Share
Čtenář TJ hovořil o své osobní zkušenosti s lezením na Elbrus. Řekl, jak se má skutečně připravit, co jíst a pít, co nosit, a obecně jak hodně pravdy v hrůzách internetu o nesčetném počtu mrtvých horolezců na vrcholcích hor.
Před několika lety si Pavel Sorokin odpočíval s přáteli v oblasti Elbrusu, kde měl myšlenku na to, že se vrhne na vrchol Elbrusu. Je pravda, že byste neměli chodit na hory bez výcviku a začátečníci horníci to dokonale rozuměli. Zpočátku prostě četl knihy a sledoval video, ale pak se setkal s Rasul Gazayev, mužem, který se stal jeho mentorem..
Od něho se Pavel dozvěděl o fyzickém vynaložení potřebném pro lezení a důležitých organizačních otázkách..
"Jak už chápu, je chaotické studovat internet, obzvláště s hrůzou a motocykly o tragických nebo neúspěšných vzestupech, KATEGORICKÉ NESMÍTE".
Tělesná výchova
Musíte se připravit na výstup nejpozději do šesti měsíců a měli byste začít běžet. V ideálním případě musíte rovnoměrně a bez zastávky překonat 10 kilometrů, a to tak, že poslední kilometr prošel rychleji než první kilometr.
Dalším je příprava srdečního svalu, všech kloubů nohou. K tomu je třeba dělat dřepy a různé cviky na simulátorech, zejména v sedě a ležení. Zkušení horolezci doporučují chodit nahoru a dolů po schodech častěji a trénovat dolní část zad..
Pavel poznamenává, že je nutné trénovat pravidelně - je to častěji a postupně než intenzivně, ale jednou za 2 týdny. A samozřejmě, kde bez dobrého spánku (nejméně 6-7 hodin) a vyvážené stravy?
"Týden před cestou je třeba dát si maximální odpočinek a nejít na sport, protože brzy bude tělo muset ukázat všechno, co může dělat.".Lékařské vyšetření
Horolezce doporučuje kontaktovat všechny lékaře, pro které máte problémy. Současně by měla být věnována zvláštní pozornost kardiovaskulárním a respiračním systémům, muskuloskeletálnímu systému, očím a orgánům koalice mezi nosem a krkem..
Nikdo nezrušil jednotlivé funkce - nebylo by nadbytečné kontrolovat reakci na nadmořskou výšku, nedostatek kyslíku, chlad, změny teploty a tlaku. Testy mohou být předány na základě olympijských center, ale Pavel Sorokin připustil, že k tomu nedospěl.
Co si s sebou vzít?
Není možné vzít a vytvořit ideální soubor věcí - to vše závisí na ročním období, rysech zvolené cesty, zdravotním stavu a dalších individuálních okamžicích. To vše je třeba projednat s instruktorem nebo organizátorem expedice..
K přípravě máte dvě možnosti - koupit si vlastní nebo pronajmout. Ale existují věci, které by měly být zvláště vysoce kvalitní (aby nedošlo k otírání nebo ohřívání) - to platí pro ponožky a sledovací obuv.
"Radím vám, abyste měli vlastní oblečení a boty, s výjimkou plastových horolezeckých bot s" kočkami "pro lezení, útočením dolů na sako a horní rukavice".
Musíte být tmavé brýle a lyžařská maska, která by měla být zvolena individuálně. Konzultant by měl určit úhel "světla", který se může lišit v závislosti na struktuře obličeje. A musíte pochopit, jak vysoký je růst plánován..
Také pro spaní v horách jsou spací pytel a "pěna-pěna" užitečné - pěna na elastickém pásku, který je připevněn na měkké místo a umožňuje vám sedět tam, kde chcete zachytit chlad.
Čaj a léky
Pavel doporučuje, aby si láhev s termosky a dobrou láhev, aby mohl udržet nápoj horký po dlouhou dobu, nebo alespoň teplý. Když už mluvíme o nápoji: nic s citronem je nejlepší - říká se, že funguje jako kouzelný elixír pro Asterix.
Obecně platí, že citron v horách je prostě nenahraditelný. Vitamín C zeslabuje krve ve výšce, a proto je užitečný v jakékoliv kombinaci - čaj s citronem, šumivý rozpustný askorb, ano, cokoliv.
