Jak přežít teplo ve městě? 7 pravidel čínské medicíny

Je to nejžhavější období roku. Začátkem srpna se asfalt ve městech tradičně roztavuje z tepla, megalopolis se pomalu roztaví pod spalujícím teplem a její chudí obyvatelé musí nejenom přežít v tomto ohni, ale i nadále pracovat, starat se o sebe a své blízké a udržovat si úspěch.

Pokud se vám, stejně jako tisíce dalších lidí, budete cítit špatně v horkých dnech, pak tyto tipy od lékaře čínské medicíny vám pomohou vyrovnat se s vaší nemoci..

(Celkem 7 fotografií)

1. Ovládání emocí.

Je známo, že emoční reakce osoby ovlivňují fungování vnitřních orgánů. Teplo v čínské medicíně je považováno nejen za fenomén vnějšího prostředí, ale také může být vnitřním faktorem. Vnitřní teplo postihuje především srdce a to je to, že trpí při vysokých teplotách. Pokud současně dochází k emočnímu přetížení, je kardiovaskulární systém ještě vyšší riziko. Zvýšené vnitřní teplo v kombinaci s vnějším teplem způsobuje rychlý srdeční tep, změny krevního tlaku, bolesti hlavy, slabost. Jak zjistit intenzitu vnitřního tepla? Podívejte se na jazyk před zrcadlem, zóna srdce je lokalizována na špičce. Pokud má špička jasně červený povrch nebo na něm jsou červené tečky, znamená to přítomnost "tepla v srdci". Můžete se vyzkoušet jako jazyk na webu: dao-clinic.ru/page_351.html. Můžete obnovit rovnováhu s jídlem, nápoji, správným cvičením a léčebnými metodami..

2. Jezte studené a studené pokrmy.

Podle klasifikace čínské medicíny jsou všechny produkty rozděleny do pěti skupin - horké, teplé, neutrální, chladné a studené. Je samozřejmé, že je potřeba snížit spotřebu produktů horké povahy (maso - jehněčí, jehněčí, šunka, salám, aktivní koření, koření - paprika, česnek, zázvor, skořice, kari), které posunují energetické procesy směrem k teplu. Nejlepší je vyvážit stav studenými a chladnými potravinami: pšenice, pšeničné klíčky, ječmen, proso, divoká rýže, kachna, husa, zajíc, králík, ryby, chobotnice, ústřice, čínské a karfiolové, brokolice, papriky, cukety, lilky, okurky , rajčata, řeřicha, artyčok, avokádo, řeřicha, celer, špenát, sója, tofu, sójové mléko a omáčka, slunečnice, sezam, olivový olej, fazole, hrach, kešu, šafrán , rajčata, kiwi, limetka, mandarinka, citron, pomeranč, grapefruit, angrešt, jablko, borůvka, ježka hrachor, rybíz, meloun, meloun, mango, hruška, máta, ananas, kdoule, malina, jahoda. Je zvláště důležité tuto klasifikaci považovat za osoby, které mají "vnitřní teplo". Teplota jídla je také důležitá: nádobí, které jste dostali z lednice, má samozřejmě chladicí efekt.

3. Pijte malé jídla po celý den..

V teple se intenzivnější pocení a je nutné vyplnit množství tekutiny, protože všechny biochemické procesy v lidském těle se vyskytují ve vodním prostředí..

Pokud se obvykle považuje za dostatečné pít jeden a půl až dva litry vody během dne, pak v horkém čase se může zvýšit potřeba. Nejjednodušším indikátorem nedostatku tekutiny v těle je změna barvy moči. Obvykle by měla mít světle slámovou barvu a stmavnout, tím tělo potřebuje vodu. Je tedy možné individuálně upravit množství spotřebované tekutiny, ne se zaměřit na některé obecné normy, ale především na individuální potřebu, která závisí na věku, pohlaví, metabolických rysech, fyzické aktivitě.

Ti, kteří jsou v teple po dlouhou dobu a intenzivní pocení, stojí za to vstoupit do stravy minerální vody, která kompenzuje vyluhování minerálů a stopových prvků.

