Share
Někteří z nejúspěšnějších podnikatelů nejen tvrdě pracují, ale také spí jen málo, protože na tak zásadní věc, jako je sen, není dost času. Ale jeden kofein a několik hodin spánku netrvá dlouho.
Pokud hodíte hodně dlouhou dobu a nemůžete usnout v noci, a ráno se sotva můžete vylézt z postele, pak jsou zde některé velmi účinné a velmi jednoduché tipy pro spánky..
Zdroj: Business Insider
Poslouchejte své biologické hodiny. Nastavte režim a držte ho. Každé ráno se dostanete do skvělé nálady a pohody..
Doba spánku vyžaduje odpočinek. Nepracujte poslední. Vaše tělo potřebuje čas na restrukturalizaci a relaxaci. Pokuste se číst každou noc před spaním nebo sledovat televizi..
Odstraňte všechny miniaplikace z ložnice. Spánek a spánek a telefon nebo tablet vás odváží.
Spánek by měl být v pohodě. Optimální teplota je 15-18 stupňů Celsia a není obvyklá 21.
Zapište si své problémy a úkoly nebo si ponechejte deník. Často už nemůžeme dlouho usnout, protože si myslíme, že to musí být zítra. Dejte vše na papír a jděte na stranu.
Poslouchejte bílý šum nebo zvuky přírody. Dokonce ve snu, náš mozek naslouchá zvukům. A bílé šumy nebo přírodní zvuky odstraní rozptýlení..
Zapomeňte na kofein až do rána. Jeho účinek na tělo může trvat až 14 hodin..
Ještě jednou - ložnice je určena ke spánku, nikoli k práci nebo k jídlu. Váš mozek musí spojit pokoj s odpočinkem..
Zjistěte, kolik hodin spánku skutečně potřebujete. Mnoho lidí tvrdí, že potřebují čtyři až pět hodin denně. Nicméně je to všechno striktně individuální. Jednou vypněte budík a zjistěte, v jakém čase se sám probudíte - to je to, kolik hodin osobně potřebujete..
Vážení čtenáři!
Chcete se držet krok s aktualizací? Přihlaste se k naší stránce v Facebook a kanál v Telegram.
Legal Technique