Publikace Pavla Sorokina (@jelfisher)
Nyní o drogách. Samozřejmě vám nedoporučíme žádné pilulky - doktor to udělá. Mějte na paměti, že by měla existovat celková anestetika, místní anestetikum s protizánětlivým účinkem, něco z horské nemoci a virových onemocnění, lék na žaludek a alergie..
Sportovní oteplovací masti, anestetické masti, stejně jako elastické bandáže v případě vyvrtání a dislokací jsou také užitečné. Obecně potřebujete kompletní sadu umírající staré ženy.
Lezení
"Zde jsou čtyři důležité faktory: fyzická výcvik, počasí, aklimatizace a štěstí. V době příjezdu do údolí závisí na vás pouze třetí".Musíme vypracovat plnohodnotnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem. To znamená, že pracujete s plným nasazením na aklimatizačních východech a zcela se uvolníte hlavou večer. V tomto okamžiku je velmi důležité poslouchat instruktora, aby nedošlo k odklonu od rytmu.
Pro aklimatizaci je třeba plně strávit noc na hoře, jíst dobře.
První den Paula začal návštěvou Azau Glade (2300 m nad mořem). Druhý den byl již vrchol hory Cheget (3700 m), třetí - přístup k vodopád Maiden Spit a observatoř v Terskol (3 100 m).
Na čtvrtý den se horolezce pohyboval s přívěsem v přívěsu v nadmořské výšce 3800 m a šel do svého prvního vstupu do hor v "kočkách" do nadmořské výšky 4500 m. Pátý den - a stanice "Mir" na 4100 m 4800 m. Šestý den Paul věnoval odpočinek.
Sedmý den začal vzestup na západní vrchol (5642 m) a pak sestup na 3800 m. Mimochodem, čtvrtý den Pavel změnil instruktora. Samotný Rasul mu doporučil zkušeného průvodce Dalhat Olmezov, který se specializuje jen na bouřky v horách.
Samozřejmě, odloučení od známého instruktora bylo pro morálky horolezeckou cestou poměrně traumatická. Ale Dalhat se skutečně ukázal být dobrým průvodcem a byl schopen vyzdvihnout jediný rytmus nepřetržitého lezení. Studoval charakteristiku reakce těla na výšky a únavu a sestavil plán odpočinku a snackingu..
V předvečer roku
Paul připouští, že nejtěžší doba byla den před útokem. Nesmíme přemýšlet o špatném, spát, jíst a pokoušet se relaxovat, ale není to tak snadné.
"Měli byste se vyhnout účastníkům, kteří se chlubí a nahradí vás nadcházejícím vzestupem, a dvojnásobným zamezením těch, kteří se z nějakého důvodu nedařilo vyrovnat se vzestupem".Není třeba hádat počasí, ale přesto byste neměli přemýšlet o nehodách, nenapadnete proti fatalismu. Obecně platí, že lezci tvrdí, že smrt není nejhorší, co se může stát. Myšlenka není čerstvá, ale na hoře to poznáš novým způsobem..
Pavel se naučil spoustu příběhů o dobrodruzích a jediných horolezcích, kteří doplnili mrtvé seznamy. Ukázalo se, že téměř u každého takového případu došlo k řadě chyb a jen nedbalému postoji k věci. Dokonalý večer v předvečer výstupu je sbírka vybavení a věcí v útočném batohu, nejlépe za účasti instruktora.
Lezení
Jakákoliv reakce na takovou výšku nemůže být hanebná. Dělejte to, co musíte, a jako by to bylo - perfektní motto.
"Budete potřebovat přesně 110 procent své síly, abyste to udělali. Nemyslete si, že i při rovnoměrném vzestupu můžete jít nahoru s okrajem".Publikace Pavla Sorokina (@jelfisher)
Mimochodem, při lezení na vrchol Pavla, stejně jako mnoho jiných horolezců, existovaly jen dvě emoce: euforie s maximálním optimismem a temná deprese s maximálním pesimismem. A tyto emoce se neustále nahrazují. Ale existuje protijed - musíte neustále komunikovat s průvodcem, důvěřujte mu.
Nekontrolovatelné okamžiky se staly každému, ale Paul se s Dalhatem podařilo vyrovnat se s jeho fyzickým a emocionálním stavem a vyšplhat na západní vrchol Elbrusu.
"Cítění vítězství se stává dvojnásobným jasem, když není snadné dát".Publikace Pavla Sorokina (@jelfisher)
Legal Technique