Share
Různé jídlo je považováno za nejdůležitější, protože pomáhá tělu probudit a nabít s energií. Vitamíny a mikroelementy v potravinách, které jdou ranní rány, jsou schopné uvolnit stres a zajistit dobré zdraví po celý den.
Nabízíme vám 5 možností snídaně, které zvednou váš duch, a to i v případě, že jste se dostali na špatnou nohu a energizovali vás celý víkend, abyste mohli spoustu věcí.
(Pouze 5 fotografií)
Zdroj: AdMe.ru
Plody pro energii
Začněte snídani s několika plátky čerstvého šťavnatého ovoce - přírodních antidepresiv. Vitamín C a železo, které jsou tak bohaté na citrusové plody a bobule, vám zvýší energii a energii. Pak zpevněte výživnou kaši (například ovesné vločky nebo lnu) nebo hrst mandlí, které kompenzují nedostatek hořčíku a zinku v těle. Je důležité vzít v úvahu, že lidé s vysokou kyselostí žaludeční šťávy nedoporučují jíst ovoce na prázdný žaludek..
Kefirchiku to nechce?
Kefír má velmi pozitivní účinek na trávicí proces, čistí střeva a má imunitní stimulační účinek. Ale snad hlavní hodnotou tohoto nápoje je živé mikroorganismy nebo probiotika, které snižují hladinu úzkosti a zmírňují další příznaky deprese. V chefirech také obsahuje velké množství tryptofanu - nasycené aminokyseliny, což je nezbytné pro produkci hormonu štěstí serotoninu. Jednoduše řečeno, pokud den slibuje být napjatý, sklenice jogurtu - to, co lékař objednal.
Výživný ráno salát
Začátek dne se salátem je trochu divný a neobvyklý, ale tato možnost je prospěšná: získáte nejen dost, ale také získáte značnou dávku nezbytných vitaminů. Špenát například obsahuje obrovské množství kyseliny listové, která se podílí na syntéze serotoninu, který je zodpovědný za pocit štěstí a klidu. Přidejte potraviny s vysokým obsahem bílkovin a sacharidů na své oblíbené greeny - a budete se cítit plní před obědem..
Granola s dýňovými semínky a mandlemi
Tato křupavá a chutná svačina obsahuje obrovské množství aminokyselin, zinku a hořčíku, které jsou nepostradatelné pro dobrou náladu a pohodu. Granola můžete sladit s medem, steviem nebo agavovým sirupem trochu. Po takové snídani vás nemůže překonat žádný stres.!
Toast s avokádem a vajíčkem
Smažený toast s avokádem a vajíčkem není jen chutné a vydatné občerstvení. Tato kombinace produktů obsahuje všechny hlavní složky vyvážené stravy: vitamíny, bílkoviny, zdravé tuky a sacharidy. A mannoheptulóza obsažená v avokádě má příznivý účinek na nervový systém a pomáhá překonat ospalost a podrážděnost..
Legal Technique