Share
Ztráta těchto extra kilo je těžké. To vyžaduje zdravou část věnování, práci na sobě a tvrdé disciplíně, zvláště když je kolem tolik pokorných pokušení. Ztráta hmotnosti však není jen rýže, kuřecí prsa a touha. Jednoduchými změnami jídla můžete vyhnout se zbytečným kaloriím a diverzifikovat stravu..
Zdravý výživový guru a bloggerka Amanda Meixnerová (Amanda Meixnerová) získala více než 700 000 předplatitelů díky její chytrému přístupu k potravinám. S jednoduchými tipy a barevnými infografikami vám Amanda ukáže, jak jíst správně a chutně..
Například bloger doporučuje, aby vytvořil jednoduché, ale užitečné náhražky, protože každý den se rozhodujeme, co jíst. A Amanda povzbuzuje přístup k tomu vědomě. Například pití černé kávy, ne latte, jíst tmavou čokoládu místo mléka. A připravit jídlo předem, aby nedošlo k zlomení a neplnění žaludku, není známo, protože není nic jiného.
Příspěvek sdílený Amandou Meixnerovou (@ meowmeix)
Amanda Meixnerová.
Takže užitečné náhražky. Například, zakysaná smetana dodává 40 kalorií a 6 gramů tuku, ale téměř žádné živiny. Guacamole - antioxidanty, asi 4 gramy vlákniny, draslík. Kromě toho získáte všechny zdravé tuky z avokáda.
"Mám rád inteligentní výběr jídel, Candy, samozřejmě, zábavné a chutné, ale nejčastěji si vybírám ovoce".
Co byste si vybrali? Strawberry milkshake nebo obrovský špenát, karfiol, cherry rajčata, vejce, kimchi, avokádo s balsamicovým octem a šálek čerstvých jahod?
Špatný přístup k stravě: na snídani, na vzduchu, na oběd, mrkev, na večeři, olizujte jablko a probuďte se před zrcadlem před spaním.
Ale vážně, musíte milovat sebe a zvolit správný životní styl. A to neznamená, že v jeden den je nutné radikálně změnit vše. Lepší postupně, krok za krokem. V fotoalbetu na oběd.
"I když často publikuji obrázky, kde srovnávám kalorie, chci vám připomenout, že někdy potřebujete nějakou úlevu, na levé straně jídlo, které nasýti vaše tělo a napravo - vaši duši. To neznamená, že to musíte udělat kdykoli budete chtít. Správná rovnováha je vést zdravý životní styl a někdy máte své oblíbené jídlo. Bez pocitu viny. ".
A tyto užitečné náhražky ušetří nejen váš pas, ale i vaše zdraví..
Co byste si zvolili - rychlé občerstvení nebo domácí vařená jídla? A to nejen v kaloriích, ale i ve skrytých přísadách, včetně kukuřičného sirupu s vysokým obsahem fruktózy, rostlinného oleje.
Věděli jste, že bílá rýže je skutečně hnědá, jen s odstraněnou obilovinou a otrubami? Oba mají své klady i zápory..
Navzdory běžné mylné představě je obsah makronutrientů a kalorií relativně stejný (výpočty na fotografii jsou založeny na měření 45 gramů). Hnědá rýže je vynikajícím zdrojem manganu, selenu a hořčíku. Bohužel pro milovníky bílé rýže, některé vlákniny a většina živin jsou odstraněny během zpracování, po kterém zůstávají malé množství základních živin..
Zdravý životní styl ilustrace.
Legal Technique