Share
Správnou výživou není jen používání zdravých potravin. Chcete-li zajistit maximální zdravotní přínos, musíte zvážit, jak tyto produkty vzájemně spolupracují. Vědět, jak kombinovat produkty, můžete snížit riziko rakoviny, posílit kosti, zlepšit imunitu a zlepšit stav kůže. Níže naleznete 25 nejužitečnějších kombinací..
(Pouze 25 fotek)
Zdroj: ЖЖК /vova-91
1. Grilovaná chřest s strouhaným parmezánem
Chřest je vynikajícím zdrojem inulin - dietní vlákniny, která je zodpovědná za vyvažování hladin dobrých bakterií v zažívacím procesu. Parmezán, jak víte, je druh sýra a je bohatý na vápník, užitečný pro vaše kosti. Inulin v chřestu zlepšuje absorpci vápníku. Tyto dvě užitečné léky vytvářejí dobrou kombinaci, protože společně stojí na stráži zdraví žaludku a posiluje kosti..
2. Avokádo v salsové omáčce
Chcete občerstvení, které by vás energizovalo a zároveň bylo neobvyklé? Vyzkoušejte Avocado Salsa. Vzhledem k tomu, že samotná salsa omáčka je již ve volbě ve prospěch zdraví, tato kombinace vám poskytne až čtyřikrát více protikorupčních lykopenů a téměř třikrát více beta-karotenů zvyšujících imunitu.
3. Omáčka s brokolicí a sýrem
Obohacený o vitamín D a vápník, toto trio posiluje kosti. Pokud více, vitamín D ve vaječných žloutkách pomáhá tělu absorbovat vápník z brokolice a sýra. Podle výsledků výzkumu nejen posílí kostru, ale také zhoršuje ženy v premenstruačním období..
4. Meloun s jogurtem
Vitamin A, který je obsažen v melounu, pomáhá odolávat virům. Kromě toho, když je kombinujete s potravinami bohatými na zinek (například jogurt), pomáhá tělu získat 100% výživné výhody..
5. Železo obohacené kukuřičné vločky a sklenici pomerančové šťávy
Jíst vločky bohaté na železo vás energizuje. Přidejte k tomu pohár pomerančového džusu a získáte kombinaci, která zvyšuje množství železa absorbovaného tělem šestkrát..
6. Maliny s horkou čokoládou
Tmavá čokoláda je známá tím, že obsahuje mnoho zdravých látek. Zkombinujte je s malinami a nejenže uspokojíte svou lásku k sladkému, ale také uspokojíte vaše srdce, protože tato kombinace zvyšuje antioxidační sílu čokolády.
7. Edamame a miso polévka
Edamame nebo sójové boby obsahují prebiotika, které hrají významnou roli ve vývoji prospěšných bakterií. Míchání edamamu s takovýmto fermentovaným jídlem, jako je miso polévka, nejenže dává fazole své charakteristické návyky, ale také pomáhá bojovat s gastrointestinálními infekcemi a zlepšuje trávení..
8. Špenát a avokádo
Špenát je plný luteinu a vitamínu A, které pomáhají chránit oči před nemocemi. Přidáním avokáda na špenát, nepřidáváte do ochranné směsi pouze lutein a vitamín A, ale také dodáváte tělu zdravé tuky, které potřebuje k pohlcení živin..
9. Parfait z řeckého jogurtu, čokolády, vlašského ořechu a borůvky
S vápníkem a prebiotiky z jogurtu a živinami z vlašských ořechů a divokých borůvek, které jsou užitečné pro mozek, není překvapením, že tento sladký pohár s nebeským potěšením nejen potěší vaši chuťové pohárky, ale také se stane výživným pro celé vaše tělo: od hlavy k patě, venku i uvnitř.
10. Zelený čaj s citronem
Přidání citronové šťávy na zelený čaj zvyšuje obsah katechinu ve vašem těle pětkrát - antioxidant, který je důležitý pro udržení kardiovaskulárního zdraví..
11. Rajčata a olivový olej
Rajčata - jeden z hlavních zdrojů lykopenu - silný antioxidant, který může zabránit poškození způsobenému slunečním zářením. Chcete-li extrahovat exponenciální výhody z rajčat, přidejte olivový olej k nim. Zdravé tuky v oleji umožňují, aby byl lykopen lépe absorbován tělem. Nemluvě o tom, že olivový olej sám o sobě má schopnost omlazovat pokožku.
