Share
40letý britský obchodník Hetan Patel se rozhodl zkontrolovat, co může jeho tělo udělat, a za pět měsíců ztratil váhu ze 82 na 63 kilogramů. Procento tukové hmotnosti v jeho těle se snížilo z 24,3% na 10%.
(Pouze 5 fotografií)
Zdroj: Denní pošta
Patel najal trenéra, který pro něj vytvořil plán výživy a cvičení. Muž by mu mohl napsat, kdykoli potřeboval podporu, aby se neztratil. Předtím si myslel, že jíst dost zdravé jídlo: celozrnné obiloviny se dvěma lžičkami proteinového chvění na snídani, kuřecí sendvič a ovoce na oběd, libové maso a zeleninu nebo těstoviny na večeři.
Ale trenér vysvětlil Patelovi, že s takovou dietou byste nedostali tisku, kterou jste chtěli, a vyvinuli pro něj lehčí dietu. Byl zapotřebí začít den s vajíčkem a špenátem, pak vypijte ořechový proteinový chvění. Na oběd a večeři měla jíst jednoduché pokrmy jako kuřecí prsa a zelenou zeleninu. Trenér také doporučil masivním rybám, červenému masu a výživovým doplňkům oddělení..
Patel měl motivaci k tomu, aby se držel programu: na konci experimentu na něj čekal fitness session.
Přidána nová strava nemilosrdný režim kruhového výcviku: lavička, zvedání závaží, vytahování závaží a cvičení na veslování simulátor.
Denní tréninkový komplex:
Bench Press - 3 sady 6-8 opakování.
Vytažení se zátěží - 3 sady 6-8 opakování.
Zvedací činky ze sedačky - 3 sady 8-10 opakování.
Cvičení na simulátoru veslování - 3 sady 8-10 opakování.
Stiskněte ležaté úzké uchopení - 3 sady 8-10 opakování.
Mahi s činkami po stranách ze sedící pozice - 3 sady 12-15 opakování.
Chovné činky z náklonu - 2 sady 15 opakování.
Hetan přiznává, že tento experiment ho přiměl k tomu, aby se dostal do hranic svých schopností: "To všechno se ukázalo být zkouškou síly pro mě, stal jsem se více disciplinovaným a soustředěným. Nyní nežiji jíst, ale jím žít!
Bylo to těžké. Byly dny, kdy jsem neměl sílu, abych si dokonce přemýšlel, nebo se dostal z postele. Ale rodina mi pomohla vzpomenout si na cenu. Také jsem se bála, že v posledních záběrech vypadám špatně, a to mě motivovalo. Týden po týdnu jsem viděl, jak se moje tělo mění a já jsem věděl, že mohu dosáhnout svého cíle. Nakonec jsem viděl, že hra stojí za svatbu ".
Brzy vzestupy a těžké cvičení neodradily Hetana, aby pokračoval v pokračování - bude pokračovat v dodržování zdravého režimu: "Udělám to znovu." Proč? "Protože se mi to líbilo, líbilo se mi cvičení, jasná rutina a pocit mých úspěchů. ale myslím, že mohu zhubnout i ".
Legal Technique