Share
Pravděpodobně na světě není žádná jediná osoba, která by nechtěla žít šťastně. Pro skutečné rady o tom, jak toho dosáhnout, byste se měli obrátit na ty, kteří se již podařilo dosáhnout dlouhého trvání.
(Celkem 14 fotografií)
1. Jak se stát dlouhou játrou?
Životnost je v každé zemi, ale existují místa, kde jsou obzvláště četní. Tato místa se nazývají Modré zóny. Nejznámějšími modrými zónami jsou ostrov Sardinie (Itálie), ostrovy okresu Okinawa (Japonsko), město Loma Linda (USA), poloostrov Nicoya (Kostarika), ostrov Ikaria (Řecko).
2. Ostrov Ikaria, Řecko
V severní části tohoto ostrova je nejvyšší hustota populace dlouhosrstých jater, jejichž věk uplynulo 90 let. Téměř každý třetí obyvatel těchto míst je starší 90 let. Říká se, že na tomto ostrově je výskyt rakoviny o 20% nižší než ve zbytku světa, o 50% méně srdečních onemocnění a prakticky žádná senilní demence. Ostrov je pokryt nízkými horami, protože jeho obyvatelé neustále dostávají mírné cvičení, aniž by se o ni vůbec starali. Navíc obyvatelé ostrova se tradičně zabývají zahradnictvím, jíst hodně ovoce, zeleniny, olivového oleje a pít bylinný čaj.
3. Město Loma Linda, USA, Kalifornie
V tomto městě žije většina amerických dlouhosrstých jater. A nejúžasnější je, že většina dlouhých jater tohoto města patří do adventistské církve sedmého dne. Tito lidé nepoužívají ani tabák, ani kávu, ani alkohol (obecně jsou následovníci církve adventistů sedmého dne známí pro svou takzvanou "hygienickou službu" - vyžadují zdravý životní styl, mezi věřícími je mnoho dárců krve a vedou propagandu proti rozvodu a potratu).
Na fotografii: jedna z dlouhých jater Loma Linda ven z bazénu.
4. Poloostrov Nicoya, Kostarika
V této oblasti Kostariky jsou nejstarší osady země. Existuje mnoho dlouhých jater, kteří vedou aktivní životní styl, i když, jak ukazují lékařské studie, jejich hladina cholesterolu v krvi a ukazatele tlaku nejsou nejlepší. Nicméně obyvatelé poloostrova upřednostňují rostlinné potraviny, vykonávají spoustu fyzické práce a vzájemně komunikují hodně, díky čemuž žijí dlouhou dobu..
5. Ovodda - obec na italském ostrově Sardinie
Obyvatelé Sardinie jsou nejživějším projevem přínosů dodržování zdravého životního stylu. Všichni následují středomořskou stravu a mírnou, ale neustálou fyzickou námahu. Úspěch centenářů z Ovoddy může být záviděn i svými sousedy (také dlouhými játrami). Zvláštní překvapení spočívá v tom, že v Ovoddě je mezi dlouhými játrami, které překročily věkovou hranici, stejně mnoho mužů i žen. Vědci dokonce naznačují, že možná tajemství spočívá v určité genetické blízkosti obyvatel této oblasti..
6. ostrovy okrese Okinawa, Japonsko
Snad obyvatelé Okinawské prefektury stárnou pomaleji než zbytek světa díky své sóji a ovoce bohaté na antioxidanty. A možná proto, že jíst podstatně méně než obyvatelé Západu - konzumují ne více než 1200 kcal denně.
7. Tip 1: Jezte více zeleniny a ovoce.
Snažte se uspořádat stravu tak, abyste získali většinu kalorií z ovoce a zeleniny, například ty, které vidíte na tomto trhu v Kostarice..
8. Tip 2: Jedzte
Když studuje stravu s dlouhými játrami, okamžitě zaujme oko, že jí hodně luštěnin. Mohou to být jak sójové boby, tak různé fazole. Pohanková strava je také docela efektivní. Obrázek ukazuje natto, misku z fermentovaných sójových bobů. V Japonsku je toto jídlo velmi rád jíst na snídani.
9. Tip 3: Zastavte kouření.
Nejste přesvědčeni o žádostech matky, o požadavcích trenéra a o ohromných varováních na baleních cigaret? Pak vás budou pravděpodobně přesvědčeny příklady dlouhosrstých jater (mnoho z nich běží rychleji než současní lidé ve věku 16 let ve věku 100 let): pokud chcete žít šťastně až poté - vyhazovat všechny rakovinové tyčinky.
10. Tip 4: Hlavní věcí v životě je rodina
Lidé v modrých zónách žijí ve velkých, přátelských rodinách. Kromě rodičů jsou všichni neustále obklopeni davem dětí, bratry a sestrami, bratranci a bratranci, tety a strýci a spousta dalších příbuzných, kteří jsou ve zbytku světa připomínáni jen na sváteční svátky. Na obrázku: Rodina z Okinawy poblíž jejich domu, 1949.
11. Tip 5: Pokuste se komunikovat více
Všichni sté výročí vedou společensky aktivní život. Člověk, kdybych to mohl říct, je "živoucím zvířetem". A pokud sousedé, kteří si všimnou, že jste náhle nepřišli na trh, jako obvykle, ponořte se, abyste zjistili, jestli se něco stalo, pak to samo o sobě poskytuje značnou podporu. Na obrázku: dovolená v řecké vesnici, 1959.
12. Tip 6: Mírné cvičení
Nepotřebujete vyčerpávající cvičení, ale také nemůžete být líní. Vyvíjejte všechny svaly, ale nepřeplňujte je.
13. Tip 7: Cvičení by mělo být pravidelné.
Bez výjimky všechny aktivní dlouhé játra dělají fyzickou aktivitu každý den. Může se jednat o každodenní cestu z kopce do kopce na nákup zeleniny na trhu, jako na Sardinii; každý den plave v bazénu, jako je tato obyvatelka Loma Linda.
14. Tip 8: Užijte si život
Toto je nejjednodušší nápověda a nemusíte být vědec, který by to pochopil. Pokud se vám líbí fakt života, vaše tělo se bude hodně přizpůsobovat a opravovat, ale nebudete o tom vědět. Na fotografii: rodinný výlet na břehu Sardinie, 1967.
Legal Technique