Share
10. říjen je Světový den duševního zdraví. Jeho cílem je snížit výskyt depresivních poruch, schizofrenie, Alzheimerovy choroby, drogové závislosti, epilepsie a mentální retardace. Informační přetížení, politické a ekonomické katastrofy v zemi a samozřejmě nekonečné napětí, které moderní rytmus a životní styl víc než má, přispěly k růstu výskytu v moderním světě. Připravili jsme 10 jednoduchých tipů, které pomáhají konfrontovat nepříznivé aspekty životního prostředí a dlouhodobě zachovávají duševní jasnost a střízlivost paměti..
Viz také vydání - Několik způsobů, jak udělat ráno opravdu dobře, 10 jednoduchých způsobů, jak zvýšit vaše duševní schopnosti. Jídlo je užitečné pro vaši část těla, která vypadá.
(Celkem 10 fotografií)
1. Cvičení
Všichni víme, že cvičení je nezbytné pro udržení svalů v dobré kondici. Ukázalo se však, že to není jejich jediná výhoda. Během intenzivních pohybů se krevní zásoba nejen zlepšuje svaly, ale také mozku, což okamžitě zlepšuje jeho celkový výkon. Invertované jógy představují zvláště dobře, když je hlava pod srdcem..
2. Napijte vodu
Mnoho z nás prostě nemyslí na sobě ráno bez osvěžujícího šálku kávy. Ale kofein, stejně jako jakýkoli jiný stimulant, působí velmi stručně, a když končí jeho činnost, pak na člověka znovu zapadá bezproblémová únava a apatie. Říká se, že pokud se ráno probudíte, okamžitě vypijete sklenici čisté vody a ne kávu, pak to přinese mnohem trvalejší pocit veselosti. Opojená voda na prázdném žaludku dobře aktivuje práci celého gastrointestinálního traktu, aniž by dráždila sliznice (stejnou horkou a silnou kávu), a to bezprostředně znamená pocit veselosti.
3. Aktivujte všechny smysly.
Osoba vnímá barvy velmi dobře, ale není příliš silná při rozpoznávání pachů. Nicméně, vůně může pomoci dobře se soustředit a dát vitalitu. Odborníci na aromaterapii doporučují použití vůní bazalky, rozmarýnu, citrónu, tymianu, růží a levandule v situacích, kdy je zvláště potřebná koncentrace.
4. Podívejte se pozitivně na všechno
Jak víte, v klidné atmosféře, když nemusíte spěchat kdekoli a nemusíte se bát, je mnohem jednodušší udělat jakoukoli práci, včetně duševní práce. Bohužel, v reálném životě jsou takové situace poměrně vzácné. Ale pokud se soustředíte na jasnou stranu, produktivita se výrazně zvýší..
5. Hrát hádanky
Všechny druhy hádanek, křížovky, sudoku a slovní hry mohou nejen "zabít čas", ale také poskytnout dobrý trénink pro mozek. V případě nemoci mohou tyto činnosti dokonce pomoci obnovit poškozené schopnosti myšlení. A pokud se vám tyto hry líbí, pak se tiše dopřejte volnočasových aktivit během volnočasových hodin a váš mozek bude v dobrém stavu dokonce i na dovolené.
6. Sledujte kvalitní televizní programy.
Prohlášení, že "televize je nudná", je všem dobře známa a již byla spíše opotřebovaná. Ale je to jen zbytečné, když se díváš příliš dlouho na televizi a pozoruješ všechno bez rozdílu. Pokud je však výběr programů moudře osloven, pak téměř na každém kanálu najdete spoustu informací.
7. Použijte poklady internetu
Každý ví, že internet má nějaké informace o všem. Stačí se zeptat na správné otázky. Takže se zapojte do tohoto podnikání. Mnoho studií ukazuje, že proces nalezení správných informací na internetu nabývá mozku ještě silnější než normální čtení..
8. Jíst správně
Lidský mozek používá jako hlavní palivo glukózu. Ale to neznamená, že abyste se stali chytřejšími, musíte se naklonit na sladké. Právě naopak. Nejpravděpodobnější cesta k jasné mysli a střízlivé paměti je banální "zdravé jídlo", ve kterém je mnoho zeleniny a ovoce a poměrně pomocná role je přidělena rafinovaným sladkostim..
9. Požádejte o bylinky.
Dnes, lidová i oficiální medicína, existuje mnoho zcela neškodných bylinných léků, které mohou výrazně zlepšit kognitivní schopnosti člověka a zvýšit jejich odolnost vůči stresu. Příkladem takové nádherné byliny je slavný ženšen..
10. Neustále se učíme něco nového.
Je známo, že dokonce i ty nejvíce "čerpané" svaly velmi rychle přejdou do propadlé dužiny, pokud nedostanou potřebné zatížení. Přibližně se stane totéž s mozkem - i ten nejtalentovanější a nejschopnější mozek, pokud je nečinný, bude velmi rychle hloupý. Chcete-li tomu zabránit, neustále vynalezte některé nové aktivity. Můžete se naučit cizí jazyky, vařit, kreslit nebo modelovat - existuje spousta možností. Pouze 15 minut denně kognitivní aktivity ochrání před degradací mozku lépe než jakákoli medikace..
Legal Technique