Share
Nezáleží na tom, jak milujeme sýr, bohužel není pro tento obrázek velmi užitečné, protože obsahuje hodně tuku. Vyvstává otázka: skutečně potřebujete neustále popírat potěšení?
Pod 10 praktických tipů, jak a v jakém množství si můžete dovolit sýr, aby to nebylo na úkor čísel.
Sponzorský příspěvek: Service812.ru: V laboratoři centra servisního zařízení "Service812" můžete využít služby obnovy dat z pevných disků (HDD).
Zdroj: kitchenmag.ru
1. Věnujte pozornost na kupovaný sýr. V Rusku jsou s nízkokalorickými sýry věci velmi obtížné - najít je není tak snadné jako v Evropě. Někdy se však na regálech supermarketů objevují některé velmi zajímavé nabídky..
2. Zkuste si vybrat porcovaný sýr. Porce sýr je spásou pro ty, kteří nemohou zastavit, jako by to bylo, porušuje opatření. Nezapomeňte na první bod - čím méně tuku obsahují sýr, tím lépe.
3. Dávejte pozor na to, z čeho je vyroben váš sýr. Žijeme v době, kdy se technologie dále a dále vytváří chemické přírodní příchutě. Před vkládáním sýra do koše věnujte trochu času zkoumání obalů. Je pozoruhodné, že sýr ze zvířat vykrmovaných trávou je obohacen omega-3..
4. Vždy smažte sýr. Pravidelně platí, že strouhaný sýr potřebuje mnohem méně na sezónní jídlo nebo sendvič, a to je další příležitost získat méně kalorií..
5. Neztrácejte své denní kalorie na falešný sýr. Platí to pro sýry v trubicích, sýr pro nachos (nachos je lepší jíst bez něj), tavený sýr pro cheeseburgery, sýrové omáčky pro ně a tak dále..
6. Vyberte si sýr, který přirozeně obsahuje méně tuku, ale stále je bohatý na vůni a chuť. Vaše nejlepší volba je kozí sýr, parmezán nebo mozzarella..
7. Zjistěte rozdíl mezi tvrdými a měkkými sýry. Tvrdý sýr je obvykle zdravější než měkký sýr, ale obsahuje více tuku. Alternativní druhy sýrů a nezapomeňte na sýr.
8. Neupojujte vedle sýrového talíře. Obvykle jeme víc, když jsme znuděni nebo nervózní. Emoce vám nedávají vysokou dávku kalorií, vyberte desky menší. Nebo jen vykopat méně kalorií.
9. Jíst sýr po cvičení. Sýr je bohatý na aminokyseliny, které pomáhají regenerovat svaly. Odborníci na výživu doporučují ricotta jako občerstvení po posilovně, protože obsahuje méně kalorií než jiné sýry (171 kalorií v 1/2 šálku).
10. Věnujte pozornost tomu, co jíte se sýrem (chléb, chléb atd.). Často obsahuje mnohem více kalorií než samotný sýr. Pokud budete jíst cracker nebo chléb, ujistěte se, že jsou bohaté na vlákno.
11. Výborným přírůstkem snacku bude ovoce nebo zelenina. Zde je několik možností: kozí sýr s řepou, tvarovka s ananasem, salát s růžičkovými klíčky s mandlemi a nakrájený parmazán.
Legal Technique