Share
Všimli jste si, že velmi často váš den není stanoven ráno? Dozvíte se, jak se "z této nohy zvedat" a nedovolte, aby se cokoliv a někdo zkazil váš den..
Nastavit si správné tempo na začátku dne je velmi důležité. Mnozí lidé bohužel vědomě dělají věci, které jim brání, aby trávili svůj den dobře a ziskově. Budeme mluvit o nejčastějších návycích a způsobech, jak s nimi dnes zvládnout..
(Celkem 9 fotek)
Zdroj: lifehacker.ru
1. Vaše snídaně je příliš malá
Snídaně mnoha z nás jsou často omezeny pouze na šálek čaje a míchaných vajec. Zapomínáme však na to, že naše snídaně by měla být hustá: před večeří bychom neměli mít hlad a neměli bychom přerušit chuť k jídlu se škodlivými občerstvením..
Jedzte snídani sami, podělte se o oběd s přítelem a dejte večeři nepříteli.
Pokud dieta a snít o kusu velmi vysoko-kalorického dortu, ráno si ho můžete dovolit: existuje vysoká pravděpodobnost, že během dne využijete všechny ranní kalorie.
Nechte snídani tvořit zdravé, ale vyživující pokrmy..
2. Když se probudíte, nejprve zkontrolujete e-mail.
Jedná se o jeden z nejnechutnějších zvyků, z nichž se musíte zbavit co nejdříve. Pokud vás, když se probudíte, poprvé spěcháte, abyste zkontrolovali svůj e-mail, může to způsobit, že se po celý den cítíte stresovaný. Jsi neustále nervózní, zkontroluješ poštu, bojíš se vynechat něco důležitého a už se to stane posedlostí.
Místo zahájení svého dne s rušnými e-mailovými kontrolami a všemi sociálními sítěmi udělejte něco, co vás upokojí. Udělejte cvičení, jděte na běh, dejte si šálek čaje nebo promluvte s blízkým.
Věřte mi, pomůže to zvýšit vaši produktivitu, budete se cítit mnohem lépe a v práci se plně vyplatí..
3. Sledujte televizi ráno
... a od rána začnete žít nejen svůj vlastní život, ale vaše. Získáte obvinění z negativity, které bude s vámi po celý den.
Přemýšlejte o tom ve vašem dni jen 24 hodin. Místo sledování krabice, jako by byla hypnotizována, je lepší strávit dalších 20 minut spánku.
A pokud je pro vás důležité, abyste věděli o všech zprávách, pak se podívejte na informace na internetu nebo na chatu během oběda s kolegy. Ale nezapomeňte zacházet s kriticky přijatými informacemi: nikdy nevěřte výlučně jednomu zdroji, podívejte se na různé pohledy, srovnejte, učit se oddělit pšenici od plevy.
4. Dáte se do obecného negativního postoje.
Zlého souseda ze spodu, který se tak ráno nevhodně setkáváte, začne znovu vás potrestat za příliš hlasitou hudbu večer. A sousedé z výšek v 5 ráno začnou hlasitě zjistit jejich vztah. Přísahal vězeň v dvorku. Nesčetné fronty v obchodě a ve skutečnosti stačí koupit jogurt. Neutrální veřejná doprava, v níž člověk získá pocit, že se všichni lidé nenávidí ...
Nebuďte součástí tohoto obecného nepříjemnosti. Dejte se nad tento denní univerzální negativní. Přemýšlejte dobře, nevzdávejte se provokacím, a žádný fronty ani rozhořčený soused nemůže zkazit váš den..
5. Spěcháte
... a když se vrátíte domů večer, vidíte tohle: špinavé nádobí, snídani na stole, věci rozptýlené po domě, trochu vyhozené z kapsy džín, nevykročená postel, taška koše, kterou jste nikdy nemuseli házet ráno ...
Je nepravděpodobné, že by takový obrázek musel strávit dobrý večer s přáteli nebo jen sedět na židli s dobrou knihou..
Probuďte se brzy a připravte se na normální situaci - takže nejenom náhodou něco nezapomenete, ale i když se vrátíte domů, budete se cítit pohodlně.
6. O víkendech příliš mnoho spíte
A můžete pochopit. Pokud budete pracovat od 9:00 do 17:00, pak abyste měli čas na práci, musíte se probudit v 7:00. Je jasné, že na svém legitimní víkendu si dovolíte, abyste si v posteli trochu ležel.
Ale co se stane, až se probudíte v jednu hodinu odpoledne? Budete mít strašnou bolest hlavy a bude vás strašit pocit, že jste strávili den průměrnou..
Samozřejmě, že probuzení v 7 hodin ráno o víkendu nestojí za to, ale asi 9-10 hodin je lepší. Pokud jste neporušitelnou dormouse, můžete mít klidnou hodinu a jen spát několik hodin během dne. Takže se budete cítit vzhůru a váš den nespadne do kanalizace..
7. Pijete kávu na prázdný žaludek
Káva je oblíbený ranní nápoj milionů lidí. Mnoho se doslova nemůže probudit, pokud nepijí šálek ochuceného nápoje. Ale nezapomeňte, že pokud pijete kávu na prázdný žaludek, může to vést k gastritidě.
8. Vzpomínáte si na všechny vaše smutek
Skutečnost, že plat je stále týden, a my jsme se již podařilo utratit všechny peníze. To, že za dva dny je nutné znovu zapadnout do nenáviděné měsíční zprávy. A tak dále a tak dále.
Nezačínej svůj den takovými myšlenkami. Skutečnost, že se vyžíváte, nebude snadnější. Začněte svůj den pozitivními myšlenkami nebo jen svou oblíbenou hudbou, která vám zlepší náladu..
Legal Technique