Share
Strongman Brian Shaw (Brian Shaw) je známý pro své vítězství na turnaji World Strongest Man v roce 2011, 2013, 2015 a 2016. V soutěži Arnold Strongman Classic získal také titul nejlepších sportovců. Osobní záznam sportovce, jehož hmotnost je 197 kilogramů, v mrtvém prostoru - 420 kilogramů.
Brian byl schopen dosáhnout takových výsledků díky vyvážené a dobře zvolené stravě. V den silného jedl potraviny na 12 tisíc kalorií. Pro srovnání, denní strava obyčejného dospělého člověka je 3-3,5 tisíc kalorií. Chcete vědět, co jede nejsilnější muž na světě??
Zdroj: YouTube
Bryan jí 7krát denně, zatímco seznam jídel, složek a časových intervalů mezi jídly je pečlivě zkontrolován.
Jakékoli změny ve stravě silného člověka předem diskutují s profesionálním odborníkem na výživu. Chitmyla je vyloučena, ačkoli o víkendu může sportovec například hýčkat barbecue.
Jeho každé jídlo je totiž přísně regulováno a to, co se zdá být nadměrné, je vlastně součástí přísné stravy..
Atletická snídaně je omeleta z 8 vajec, konopný toast s lžící arašídového másla. Brian si může vybrat zrnko pro bochník sám, ale upřednostňuje křupavé toasty. Při snídani dostane silný 1100 kalorií.
Druhým jídlem je velká sklenice s protřepením bílkovin, granola a několika polévkovými lžičkami arašídového másla. Jedná se o dalších 1100 kalorií. Obě jídla se vyskytují před polednem..
Brianův oběd je docela spokojený. Často jedí hovězí maso smíchané s těstovinami a oblečené v červené omáčce. Ve skutečnosti, stejné "těstoviny v námořnictvu", ale v pokročilejší formě. Další 2200 kalorií.
Grilované maso, příliš mastné potraviny, rychlé občerstvení - to vše Brian si může dovolit velmi zřídka. Jak bylo poznamenáno dříve, jeho stravování je velmi vyvážené..
Čtvrté jídlo je koktejl z borůvek, mléka a arašídového másla. Spolu s tím sportovec získá dalších 1000 kalorií.
Příště silný člověk jede porci hovězího krůtího masa s brokolicí a rýží. Po jídle všechno Brian získá dalších 1400 kalorií..
Šesté jídlo je ve skutečnosti silnou večeří. Často Brian jede obrovskou část brambor a hovězího masa, ale někdy nahradí tyto pokrmy těstovinami. Na večeři dostane sportovec dalších 3400 kalorií..
Sedmé jídlo je "pro duši". Před spaním se sportovec může dopřát k cheesecake a proteinu. Tímto způsobem silný člověk "dokončí" správné množství kalorií.
Taková strava umožňuje Brianovi udržovat jeho formu, budovat svalovou hmotu. Může se zdát, že silný člověk jedí výhradně pro své potěšení, ale sám Brian si myslí jinak. Rád by nahradil některé nádobí, ale to nemůže udělat bez konzultace s výživou..
Sotva prostý člověk může jíst tolik. Na druhou stranu je pro silnice velmi důležité jídlo..
Líbí se vám to? Chcete se držet krok s aktualizací? Přihlaste se k naší stránce v Facebook a kanál v Telegram.
Legal Technique