Share
Jak víte, abyste vypadali nejlepší, nejprve se musíte rozloučit s dalšími kilo. Obrovské množství různých stravovacích návyků nám nabízí způsoby, jak bojovat proti obezitě, vyžadují si pozoruhodnou vůli a hrozí vyprázdnění kreditní karty a peněženky. Existuje panacea pro milost bez vážné oběti? Bohužel slavné rčení "krása vyžaduje oběť" ještě nebylo zrušeno a bez dostatečné fyzické aktivity nebude možné bezpečně a efektivně zhubnout.
Věda však nezastaví a vědci objevují stále více nových metod řešení obezity. Jedním z těchto způsobů, jak zhubnout, je jíst potraviny, které jsou tuky hořáky..
1. Mléčné výrobky.
Mléčné výrobky (kromě mléka) zvyšují množství hormonu kalcitriolu v těle, což způsobuje, že buňky spalují tuky. Nízkotučné mléčné výrobky: jogurt, kefír, tvaroh a jogurt - podle odborníků pomůže zhubnout a snížit množství nově trávených tuků. Srvátka obsahuje vysoce kvalitní mléčné bílkoviny, které zrychlují metabolismus tuků. Přispívá ke spotřebě podkožního tuku, aby kompenzoval spotřebu energie v těle..
2. Zázvor.
Ginger odkazuje na tzv. "Horké" produkty. Poskytuje vynikající sekreci a přívod krve do žaludku, čímž urychluje metabolismus těla. Vzhledem k vysokému obsahu esenciálních olejů zvyšuje zázvor metabolismus, který přispívá k rychlému spalování tukových buněk. Kromě toho zázvor zlepšuje stav pleti, čímž je mladý a krásný..
3. Zelí.
Bílé zelí, květák, brokolice jsou stálými pomocníky v boji proti obezitě. Bílé zelí funguje jako kousek v těle, čímž se vyčistí od toxinů. Brokolice - sklad vitaminů a stopových prvků. Hlavní je indol-3-karbinol, který normalizuje výměnu estrogenů - ženských pohlavních hormonů. Květák je na druhém místě po brokolici o obsahu vitamínů. Zelí je nízkokalorický produkt, takže se může jednat s téměř žádnými omezeními.
4. Okurky.
Okurky jsou účinným prostředkem ke snižování hmotnosti, nicméně, stejně jako většina ostatních produktů rostlinného původu, jsou sezónní povahy a přinášejí maximální užitek přesně při jejich přirozeném zrání. Doporučuje se jíst v této fázi zralosti, kdy je ovoce stále malé, pevné, chrumkavé a semena se plně nevyvíjejí. Pokud je to možné, nevyklouzávají kůži z okurek, protože je v ní koncentrovaná většina vitamínů a minerálů. Uzenky mají diuretický účinek na lidské tělo, které v kombinaci s nízkým obsahem kalorií z nich činí nepostradatelný potravinový produkt pro lidi, kteří se potýkají s nadváhou..
5. Skořice.
Tento koření je používán v boji proti obezitě poměrně nedávno, ale již se mu podařilo zřídit sebe jako výbornou látku pro spalování tuků. Skořice snižuje hladinu cukru v krvi, čímž zpomaluje hromadění tuku. Můžete přidat skořici do čaje, kávy, kefír a pokud používáte nápoj ze směsi? čajová lžička skořice páře ve vroucí vodě s 1 čajovou lžičkou medu, tuk se jen roztaví.
6. Grapefruit.
Grapefruitová strava není mýtus. Výzkumníci společnosti Scripps zjistili, že ti, kteří jedli polovinu grapefruitu po dobu 12 týdnů, ztratili v průměru 1,5 kg. Díky svým chemickým vlastnostem tento citrus, doslova naplněný vitamínem C, snižuje hladinu inzulínu, což přispívá k úbytku hmotnosti.
Toto úžasné ovoce je nejaktivnějším zabijákem tuku v těle. Vzhledem k vysokému obsahu flavonoidu naringinu má silný choleretický účinek a podporuje rozklad tuků, které vstoupí do našeho těla potravou. Je však třeba si uvědomit, že grapefruit musí být konzumován bez čištění vnitřních hořkých membrán, protože v nich je látka, která spaluje tuky. Viz též: Top 10 citrusů, které jste pravděpodobně ještě nevyzkoušeli.
7. Zelený čaj.
Nejmocnější zabiják tuků je zelený čaj. Studie ukazují, že extrakt zeleného čaje zrychluje metabolismus a může přispět ke snížení hmotnosti. Tento čaj zlepšuje náladu a má možná antikarcinogenní vlastnosti a také pomáhá předcházet srdečním onemocněním. Jedná se o velmi módní nápoj mezi hvězdami. Obsahuje velké množství přírodního kofeinu, což urychluje metabolismus těla o 15-20%. Zelený čaj snadno vypláchne nejen podkožní tuk, ale i nejnebezpečnější tzv. Viscerální tuk - vnitřní tuk. Při konzumaci tří šálků zeleného čaje denně, i ten nejtlustší člověk zhubne..
