Share
Tyto super potraviny se vyznačují vysokou nutriční hodnotou a stravitelností. Nevyvolávají nadýmání, pocity tíživosti a normalizují činnost střev - samozřejmě pokud si uvědomíte, že jídlo je třeba důkladně žvýkat a vychutnat si jídlo v klidném stavu.
(Celkem 10 fotografií)
Zdroj: familyboom.ru
1. Yamy nebo sladké brambory
Užitečná alternativa k "klasickým" bílým bramborám. Mimochodem, většina lidí nevidí rozdíl mezi jam a sladké brambory. V tomto a ve druhém produktu se skutečně nacházejí živiny, které jsou snadněji strávitelné než prvky obvyklého kořene.
Ukazuje se, že je to záležitost nuancí: v Yamsu je větší množství vody, takže je velmi snadno tráveno. Sladké brambory jsou suché a mají přísavnou chuť..
2. Červená a žlutá čočka
Mezi různými druhy luštěnin, které musí být ve zdravé stravě, je nejlépe tráveno. Kromě toho čočka vede k obsahu železa. Zlepšuje trávení, normalizuje také hladinu cukru v krvi..
Extra bonus - čočka nehromadí toxiny bohaté na vitamín B1 a esenciální aminokyseliny.
3. Avokádo
Neobvyklou vzhled je toto měkké ovoce překvapivě bohaté na bílkoviny a vlákniny: avokády střední velikosti obsahují asi 12 g zdravých vláken. Přes hustou strukturu však nezpůsobuje pocit těžkosti v žaludku.
Zahrnutím avokádo do vaší stravy okamžitě odstraníte několik problémů: exotické ovoce zlepšuje složení střevní mikroflóry, zvyšuje peristaltiku a normalizuje stolice. Mimochodem, podle Ayurvedy, avokádo posiluje imunitní systém..
Pokud se bojíte neočekávané reakce těla, přidejte do ovoce vápno, špetku soli a koriandru - pomáhají avokádovi trávit.
4. Otruby a obiloviny
Jedná se o ideální jídla pro snídani: talíř s obilovinami, okořeněnými kousky ovoce a medem (téměř 14 g čistého vlákna v čisté formě), upraví trávicí systém požadovaným způsobem a poskytne pocit sytosti po dlouhou dobu..
Pokud jde o pšeničné klíčky a celý ovos, příroda ještě nevynalezla ty nejlepší produkty pro zdraví trávicího systému..
Naplňte obiloviny horkou vodou a nechte na chvíli vařit - zdravá výživa žaludku je připravená!
5. Špenát
Mezi zelenou zeleninou je uznáván jako lídr ve stravitelnosti a trávení. Nechcete, aby krmit zelené listy, napít.
V špenátovém džusu je spousta manganu - látka, která je nezbytná pro normální metabolismus, vysoce kvalitní práci v mozku a štítné žláze, stejně jako produkci hormonů štěstí.
6. Mandle
Normalizuje metabolismus, zlepšuje zrak a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém - to nekončí seznam prospěšných vlastností mandlí..
Je také přirozeným zdrojem vitamínů a stopových prvků. Jen se nenechte unášet: stačí pár hrstí (asi deset kusů) denně.
Přidejte je do lahvičky nebo použijte jako zdravé občerstvení..
7. Rastlina
Toto ovoce je zvláště doporučeno pro trávicí problémy - a to vše díky pektinům..
Vzhledem k jedinečnému složení rajčete nejen čistí střeva, ale také je hlavním jídlem bifidobakterií, stimuluje jejich růst a aktivitu.
8. Lněné semínko
Dalším povinným produktem pro ty, kteří mají obavy z trávicího systému..
Zdánlivě obyčejná semena mají obrovský potenciál: snižují hladinu cholesterolu v krvi, chrání podrážděnou sliznici jícnu před podrážděním, snižují vstřebávání toxinů, normalizují stolici - můžete je nekonečně vypsat.
9. Zelený čaj
Chcete-li zlepšit trávení, je důležité nejen sledovat, co je na talíři, ale také kontrolovat to, co je ve vašem kruhu. Win-win - zelený čaj.
Díky katechinům, které obsahuje, snižuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení. Zrušte své oblíbené nápoje nemusíte - pro efekt "zdraví" stačí jen jeden šálek zeleného čaje denně. I když, jak se říká, rychle si zvyknete na dobro.
10. Přírodní jogurt
Jíst jogurt je snad nejjednodušší způsob, jak normalizovat trávení. Silná sněhově bílá "pěna" dodává tělu příznivé bakterie, které stimulují střeva.
Existuje mnoho možností, jak si hýčkat vaše tělo: jogurt může být snízen na snídani, slouží jako dezert na oběd nebo nahrazen škodlivými sladkostmi na večeři. Pro dobrý metabolismus jíst jogurt stačí jen jednou denně..
Přesto zdravé potraviny mohou být stále vynikající.!
Legal Technique