Noste láhev vody po celý den. a pravidelně pijte v malých dávkách. Ale po 19:00 byste neměli příliš mnoho pít, aby nebyl narušen spánek..

Další velmi důležitá otázka: jaký druh pitné vody? Pokud máte na výběr mezi vodou ze zdroje, klepnutím a balenou vodou, potom je láhev vody nejvhodnější volbou. Nebo spíše - z velké husté láhve. Věnujte pozornost: Láhve z tenkého plastu, na kterých se snadno objevují bílé záhyby, vylučují látky podobné účinkům ženských pohlavních hormonů do vody a mohou nepříznivě ovlivnit cyklus. Proto zvolte balenou vodu s hustými stěnami, které nemají přestávky, spíše používejte skleněné nádoby..

Pokud pijete vodu z dachové studny nebo zdroje, je rozumné dát vodu pro analýzu a zjistit její složení.

Nejlepší volbou jsou chladné nápoje.. Horký čaj v létě zvýší pocení a tím ochladí povrch těla zvýšením odparování. Velmi studené nápoje mohou způsobit bolest v krku..

4. Od evropských lékařů někdy slyšíte následující doporučení: jestliže v horkém počasí často máte otoky, musíte pít méně.

Z pohledu lékaře, který dodržuje synergický přístup ke zdraví, se zdá, že tato rada je zvláštní. Nejprve je třeba zjistit, proč se voda udrží v těle a dojde k jejímu otoku - případ může být ve stavu žil nohy, jater, ledvin, v činnosti štítné žlázy, nadledvin, nerovnováhy minerálů a stopových prvků. Je zřejmé, že pokud není kapalina odstraněna, objeví se v těle nerovnováha. Z hlediska čínské medicíny je často nutné sledovat zadržování tělesných tekutin jako výsledek syndromu nedostatku sleziny. Tento syndrom se vyvíjí jako důsledek intelektuální a fyzické únavy, nadměrné úzkosti a úzkosti, stejně jako převaha "hlenu tvořících" produktů ve stravě. Korekce stravy, bylinné, akupunktury může eliminovat syndrom "nedostatku sleziny", snížit nebo zcela eliminovat nadměrné otoky.

5. Nevzdávejte se fyzické aktivity..

Ale přinést přiměřené limity do normálního režimu. I když je přirozené, když běžíme, povrch ochladí, pokud má člověk normální termoregulaci. Je třeba změnit normální režim fyzické aktivity. Ne pod rozžhaveným sluncem, uvnitř, ráno nebo večer.

6. Vyvarujte se náhlé změny teploty..

Pokud se z tepla dostanete do místnosti, kde je teplota udržována na 18-19 stupňů, můžete získat tzv. "Ranní chlad". V teple se otevřou póry a naše tělo se stává náchylnější k různým patogenním faktorům. Riziko rozvoje onemocnění horních cest dýchacích se zvyšuje, protože tělo chrání energii plic Qi před přirozenými patogenními faktory. A pokud studená pronikne nejprve do kůže, pak do svalů, pak kvůli teplotnímu rozdílu může dojít k zánětu svalů (myositida). Proto se vyvarujte přímého proudění studeného vzduchu z chladicích systémů..

7. Trénujte své mozkové lodě, abyste zlepšili svou pohodu v horkém počasí..

Nejjednodušší věc, kterou je třeba udělat, je obvyklé vzestupy a pády. Zkuste několikrát ráno jemně naklonit a stoupat. Tyto jednoduché cvičení pomohou cvičit cévy, zlepšit krevní oběh v mozku. Navíc k stabilizaci práce autonomního nervového systému stojí za to dělat cvičení k vyrovnání hemisférů v mozku. Například zkuste střídat dýchání s různými nozdrami od cvičení jógy, provádět stromové pózy. Dejte cvičení po dobu 7 minut denně - a bude snazší vydržet nejen teplo, ale také jakékoliv rozdíly v teplotě a atmosférickém tlaku..