Share
Mnoho vědců se potýká s problémem - jak rozšířit lidský život. Společnost Google dokonce zahájila projekt, aby prozkoumala způsoby, jak zpomalit stárnutí. Samozřejmě, ještě před tím, než bude průměrný člověk výrazně zvýšen, bude to trvat dlouho. Nabízíme Vám seznam faktorů, které vám pomohou zlepšit vaše zdraví, a tak rozšířit aktivní a šťastný život..
Viz také vydání - Několik tipů, jak se stát dlouhým, 11 jednoduchých tipů pro ty, kteří chtějí žít jako 100 let.
(Celkem 17 fotografií)
1. Buďte bohatí
Není tajemstvím, že když máte spoustu peněz, můžete si dovolit kvalitní jídlo, nejlepší ošetření a sportovní aktivity pro kvalifikované trenéry. Britští vědci zjistili, že bohatí lidé mají vyšší hladinu hormonu DHEA-C (dehydroepiandrosteron sulfát) než lidé s průměrným nebo nízkým příjmem. Tento hormon snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, zlepšuje paměť a zvyšuje očekávanou délku života..
2. Strávit více času se ženami
Podle statistik muži, kteří jsou obklopeni mnoha ženami, zemřou později. Mimochodem, díky velkému počtu žen muž zvyšuje šanci najít vhodného partnera pro manželství. A manželství, jak bylo mnohokrát prokázáno, zlepšuje a prodlužuje život..
3. Ožente se
Pro muže je obzvláště užitečné, aby byli ženatí. Analýza 500 milionů mužů ukázala, že rodilí muži žijí o 10 let déle než muži. Ženatá dámy žijí v průměru jen o 4 roky déle než svobodní.
4. Zdraví předků
Během studie se ukázalo, že vnoučata potkanů krmených mastnými potravinami vyvíjeli rakovinu prsu o 30% častěji. Výživa vnoučata se zvláštním dopadem na statistiky neměla. Tak jděte přímo ve jménu budoucích generací..
5. Napijte červené víno.
Resveratrol, obsažený v kůži červených hroznů, chrání tělo před stárnutím, srdečními chorobami, mrtvicemi a cukrovkou druhého typu.
6. Máte více sexu
Mezi tisíce zkoumaných mužů ve středním věku, mezi těmi, kteří často prožili orgasmus, byla délka života téměř dvojnásobná než u těch, kteří mají nepravidelný sex..
7. Použijte zubní nit.
Překvapivě dochází ke snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Tento postup pomáhá předcházet onemocnění dásní, které často vede k zánětu a infekcím, kvůli kterým mohou do krevního oběhu vstoupit škodlivé bakterie a způsobit riziko kardiovaskulárních onemocnění..
8. Zpívat často
Zpěváci mají menší pravděpodobnost, že navštíví lékaře, méně depresivní a budou se cítit zdravěji než ti, kteří z testovací skupiny nezpívají. Zpěv podporuje produkci endorfinů, zmírňuje stres a poskytuje mini tréninky pro srdce, břicho, zad a plic..
9. Nechte se zlobit.
Muži, kteří skryjí svůj hněv, mají o 50% menší pravděpodobnost, že zemřou na srdeční onemocnění.
10. Získejte nějakou extra váhu..
Vědci studovali 11 tisíc dospělých po dobu 12 let a zjistili, že majitelé nadváhy měli šanci umřít o 17% méně než ti normální..
11. Udělejte domácí práce.
Mírné cvičení z domácích prací je účinnou formou prevence rakoviny prsu..
12. Získejte kočku.
Kočky odstraňují stres a úzkost, což snižuje riziko srdečního záchvatu o 30%. A to není jen kočka láska. Purring produkuje vibrace při frekvencích, které se používají k úlevě od bolesti, léčení ran a růstu svalů.
13. Použijte evropské menu..
Středomořská strava založená na ovoci, zelenině, oříšcích, maso a olivovém oleji již prokázala svou výhodu. Lidé ve věku 55-80 let, kteří přešli na takovou dietu, snížili riziko vzniku srdečních onemocnění a mrtvice o 30%..
14. Žijte ve městě.
85% Američanů, kteří překročili hranici 100 let, žijí ve městech. Důvodem je skutečnost, že město má více příležitostí k duševní stimulaci, větší sociální podpoře a více lékařů, kteří mohou poskytnout lékařskou pomoc včas..
15. Napijte vitamín D.
Tento vitamín pomáhá při vstřebávání vápníku, pomáhá kosům zůstat silné. Starší lidé užívající doplňky vápníku a vitaminu D měli o 9% nižší pravděpodobnost, že zemřou. Vitamín D lze dosáhnout přirozeným opalováním a mlékem..
16. Žijte v Řecku
Ostrov Ikaria v Egejském moři je ostrov sté výročí. Téměř třetina populace ostrova je starší 90 let. Výzkumníci naznačují, že taková dlouhověkost je způsobena životním stylem obyvatel. V Ikárii je mnoho hor, které nás nutí k fyzické aktivitě a zdravé výživě..
17. Spusťte více
Pouze 2,5 hodiny běhu za týden zvyšují očekávanou délku života žen o 5,2 roku u mužů o 6,2. Běh zlepšuje vstřebávání kyslíku, snižuje krevní tlak, zabraňuje obezitě a zlepšuje imunitu..
Legal Technique