trvá hodinu, než půjdeme do moře). V osobních seznamech zakázaných látek máme nyní mouku a smaženou, a téměř všechny jedlé. Sladké na stejném místě. Ale nebojte se, víme, jak se dostat kolem omezení v sladkosti a neškodit postava (a v některých případech dokonce pomoci).
Vsadím se, že jste si ani nepomysleli na některé sladkosti v kontextu zdravého životního stylu. A marně.
Ovocné čipy
Začněme nejjednodušší. Od dětství jsme si zvykli na sušené ovoce v kompotách, ale z nějakého důvodu jsme zapomněli sdělit čipům naší matky. Mezitím ovocné lupínky - jeden z nejběžnějších a zdravějších sladkostí, nemohou dodat tělu "tučnou ránu".
V ideálním případě jsou tyto čipy nejlépe vyrobeny z banánů nebo červených jablek, ale pomeranče a dokonce i hrušky (prostě ne ošumělé). Nakrájíme ovoce na tenké talíře, vložíme je do trouby a zvolíme nižší teplotu. Neměli byste spěchat - čím pomalejší bude plody, tím důkladněji se odpaří vlhkost a užitečnější mikroelementy zůstanou ve vašich žetonech.
Marmeláda
Za předpokladu, že tato pochoutka se skládá z přírodních složek (například bobuloviny), může to být velmi užitečné. Pektin a agar-agar (který mimochodem bojuje s toxiny v těle) jako součást marmelády pomáhá očistit střeva a zabránit onemocnění žaludku. A přírodní marmeláda normalizuje metabolismus. Ale jen když to nepřekážíš..
Halva
Tato orientální sladkost může být arašíd, sezam nebo slunečnice. Ať už je to cokoli, odborníci doporučují, aby se doma připravila, aby spolehlivě poznala kompozici. Zde, jako v případě marmelády, musíte se spolehnout na přirozenost produktů. Výrobci halvah často hřeší přidáním melasy nebo dokonce cukrem, i když "správná" halva je to, že je založen na medu..
Přírodní halva je užitečná pro milovníky zdravého životního stylu, protože je bohatá na cenné minerály, organické kyseliny a - což je nejdůležitější - bílkoviny. Samotná věc před ranním tréninkem, ale večerní halva se radši nedotýká. Mimochodem, pravidelné užívání přírodních halva zlepšuje krevní oběh, což znamená pleť a stav pokožky.
Pečení
Je těžké uvěřit, ale ano - pečení, zejména domácí, není absolutně škodlivé pro toto číslo (opět složení). Namísto margarínu, který obsahuje nebezpečné trans-tuky, vezmeme máslo (může to být krémová, ale lepší zelenina). Obvyklý cukr se mění u třtinového cukru, avšak ideálně - u fruktosy nebo melasy (sirup, "vedlejší produkt" z výroby cukru, se prodává v obchodech).
Mouka by měla být hrubě mletá (to vám poskytne vlákno) a míchat v poměru 1: 1 s pšeničnou moukou. Opusťte prášek do pečiva a barviva, jsou pro váš tisk špatné. Namísto toho přidejte bobule nebo ovoce do pečiva. Vaření těchto sladkostí by mělo být večer, tam je - ráno.
Čokoláda
Je to o hořké tmavé čokoládě. V žádném případě se nejedná o mléčné výrobky. Pokud se tmavá čokoláda skládá z nejméně 60-70% kakaových bobů, je to rozhodně dobré pro tělo. Taková sladkost (umírněná) dokáže normalizovat tlak, zlepšit trávení a u žen také usnadňuje průběh PMS. Také je známo, že horká čokoláda snižuje riziko rakoviny a cukrovky..
Důležité: hovoříme o tmavé čokoládě bez ořechů. Ořechy jsou samostatnou problematikou, mají vysoký obsah kalorií a z větší části zvyšují tlak. Buďte opatrní.
Marshmallow
Je nepravděpodobné, že tyto sladké vzduchové buchty jsou nějak spojeny se zdravým životním stylem, a to ještě více s výhodami pro ztrátu hmotnosti. Dobrý den: ukázalo se, že čerstvé marshmallows jsou bohaté na fosfor, železo a pektin (který odstraňuje těžké kovy z těla). Takže výhody pro plavidla jsou zřejmé a vaše svědomí vám odpustí kus marshmallow a vaše tělo pochopí. Stačí, když po večerních hodinách nejedzte marshmallows v čokoládě a pečlivě si přečtěte složení na obalu - neměli by být emulgátory a jiné "eshek".
Meringue
Tato sladkost se stane alternativou k vejcích, která každé ráno chtějí daleko od všech. Složení měkkýšů - cukru a bílkovin, ale obsah kalorií je velmi nízký. Takže vyčistěte vzdušné chrumkavé sladkosti (jen lupiny bez silných barviv) a žvýkněte na cestě k práci..
Jelly
Stejně jako marmeláda je želé nejlépe uvařeno doma - a proto je můžete učinit co nejužitečnějším smícháním více bobulí nebo ovocné šťávy. Složení želé je nejčastěji dodáváno s různými emulgátory a nenesou pro tělo žádnou výhodu. Nepopiratelná výhoda přírodního želé - její uklidňující účinek na orgány gastrointestinálního traktu. A želé není mnoho k jídlu, znovu, plus.
Zmrzlina
Může být považováno za jedno z nejužitečnějších lahůdek. Je pravda, že pokud to není vysokokalorická zmrzlina se spoustou sirupových plnidel. V self-příprava přírodních složek zmrzliny není nic složitého - tak, že sladké ovoce led vám pomůže zhubnout. Buďte opatrní při nákupu ovoce led - ne tak užitečné, jak se může zdát, číst kompozici pečlivě..
Smoothies
No, kde jsme bez nich - v létě a ve stravě? Existuje neuvěřitelná řada receptů na světě, a téměř všechny jsou užitečné, protože samotné poslání tohoto občerstvení je v energetické hodnotě a přirozenosti výrobků. Cold smoothies vás nenechá roztavit v teple a jemné kousky z bobulí s kapkou medu se stanou vaší oblíbené sladkosti i po ukončení stravy..
Legal Technique