Share
Jsme někdy spěcha někde a často máme občerstvení na cestách. Šálek kávy, čokoládový bar, obilovina na snídani, tvaroh na večeři - a nyní váhy ukazují ty extra kilo, na které se nemůžeme spolehnout. Odkud přišli?
Celá věc převyšuje cukr, který je obsažen ve většině produktů. Na jedné straně je tato sladká bílá hmota životně důležitá pro naše tělo, ale její přebytek může negativně ovlivnit naše zdraví. Podle American Heart Association, přebytek cukru přidává do stravy prázdné kalorie, což vede k zubnímu kazu, obezitě, cukrovce a dokonce mrtvici..
Podle Světové zdravotnické organizace by denní sazba cukru pro osobu s normálním indexem tělesné hmotnosti měla být asi 25 gramů (6 čajových lžiček) denně. Jeho obsah v naší stravě však často překračuje tuto hodnotu o 2-3 krát.
Většina z nás si uvědomuje "sladké nebezpečí", které nás čeká - v čaji a kávě dáváme méně cukru, odmítáme mít na snídani džem a džemy. Často však ztrácíme z dohledu mnoho potravin, jejichž obsah cukru není tak zřejmý. Dnes se pokusíme zjistit, kolik cukru obsahují naše oblíbené lahůdky..
(Celkem 10 fotografií)
Zdroj: kitchenmag.ru
1. Kukuřičné vločky
"Jezte vločky, aby zhubnout," říkají štíhlé a atletické dívky z reklam. A my jim slepě věříme, každé ráno téměř na stroji naléváme obiloviny sklenicí mléka. Ale jsou pro nás opravdu užitečné? Ve skutečnosti standardní část vloček, která se rovná asi polovičnímu sklu, obsahuje 37 gramů cukru, což již přesahuje denní sazbu. Ale je tu ještě celý den ...
2. Čokoládové tyčinky
Čokoládové tyčinky jsou nejsnazší a nejrychlejší možnost občerstvení, pokud není čas, ale chcete jíst. Dnes je bar, zítra je bar a za týden se nedostaneme do našich oblíbených džín. A to vše proto, že sacharidy obsažené v čokoládách Mars a Snickers, které milujeme, jsou vlastně jeden pevný cukr. Jeden standardní tyčinka o hmotnosti 55 gramů obsahuje 27,5 gramů cukru, což se rovná přibližně 6-7 polévkám..
3. Jogurt a tvarohové dezerty
No, jistě není žádný úlovek, protože dokonce i odborníci na výživu doporučí v jídle jogurt, tvaroh nebo kefír! To jsou jen všechna tato doporučení týkající se přírodních produktů bez dalších sladidel a příchutí. Toto se nevztahuje na sýry, jogurty a mléčné koktejly. Láhev Activia, která je oblíbená mezi milovníky zdravého životního stylu, obsahuje tedy asi 6 čajových lžiček cukru a balení o objemu 130 gramů Danissimo Peach obsahuje 3,5 lžící.
4. Pepsi a Coca-Cola
Milujeme tyto nápoje, protože uhasí jejich žízeň a otupují hlad. Ale on a druhý účinek netrvá dlouho a už po 10-15 minutách chceme znovu pít a jíst. Tak se do našeho těla dostávají nepatrně dodatečné kalorie, které jsou pak uloženy v záhybech v našem pasu. Odkud pocházejí? Samozřejmě, z cukru! Tak malá nádoba Pepsi o objemu 0,33 litru obsahuje 8 čajových lžiček cukru a stejná nádoba Coca-Cola je 7 lžící.
5. Glazované kapky
"No, co se může stát z malého vaku M & M?" - přesvědčujeme se při pokladně, v poslední chvíli popadáme ze stojanu balíček s vícebarevnými bonbony. Musíme vás naštvat - 100 gramů tohoto dražé obsahuje 472 kalorií! Pokud jde o množství cukru, standardní sáček o objemu 45 gramů obsahuje téměř 6 čajových lžiček.
6. Nutella
Populární snídaně je pár toastů s nutelovou pastou. Jak nás to může ohrozit? Podívejme se na štítek: cukr, palmový olej, ořechy, kakao, mléko v prášku, lecitin, vanilín a sušená syrovátka. Nutella má velmi vysoký obsah kalorií, protože 70% tvoří tuky a cukr - pouze 2 lžíce této pasty obsahují 200 kalorií a 21 gramů cukru.!
7. Káva 3 v 1
Když nemáme dostatek času ani na šálek kávy, držte se s okamžitým nápojem. Ale v takových pytlích neexistuje prakticky žádný přínos pro tělo. Standardní sáček s obsahem 20 gramů kávy 3 v 1 obsahuje přibližně 70 kalorií a 10 gramů cukru. Stojí za to pochybné potěšení o další centimetry v pase?
8. Ketchup
Najednou, že jo? Ukazuje se, že slaný kečup s kořeněnou a málo máklou má také cukr. A ve velkém množství - ve 100 gramů tohoto milovaného mnoha omáčky obsahuje od 20 do 30 gramů cukru. Samozřejmě, že nikdo z nás nejezdí balíčky kečupu, ale stojí za to zvážit, kolik tuku jsme nahromadili během měsíce jeho pravidelného používání. A půl roku?
9. Balené šťávy
Od dětství víme, že džusy jsou nejen chutné, ale také užitečné. Toto tvrzení se však sotva týká balených šťáv, vzhledem k vysokému obsahu cukru v nich. Takže 350 gramů hroznové šťávy obsahuje přibližně 58 gramů cukru, jablečný džus - 39 gramů a třešňovou šťávu - 37 gramů..
10. Energetické nápoje
Co dělat, když chcete spát, ale je ještě spousta práce před námi? Kořeněné noční sovy doporučují rozveselit jar energetického nápoje. Opravdu může určitou dobu zlepšit váš výkon, jen byste neměla zneužívat. Jinak je možné významné zvýšení krevního tlaku nebo hladiny cukru v krvi. Když mluvíme o cukru. V jedné nádobě Red Bull například obsahuje až 27 gramů cukru, což znamená, že zneužíváním tohoto nápoje můžete velmi rychle získat nadměrnou hmotnost.
Legal Technique