Share
Osobní trenér tvrdí, že její luxusní postava je výsledkem nejen intenzivního tréninku, ale také absorpce cukrářských a koláčů bohatých na bílkoviny. 28letá Laura Bakerová z Velké Británie přestala jíst mrkevní tyčinky a listy salátu jen tehdy, když si uvědomila, že každý den může trénovat a jíst koláče..
(Celkem 9 fotek)
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
Laura před třemi lety odstoupila od svého zaměstnání jako manažerka kanceláře, aby se věnovala fitness blogu a nyní se asi deset tisíc stoupenců řídí jejími tipy, jak zlepšit tvar, aniž by se zbavilo Instagramových sladkostí..
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
Její blog GirlGainz - naprosto to, co lze očekávat od osoby s dokonale tvarovanými svaly, které se hodí do 40. velikosti oblečení. Zde se pravidelně objevují nové příspěvky s cvičeními pro zpracování některých svalových skupin, stejně jako recepty na dezerty bohaté na bílkoviny..
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
Laura blog, jak ona sama věří, může pomoci ostatním fanouškům fitness dosáhnout dokonalého těla, aniž by se vzdala na pěkné věci. Samozřejmě, koblihy s polevou ve svém receptu obsahují až šest gramů bílkovin a pouze 65 kalorií.!
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
"Mým oblíbeným produktem jsou Nutella a pizza. Mám obrovskou chuť na sladkosti, a proto jsem začal blog, který vám ukáže, že s trochou kreativity můžete vyrábět své oblíbené pokrmy dietou," říká Laura.
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
O její jedinečné stravě dívka říká: "Jídlo existuje proto, aby si ji užívalo. Nevěřím ve fantazijní diety nebo" rychlé opravy ", protože prostě nefungují. a ke svému životnímu stylu a nesouhlasíte s něčím jiným ".
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
28letá trenérka a výživová pracovnice, která váží pouhých 60 kg, je v jejím přístupu tak jistá, že tvrdí, že může přinést někoho do tvaru. Pouze osm měsíců poté, co Laura opustila svou práci v kanceláři, její předplatitelé dosáhli deset tisíc a nyní pracuje jako konzultant výživy na plný úvazek a odborník na fitness..
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
"Pracoval jsem jako osobní trenér a miloval jsem studium, ale všechno to začalo až v době, kdy jsem začal blogovat svou vlastní zábavu. Než jsem vážně přijal dietu, nosila jsem 12. (44. v Rusku) velikost oblečení a Zvažoval jsem 71 kg, mám 170 cm, a přestože jsem byl v dobrém stavu, myslel jsem si, že bych měl jíst nudné jídlo jako bílé ryby a brokolice, ale pak jsem začal sebevzdělávat a zjistil, že mohu vařit všechny dobroty koláče a sušenky, při zachování vynikající podoby. Jsem živým důkazem toho můžu jíst koláče! " - říká Laura.
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
Podle dívky neexistují pro ni zakázané potraviny, ale přísně sleduje počet spotřebovaných denních kalorií, stejně jako poměr bílkovin, sacharidů, tuků a vlákniny. Navíc se Laura snaží zajistit, aby 80% jejích potravin sestávalo z pokrmů z jedné složky, ať už ovoce, zeleniny, masa nebo ořechů.
10% jejích jídel se skládá ze smíšených pokrmů, jako jsou těstoviny, pasty z chleba a ořechů a zbylých 10% se skládá ze všeho, co chce. Směje se v obchodech se zdravou výživou, tvrdí, že bude následovat stravu kupováním potravin v nedalekém supermarketu..
"Chtěl jsem sdílet recepty s dostupnými přísadami od lidí.Všechno může být nalezeno v místním supermarketu, není potřeba pro specializovaný obchod se zdravou výživou.Tyto recepty, bohaté na bílkoviny a vlákniny, mohu jíst koláče každý den (což obvykle dělám , s dobrou kávou) a stále sledují své cíle ", - řekl Laura.
Fotka přidala L A U R A (@girlgainzblog)
Innocent Donuts od Laury
Recept na 9 kusů. Energetická a nutriční hodnota (1 kobliha): 50 kcal / protein - 5,3 g, uhlohydráty - 3 g, tuk - 1 g, vlákno - 1,5 g.
Složení
Pro test:
Pro glazuru:
Vaření:
Předehřejte troubu na 180 stupňů. Veškeré přísady do těsta položíme do mixéru a promícháme, dokud nebude rovnoměrná, hustá struktura. Nalijte do forem, předem namazané nízkokalorickým sporákem a vložte do trouby asi 25 minut. Pokud máte zařízení pro pečení šišek, vložte do něj těsto a vařte na 3 minuty. Do té doby připravte námrazu. Je-li příliš tlustý a s hrudkami, opatrně přidejte trochu vody, ale aby se glazura nerozšířila. Nechte koblihy ochladit a namazat je námrazy. Bon appetit!
Legal Technique