Skutečný příběh o tom, jak jsem ztratil 55 kg

Tatyana Rybáková, bloggerka a autorka knihy "Jak jsem ztratila 55 kg", nám vyprávěla o své obtížné cestě k ideálnímu tělu a hlavně k harmonii se sebou. Zdá se nám, že zkušenost Tanyi je velmi inspirativní.!

Zdroj: cosmo.ru

1. Měl jsem v dětství extra váhu - byl jsem vždy pyshechka. Je celkem logické, že to bylo pro mě těžké ve škole, obzvláště když jsem si pamatoval lekce tělesné výchovy - byly to skutečný test. I když jsem byl obecně zvyklý na to, že jsem neměl zvláštní úspěch, ale absolvování v 9. ročníku mě dokončilo. Nikdy jsem netušila takovou osamělost! Moji spolužáci se ke mně nepřiblížili a když jsem šel směrem k nim, rychle šli do druhého. Po několika pokusech jsem si uvědomil, že to všechno není jenom. V té chvíli se rozhodla zhubnout a také začala číst knihy o psychologii.

Možná budete muset stručně říct, co se stalo později. Přišel jsem do 10. třídy trochu jinak a do konce 11. jsem už byl veselý, společenský Tanya, s nímž navzdory její extra váze byli všichni přátelé.

Zvenčí jsem se moc nezměnil, ale vnitřně jsem se výrazně změnil. To vše se nestalo okamžitě, postupně, ale z ucpané, tlusté a nemotorné dívky jsem se stala populární. A protože jsem pochopil, že je nemožné pokračovat takhle, už nemohu být ve stavu utrpení a stížností na celý svět. S těmi spolužáky jsou mimochodem přátelé. Nějak s jednou z nich jsem dokonce diskutoval o této situaci na plesu: nevěděla, že si to všechno pamatuji, že jsem byl tak uražen. Říkala, že v té době jsem nebyla moc zajímavá, ucpaná, proto se to stalo. Samozřejmě, že to nebylo moc krásné, ale kdo nedělá chyby, byli jsme koneckonců děti.

Vždycky jsem měl nadváhu a obecně, než se stalo kritickým (více než 100 kg), žil jsem téměř normálně a pak se objevila dýchavičnost, stalo se obtížné vylézt i do 4. patra ve škole a to všechno výrazně snížilo kvalitu života. Znal to okolní lidé? Ne.

2. Obvykle jsem měl větší šanci být urážen a nebyl jsem opatrný, že musím zhubnout - bylo to opravdu těžké.

Proces ztráty hmotnosti mi trval tři a půl roku. Zkoušel jsem hodně, asi nejhloupější způsob, jak udělat nějakou úžasně chutnou celeru polévku s rajčaty, pepřem a něčím jiným, jíst několik dní, doufám, že ztratím 8 kg týdně.

Tento pokus skončil tím, že třetího nebo čtvrtého dne jsem se nemohl dostat z postele a jít do práce. Bylo mi 17 let, pracoval jsem na plný úvazek a studoval na univerzitě ve večerním oddělení, to znamená, že jsem potřeboval sílu v takovém rozvrhu, a jedl jsem tuhle polévku a údajně "ztrácel váhu". Když jsem byl na dietě, byl jsem často velmi zlomený; když jsem si uvědomil, že strava na chvíli je nesmysl, začal jsem se díval na celou věc jinak.

3. Nyní se nerozpadám, ale správně vstupuji do mé stravy mé oblíbené a možná ne velmi zdravé potraviny: například jsem snědl něco rád v snídani ráno, což znamená, že na oběd bude o něco málo sacharidů. Něco takového. Obecně platí, že všechno začíná hlavou, je nutné obnovit postoj k osobnosti, výživě, životnímu stylu.