12. Čajová lžička arašídového másla a sklenice mléka
Stlačené mléko, prospěšné pro kardiovaskulární systém, monosaturní tuky obsažené v arašídovém másle, pomáhá tělu vstřebávat vitamín D.
13. Celozrnný chléb s arašídovým máslem
Arašidové máslo funguje dobře nejen s mlékem. Zkuste trochu arašídového másla na plátku celozrnného chleba, aby se zvýšila účinnost trávení bílkovin..
14. Arašídové máslo a nakrájené jahody na toastu
Takže jsme se soustředili na arašídové máslo (pravděpodobně proto, že jeho kombinace s téměř cokoli činí tuto kombinaci super užitečnou). Zkuste namáčení jahod v arašídovém másle pro lahodné bílkoviny bohaté léčení, stejně jako vitamíny E a C. Tato kombinace pomáhá předcházet makulární degeneraci (tento proces je hlavní příčinou ztráty zraku).
15. Smažené vepřové s růžičkovými klíčky
Nejdůležitějším vepřovým minerálem je selen - anti-rakovinový antioxidant. Kombinace vepřového pečiva se zeleninou bohatou na sulforaphany (například růžičková kapusta) zvyšuje účinnost minerálu až o 13krát.
16. Červené fazole v olivovém oleji
Tato zajímavá kombinace produktů je naplněna dietní vlákninou a kyselinou olejovou; kyselina olejová z olivového oleje způsobuje pocit plnosti. Přidejte k tomuto pocitu stravovací vlákninu z červených fazolí a získáte kombinaci hubnutí, která pomáhá překonat touhu po přejídání.
17. Jablka a čokoláda
Jablka jsou známá svým vysokým obsahem protizánětlivého flavonoidu nazývaného "quercetin". Na druhou stranu čokoláda obsahuje flavonoid katechin - antioxidant, který snižuje riziko aterosklerózy a rakoviny. Společně mohou jablka a čokoláda oslabit agregace trombocytů, zlepšit kardiovaskulární systém a poskytnout antikoagulační účinky..
18. Losos a sklenku červeného vína
Antioxidanty v červeném víně absorbují omega-3 lososové mastné kyseliny. Toto nádherné duo odnese depresi a zlepší fungování mozku i příští den..
19. Špenát, rajčata, mrkev, majoránka a lžíce olivového oleje
Tyto přehnané antioxidanty mají zeleninu mnohem lepší účinek na tělo v kombinaci s olivovým olejem, protože tento způsob podporuje vstřebávání živin, což činí imunitní systém stabilnější, dává pokožce lesk a posiluje srdce. Při přidávání majoránu se antioxidační potenciál zvyšuje o dvě stě procent..
20. Sladké brambory se sýrem
Obsahují beta-karoten a lutein, sladké brambory jsou překvapivě produktivně kombinovány se sýry obsahujícími mastné kyseliny, protože zajišťují rychlou absorpci karotenoidů ze sýra.
21. Sladké brambory s mandlemi
Sladké brambory jsou bohaté na betakaroten a vitamín C, produktivně kombinované s lískovými ořechy obsahujícími vitamín E (jako jsou mandle), které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
22. Uvaříme švýcarskou čardou, špenátem nebo brokolicí v olivovém oleji
Slaná švýcarská chard, špenát nebo brokolice v olivovém oleji je úspěšná směs obsahující vitamín K a zdravé tuky. Tyto látky snižují hladinu cholesterolu a rozkládají vitamíny včetně vitaminu K, což je velmi důležité pro prevenci tvorby krevních sraženin.
23. Směs sušeného ovoce obsahující sušené meruňky, sušené papáje, mandle a vlašské ořechy
Tato směs je plná snadno stravitelných živin proti stárnutí..
24. Tuňák s citronem
Malá citronová šťáva nejen zlepšuje vůni tuňáka, ale také jej dává naprosto fantastickou chuť. Kromě chuti, citron převádí železo obsažené v tuňáku do své rychle stravitelné formy, která krmí vaši krev ještě více kyslíkem..
25. Divoká rýže s karamelizovanou cibulí
Cibule obsahují sloučeniny síry, které zlepšují proces asimilace zinku obsaženého v divoké rýži.
Legal Technique