8. Voda.
Nová studie ukazuje, že voda urychluje úbytek hmotnosti. Němečtí vědci zjistili, že pití asi 500 ml vody denně, účastníci studie zvýšili míru hoření o 30%. Voda je také přirozená potlačující chuť k jídlu, vymývání soli a toxinů z těla. Když pijete spoustu vody, můžete se také vyhnout chybě, že jste se cítili hladem. Viz též: 8 užitečných tipů, které vám pomohou naučit se pít víc vody.
9. Malina.
Maliny obsahují ovocné enzymy, které podporují rozklad tuků. Polovička maliny, která se konzumuje půl hodiny před jídlem, pomůže žaludku vyrovnat se s bohatým svátkem. Toto bobule urychluje metabolismus. Navíc 100 gramů maliny obsahuje pouze 44 kalorií.
10. Hořčice.
Hořčice stimuluje sekreci žaludeční šťávy a zlepšuje gastrointestinální trakt.
11. Pomeranče.
Kdo říkal, že tuky na spalování tuků jsou nezbytně něco smutného a nezdravého? Jeden oranžový "váží" pouze 70-90 kalorií. A co je nejdůležitější, po tomto ovoci pocit sýtosti přetrvává asi 4 hodiny.
12. Mandle.
Pouze 40% tuků obsažených v mandlích je tráveno. Zbývajících 60% opouští tělo a nemá čas projít fází štěpení a absorpce. To znamená, že mandle nasycené a zároveň nezanechává zbytečné kalorie..
13. Křen.
Enzymy, které se nacházejí v kořenu křenu, přispívají k spálení tuku. Dejte chřestové ryby a masové pokrmy.
14. Fazole.
Luštěniny - zdroj rostlinných bílkovin, které jsou pro naše tělo nezbytné. Protein sám je metabolický, což mu dává schopnost snadno spalovat tukové buňky. Jinými slovy, při asimilaci bílkovinných potravin tělo tráví spoustu energie, kterou získává z vlastních tukových zásob. Odborníci na výživu doporučují konzumovat fazole namísto přílohy nebo přidávat do salátu.
15. Kokosové mléko.
Kokosové mléko obsahuje tuky, které urychlují metabolismus.
16. Ananas.
Ananas obsahuje enzym bromelain, který byl až donedávna považován za aktivní hořák tuků a byl široce propagován v produktech, které pomáhají v boji proti obezitě. Bohužel vědci zjistili, že pod vlivem žaludeční šťávy ztrácejí enzymatické vlastnosti. Přesto ananas pomáhá zlepšit trávení a úspěšně snižuje hlad..
17. Papája.
Papája obsahuje enzymy, které působí na lipidy a rozkládají bílkoviny. Nicméně nemá smysl jít na papajovou stravu, protože enzymy ztrácejí svou aktivitu 2-3 hodiny po požití. Chcete-li dosáhnout požadovaného účinku, musí být papája konzumována bezprostředně před jídlem, během jídla nebo ihned po něm..
18. Červené víno.
Červené víno obsahuje aktivní složku resveratrol, která stimuluje produkci bílkovin, které blokují receptory v tukových buňkách. Resveratrol přispívá k rozkladu tuku a zpomaluje tvorbu nových tukových ložisek. Tato nádherná přísada se nachází v kůži hroznů a bílého vína, ale v těchto produktech se rychle oxiduje a stává se méně účinným. Červené víno je jedinečným zdrojem účinného tuku, ale stejně jako všechny alkoholové nápoje by měl být spotřebován v omezeném množství. Polovina šálku červeného vína denně vám poskytne příznivé účinky na tělo..
19. Jablka a hrušky.
Ženy s nadváhou, které jedly tři malé jablka nebo hrušky denně, ztratily více váhy na stravu s nízkým obsahem kalorií než ti, kteří nepřidali ovoce do své stravy. Tento závěr provedli badatelé z Státní univerzity v Rio de Janeiro. Ti, kteří konzumovali zeleninu, obvykle konzumovali méně kalorií. Proto, příště budete chtít sladké, vezměte tento nízkokalorický svačink, který obsahuje hodně vlákniny. Budete se cítit užší a užijete méně.
20. Ovesné vločky.
Vynikající zdroj rozpustné vlákniny (7 g na porci ve 2 šálcích). Poskytuje pocit sytosti a energie potřebné pro cvičení.
Výrobky - tukové hořáky - naši věrní pomocníci v boji proti obezitě, ale nesmíme zapomínat, že žádný potravinový výrobek vás nezachrání z tukových nánosů bez vyvážené stravy a dostatečné fyzické aktivity.
Legal Technique