Správná vyvážená výživa kombinovaná se sporty dává nejspíše nejrychlejší výsledek, ale kvalitu a ten, který skutečně udržuje! Existují diety, například bílkoviny, které dávají v krátké době velké změny, ale to vše je dočasné. Proto, jak říkají, míříte pomaleji - budete pokračovat. Proto jsem pro sebe vyvinul menu a teď učím ostatní lidi, aby udělali totéž. Sport byl pravidelně možný.

Velmi mě těší výsledky. Býval jsem úplný, nebyl jsem si jistý. Byl jsem strašně nepříjemný se na sebe podívat, protože jsem byl tlustší než všichni v mé škole! Bylo těžké najít krásné oblečení, musel jsem nosit něco, co se hodí alespoň ve velikosti, a to bylo věkové oblečení.

4. Každý den jsem byl ponížen a chtěl jsem jen jednu věc - vyjít z tohoto bludného kruhu.

Většina problémů - a zdálo se mi to - byla spojena s nadváhou, takže jsem se rozhodl zhubnout, ačkoli to nebylo snadné, udělal jsem mnoho chyb, ale podařilo se mi nejdříve změnit vnitřní a poté zvnějšku.

Jak udržet váhu

5. Stále jsem uprostřed procesu snižování hmotnosti, hlavním cílem bylo udržet váhu, což se mimochodem ukázalo více než čtyři roky! Ještě těžší je zbavit se dalších kilogramů, protože mnoho lidí se může nějakou dobu setkat a postavit si nějaké rámce, ale jen málo lidí je připraveno dodržovat režim po celý svůj život..

6. Tím dosáhnu aktivního životního stylu a správné výživy. Jím téměř vše - třeba i těstoviny, ale pouze pokud jsou z celozrnné mouky. Je možné nalézt užitečnou náhradu za téměř všechny škodlivé produkty, hlavním důvodem je zapnutí fantazie - to je to, co umožňuje jíst různorodé, chutné a zdravé..

7. Takový životní styl, trénink v tělocvičně nebo doma, jízdní kolo, kolečkové brusle, dlouhé procházky a plavání jsou skvělé, musíte najít něco, co vám dává radost a pak nebude mučeni. V zásadě, jíst správně, můžete udržet váhu, ale sport pomáhá postavu získat správný tvar. Samozřejmě, když začnu jíst všechno znovu, zvětším váhu. Ztráta hmotnosti je jednoduchá matematika: jíst víc než norma - píšete, jíte méně - resetujete.

8. Teď pomáhám ostatním změnit svůj život a jsem rád, že mohu sdílet své zkušenosti. Podařilo se mi nejen vyřešit problém nadváhy, ale také stát se úspěšným bloggerem, napsal jsem knihu, vytvořil můj online kurz, navštívil mnoho televizních pořadů a mnoho z mých článků bylo publikováno v časopisech. Někdy se vrátím a ani nemohu uvěřit, že to všechno je skutečné. Je zřejmé, že bych tomu neuvěřil, když jsem vážil více než 100 kg, což je vůbec možné.!

Co vám doporučuji, abyste začali snižovat váhu:

9. Věřte, že se vám podaří. Nevěřte - podívejte se na můj příklad a příklady mnoha dalších lidí. Motivuje to.

10. Pochopte, proč to potřebujete, a to vyhovuje jakémukoli cíli, ne jen snižuje váhu.

11. Rozhodnout o cíli - musí být jasné a jasné..

12. Rozdělit tento cíl na několik etap, protože mnozí budou potřebovat spoustu času k jejich implementaci a potřebují se určitě motivovat a odměňovat na konci každé fáze. Pomůže to nevzdát..

13. Postup. Někdy se příliš připravujeme, shromažďujeme příliš dlouhé informace, přečtěte si kontroverzní názory, i když někdy stačí, abyste vše odložili a začali dělat.

14. Viz také: Tam jsou hamburgery a nedostatek tuku: blogger jedl týden u McDonald je a ztratil váhu