Pokud nemáte čas, je zde 36 skvělých způsobů, jak spálit maximální počet kalorií za hodinu.

Jaký je nejlepší způsob, jak spálit většinu kalorií?

Samozřejmě, hodně závisí na vzdělávacím režimu a na těle, protože vše je individuální. Musíte pochopit, co se vám líbí a přesně, co cvičení jsou pro vás nejúčinnější..

Ale pokud nemáte vždy dostatek času, pak stojí za to zjistit, kolik energie se vynakládá na konkrétní cvičení v minimálním čase, který máte. Jinými slovy, kolik kalorií je spáleno za hodinu. Pomocí tohoto indikátoru můžete určit, jak efektivní cvičení je..

Klinika Mayo, jedna z největších soukromých zdravotnických center na světě, založená na výzkumu publikovaném Národními zdravotnickými institucemi USA, uvádí 36 forem a typů školení v závislosti na jejich činnostech. Dáváme jim v pořadí zvyšující se spotřebu kalorií za hodinu pro osobu vážící 90 kg. Samozřejmě, přesná čísla budou záviset na typu postavy, pohlaví, věku a dalších faktorech..

(Celkem 36 fotek)

Zdroj: Business Insider

36. Hatha jóga - 228 kalorií za hodinu.

35. Pohodlná procházka - 255 kalorií za hodinu.

34. Bowling - 273 kalorií za hodinu.

33. Taneční sál - 273 kalorií za hodinu.

32. Tai Chi (čínské bojové umění) - 273 kalorií za hodinu.

31. Kanoistika - 319 kalorií za hodinu.

30. Pomalý cyklus - 364 kalorií za hodinu.

29. Volejbal - 364 kalorií za hodinu.

28. Power Yoga - 364 kalorií za hodinu.

27. Golf (musíte s sebou nosit tašku s kluby) - 391 kalorií za hodinu.

26. Lyžování - 391 kalorií za hodinu.

25. Rychlá chůze - 391 kalorií za hodinu.

24. Aerobik s nízkým nárazem - 455 kalorií za hodinu.

23. Běh na eliptický trenér - 455 kalorií za hodinu.

22. Silový trénink - 455 kalorií za hodinu.

21. Baseball - 455 kalorií za hodinu.

20. Vodní aerobik - 501 kalorií za hodinu.

19. Koupání v bazénu po cestách (ne příliš tvrdé nebo průměrné) - 528 kalorií za hodinu.

18. Turistika - 546 kalorií za hodinu.

17. Třídy na simulátoru - 546 kalorií za hodinu.

16. Vodní lyžování - 546 kalorií za hodinu.

15. Běh na lyžích - 619 kalorií za hodinu.

14. Výlet nebo Backpacking - 637 kalorií za hodinu.

13. Bruslení - 637 kalorií za hodinu.

12. Racquetball - 637 kalorií za hodinu.

11. Aerobik s vysokým výkonem - 664 kalorií za hodinu.

10. Rollerblading - 683 kalorií za hodinu.

9. Basketbal - 728 kalorií za hodinu.

8. Vlajka-fotbal (typ amerického fotbalu) - 728 kalorií za hodinu.

7. Tenis (single) - 728 kalorií za hodinu.

6. Běh při rychlosti 8 km / h - 755 kalorií za hodinu.

5. Běhové schody - 819 kalorií za hodinu.

4. Aktivní koupání - 892 kalorií za hodinu.

3. Taekwondo - 937 kalorií za hodinu.

2. Skákací lano - 1074 kalorií za hodinu.

1. Provoz rychlostí 12-13 km / h - 1074 kalorií za hodinu.

Mějte na paměti, že tyto údaje jsou přibližné. A přesto - i když cvičení spaluje kalorie rychleji než jiné, nemusí nutně znamenat, že pro vás je to jediná volba. Hlavní věc je, že se vám líbí, takže jste připraveni opakovat to pravidelně..