Share
V dnešní době, kdy nejen rakovina a diabetes se rychle stávají mladšími, ale senilní demence je také velmi aktivní, mnoho lidí má zájem o aktivní dlouhověkost. Americký lékař Tony Brayer sdílel s publikem velmi jednoduchá pravidla, která by podle jeho názoru umožnila osobě udržet mobilitu a jasnou mysl po dobu až sto let.
Viz také vydání - Několik tipů, jak se stát dlouhými játry
(Celkem 11 fotek)
1. Potřebujete pít zelený čaj. Pět šálků denně je dobře chráněno před infarktem a mrtvicí..
Toto doporučení je v souladu se stanoviskem většiny lékařů a různých odborníků na čaj - i oni s jedním hlasem doporučují pít asi jeden litr (to je jen 5 čajových šálků) dobrého zeleného čaje.
2. Chatujte s přáteli více.
Celá lékařská komunita také s tímto doporučením souhlasí. Během mnoha studií bylo hlášeno, že rodinní muži mají téměř dvakrát větší pravděpodobnost, že trpí cévní mozkovou příhodou, než je jedna; že společenští lidé jsou méně náchylní k senilní demence.
3. Jezte více ořechů.
Ořechy jsou již dlouho známy pro své příznivé účinky na mnoho systémů lidského těla, včetně kardiovaskulárního. Ale tato rada je vhodná pouze pro ty, kteří nemají žádné alergie na ořechy, jinak, místo léčebného účinku, můžete dostat velmi nepříjemné svědivé vyrážky a pokud máte "štěstí", pak anafylaktický šok.
4. Pravidelně používejte zubní nit.
Tony Brayer věří, že pokud zvládnete tento hygienický nástroj, můžete svůj život prodloužit o téměř šest let. Samozřejmě, zdravé zuby jsou nepostradatelnou součástí celkového zdraví. Jejich stav se přímo odráží ve stavu celého organismu. Koneckonců, dobrá výživa je možná pouze tehdy, jsou-li všechny zuby dokonale zdravé..
5. Ukončete okamžitě kouření.
Velmi dobré rady. Je škoda, že ho následovat jen v naší době, je nesmírně obtížné. Ve společnosti, kde je tolik kuřáků, má fráza "já nekouřím" vůbec smysl. Je to jen pro někoho, kdo kouří, protože všichni, kteří jsou blízko, se stávají pasivními kuřáky a nechtěně dostanou svůj díl smrtícího jedu, který je jen o málo menší než ten, který sám aktivní kuřák naplňuje do svých plic..
6. Učte se o nových technologiích.
Jinými slovy, "žít a učit se". Samozřejmě, studie něčeho nového neustále udržuje mozek v dobré kondici, a také vám umožňuje vytvářet nové známosti a nové přátele. Mnoho lékařů se k tomuto problému věnuje mnohem více a doporučuje, aby se zajímalo nejen o nejnovější (a často drahé) technické inovace a "podváděné" gadgety, ale také o častější pohled na staré dobré knihy. Například učení cizích jazyků nebo řešení zajímavých hádanek v jakémkoli věku je vynikajícím tréninkem pro mozku..
7. Začněte dítě v pozdějším věku..
Jako důkaz o platnosti tohoto doporučení je uvedena studie Univerzity v Utahu, která ukazuje, že lidé, kteří mají děti po 40 letech života, žijí déle. Statistika zábava. Zde a a priori je zřejmé, že ti lidé, kteří by mohli zemřít po 40 letech, mají na genetické úrovni zvýšené životní síly a samozřejmě budou žít mnohem déle než "průměrní" lidé. Ti, kteří nemají štěstí, že získají z přírody větší vitalitu, "sedí" až do kritického věku, prostě zůstanou bez dětí..
8. Jděte na dovolenou často.
Tato rada je mnohem jednodušší, než následovat. Někteří nemohou jít na dovolenou, protože jsou učebnicovými pracoviči a stres z nedostatku práce pro ně je horší než pracovní stres. Jiní odmítají odejít jednoduše proto, že si z finančních důvodů nemohou dovolit. Studie však ukazují, že zkrácení doby strávené na dovolené zvyšuje riziko vývoje srdečních onemocnění o faktor 8.
9. Získejte dostatek spánku.
Pro dobrý odpočinek musíte spát 7-8 hodin denně. Když člověk nespí, jeho buňky nemohou správně fungovat. Vzhledem k tomu, jak velký spánek potřebujete, existuje tolik různých teorií. Zde každá má svou vlastní normu. Napoleon například řekl, že jen idioti spí více než 6 hodin. On sám dokázal čtyři hodiny. Současně byla jasnost mysli a představení kolosální, ale Napoleon zjevně nespadá do kategorie dlouhých jater.
10. Malé víno bude velkým přínosem..
Studie více než milionu lidí ukazují, že úmrtnost mezi osobami, které pijí malý pohár vína denně, je o 18% nižší než u těch, kteří vůbec nepijí. Je zřejmé, že zde celý "trik" je omezit jen na jednu sklenici a rozhodně dobré víno. Je nad mocí mnoha lidí a přínosy vína se okamžitě změní na škodu..
11. Pokuste se smát častěji..
NewEnglandCentenatian studie zjistila, že smích lidé tolerují stres snadněji, a mezi nimi více než ti, kteří měli štěstí, aby oslavili své 100. narozeniny.
Legal Technique