10 výrobků pro zubní zdraví

Zubní kartáček, nit a ústní voda jsou samozřejmě velmi důležité, aby měli zdravé bílé zuby bez kazu. Ale konzumace správných potravin může také zabránit mnoha chorobám ústní dutiny, včetně choroby dásní, zubního kazu a špatného dechu. Nestačí se starat jen o vnější věci. Musíme být opatrní a pečlivě si vybrat to, co jíme, abychom zůstali zdraví a zabránili řadě nemocí. V tomto čísle naleznete 10 užitečných produktů pro zdravé zuby a lesklé úsměvy..

Viz také problémy: 10 neobvyklých potravin, 10 potravin, které by měly být vždy v kuchyni

(Celkem 10 fotografií)


Sponzorka příspěvku: Viz tetování: obrovský výběr tetování pro každý vkus

1. Mléko

Mléko je bohatým zdrojem vápníku, fosfátu a vitamínu D, což nám pomáhá mít silné zuby a kosti. Pitné mléko pravidelně obnovuje zubní sklovinu a posiluje naše kosti. Pokud jste vegetarián nebo jste alergičtí na mléčné výrobky, můžete pít sójové mléko, což je vynikající alternativa kravského mléka. Sojové a mandlové mléko je také bohaté na vápník..

2. Sýr

Sýr je známý jako jeden z nejlepších produktů pro zdravé zuby. Sýr přispívá k sekreci slin a obsahuje vápník a fosfáty, neutralizující kyseliny v ústní dutině, které jsou hlavní příčinou vzniku kazu. Kasein obsažený v syrových výrobcích posiluje povrch zubů.

3. Jablka

Pokud chcete mít zdravé bílé zuby, měli byste pravidelně jíst jablka. Zvyšují vylučování slin a zabraňují tvorbě prasklin na sklovině tím, že čistí povrch zubů. Jablka jsou také bohatá na důležité vitamíny a minerály, včetně vitamínu C. Jezte jablko po večeři a okamžitě pocítíte, jak čistí zuby z potravinového odpadu..

4. Pomeranče

Pomeranče jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, D a vápníku, což je pro zubní zdraví tak důležité. Pomerančový džus přirozeně čistí naši ústní dutinu, eliminuje bakterie, které ničí zuby. Ujistěte se, že pijete pomerančový džus nebo smoothies, abyste byli zdraví a šťastní..

5. Jogurt

Přírodní jogurt je vynikajícím zdrojem vápníku a bílkovin. Pravidelně jí, udržujete dobrý stav zubů a normalizujete činnost střeva. Ujistěte se, že jíte čistý jogurt bez přísad nebo sladidel, protože v něm není žádný cukr, který by poškodil zuby..

6. Ořechy

Pro naše zuby je velmi užitečné jíst ořechy a semena. Obsahují minerály a vitamíny, které udržují vaše zuby silné a zdravé. Arašídy jsou bohaté na vápník a vitamin D, zatímco kešu pomáhají stimulovat slinění. Vlašské ořechy jsou skvělým zdrojem vlákniny, železa, kyseliny listové, thiaminu, niacinu, hořčíku, vitamínů E a B6, které jsou pro zuby velmi dobré..

7. Čaj

Pokud jste milenka čaje, je to pro vaše zuby velká výhoda. Zelený a černý čaj obsahuje sloučeniny nazvané polyfenoly, které bojují proti bakteriím, které způsobují zubní kaz. Zelený a černý čaj mají také prvky, které zabraňují vzniku trhliny smaltu, ale pouze když pijete čaj bez cukru. Případně můžete použít med na oslazení nápoje..

8. Horká čokoláda

Kdo by si myslel, že tato pochoutka je také jednou z zdravých potravin pro zuby. Tmavá čokoláda obsahuje velké množství kakaa, které je bohaté na tanin. Tannin pomáhá předcházet zubní erozi, stejně jako onemocnění dásní. Kakao je také užitečné proti zubnímu kazu a snižuje hladinu kyselosti v ústech. Tmavá čokoláda navíc stimuluje krevní oběh a je bohatá na antioxidanty. Vyberte tmavou čokoládu s vysokým podílem kakaa, nejméně 80%, a vyvarujte se vysokého obsahu cukru..

9. Voda

Voda je nezbytná, pokud jde o kompletní orální zdraví. Voda je hlavní složkou slin, na které zcela závisí zdravý stav ústní dutiny. Voda také vypláchne částice potravin mezi zuby, zabraňuje zubnímu kazu a zpevňuje zubní sklovinu.

10. žvýkačka bez cukru

V našem seznamu vynikajících výrobků pro zdravé zuby hraje důležitou roli žvýkací guma bez cukru. Zlepšuje stav zubů a udržuje je čistou tím, že stimuluje produkci slin. Sliny jsou nezbytné, protože odvádí kyseliny produkované bakteriemi úst. Žvýkací guma působí jako škrabka, odstraňuje malé kusy jídla, které mohou způsobit zubní kaz. Po dokončení jídla žvýkat žvýkačku bez cukru. To pomůže udržet zdravé zuby a obnovit dech..