Share
V poslední době je jóga stále oblíbenější. A to není překvapující vzhledem k pozitivnímu vlivu na zdraví, náladu a tělo. Často však mnoho začátečníků nesprávně používá asanas - cvičení v józe, což vede k nepříjemným následkům..
Všechno však není tak špatné, protože instagram italské dívky Martina Rando (Martina Rando) přijde na záchranu. Martina jasně ukazuje, jak cvičení správně a co je třeba se vyhnout. Když vidíte jednou takovou výslovnou lekci, můžete se stěží pokazit.
V Martinově instagramu sleduje vývoj různých asanasů. A úspěch, který dívka udělala ve dvou letech praxe, je působivá..
Póza Sarvangasana může být nazvána jako základní jóga. Fotografie Martina ukazuje, že nemůžete ohýbat nohy, tělo musí být zcela kolmé k podlaze.
Publikace od MartinaRando (@martina__rando)
V některých videích se v Martině objevuje mladý muž. Dívku podporuje a pomáhá jí, a vypadá opravdu velmi roztomilá..
Pose Chakrasana, nebo jen most. Pro správné fungování asany je lepší pro začátečníky používat speciální bloky, pak bude hrudní klec otevřenější a lokty nebudou oblouk..
A zde vidíme podrobné pokyny pro provedení Pincha Maiurasana (stojan předloktí). Póza je poměrně komplikovaná, a tak Martina varuje: k provedení budete potřebovat hodně síly a dobré roztahování.
Jednou z hlavních postojů jógy je pes, který směřuje nahoru (Urdhva Mukha Shvanasana). Vyhněte se napětí na krku a ramenou, nedotýkejte se kyčlí s boky a neotevírejte hrudník.
Publikace od MartinaRando (@martina__rando)
Více než 250 tisíc předplatitelů sleduje instinkt Martina, získává mnoho užitečných informací a část motivace od hezké italské dívky..
Legal Technique