Share
Marcus Aurelius kdysi řekl: "Když se ráno probudíte, přemýšlejte o tom, že jste znovu získali vzácné výsady, že jste naživu - dýchání, přemýšlení, užívání a milování".
Tento článek sestaví seznam ranních tříd, které nastaví dobrý tón pro celý následující den..
1. Meditovat
Meditace nebo dokonce jednoduché exhalace cvičení hlubokého dechu vám pomohou začít svůj den s pocity klidu. Místo toho, abyste se dostali do svého telefonu a zkontrolovali svou ranní poštu, vydržte pár minut jen tak, abyste seděli mlčky.
Během dne vykonáváme spoustu velkých a namáhavých úkolů - nechte se začít na tiché vlně. Všechno ostatní, meditace pomůže naladit se, budete se více zaměřeni a cítit nápor sil.
2. Děkuji
"Pokud je jedinou modlitbou vašeho života slovo" děkuji, "pak to bude stačit" (Meister Eckhart). Začněte svůj den díky za to, co máte. Tato praxe vás naučí velmi důležitou dovednost - být vám vděčná za malé úspěchy v příštích 24 hodinách. Bude to více odolné vůči problémům, které vznikají během jednoho dne..
3. Zvažte, co dělat dnes
Čím dříve je váš denní plán sestaven, tím efektivněji a produktivnějším budete trávit svůj čas. Jakmile to uděláte, nechte čas v rozvrhu, abyste řešili problémy při příjezdu..
4. Napijte sklenici vody
Vaše tělo je probudeno dehydratací, takže je velmi důležité nejprve vypít trochu vody. Ve své knize The Body Ecology Dieta, odborník na výživu Donna Gatesová naznačuje, že lidé vypijí polovinu své denní vody ráno. Tím se očistí tělo toxinů, sníží se hlad a riziko bolesti hlavy během dne..
5. Spusťte úsek
Je těžké najít člověka, který se snadno probouzí ve svalech a kostech. A není tak snadné se cvičit na cvičení. Studie však ukazují, že ranní protahování může zvýšit vaši flexibilitu, zlepšit krevní oběh a snížit nahromaděný stres. Navíc budete zlepšovat svůj postoj..
6. Poslouchejte hudbu
Začněte svůj den posloucháním hudby, dostanete spoustu potěšení, osvětlení nálady a načerpejte s příznivou energií na další den. Studie ukazuje, že hudba může zvýšit celkovou motivaci a výkon. Takže prosím sami!
7. Jezte zdravou snídani
Všichni jsme často vyběhli z domu s šálkem kávy a pocit prázdnoty v žaludku. Sedíte u svého stolu a okamžitě začnete snít o milém přestávce na oběd. To není nic dobrého. Využijte extra ranní čas, abyste tělu dodali potrava, kterou potřebujete k účinnému působení po celý den. To vám pomůže soustředit se na vaši práci, nikoliv na váš bzučení žaludku. Snídaně má nejen dobrý účinek na tělesné zdraví, ale také příležitost komunikovat s našimi blízkými..
8. Smile
Začněte svůj den úsměvem před zrcadlem v koupelně. Má pozitivní vliv na váš celkový stav a náladu, i když nejste spokojeni. Smile má okolní lidi důvěřovat, navíc, pamatujte - úspěšní lidé jsou vždy pozitivní.
9. Vyčistěte po večere
Náš život je v plném proudu, takže můžete někdy zapomenout na malé věci ráno. Někdy roztřídíme oblečení po celém domě, necháme nádobí v umyvadle a neodstraňujeme odpadky. To vše se může každodenně hromadit, ale nakonec se stane základním lenost..
Ale představte si, jak skvělé to je, když se vrátíte domů a vše je čisté a čisté. Můžete se jen uvolnit a odpočinout.
10. Nejdřív nejtěžší práci
Ve skutečnosti se může zdát, že by bylo nejlepší dělat spoustu malých věcí ráno, ale pokud nejprve vyřešíte nejtěžší úkol, pak vše ostatní bude řešeno ještě rychleji a lépe. Navíc je to skvělý způsob, jak bojovat proti proklínání pro ty, kteří jsou zvyklí odložit.
Legal Technique