Ovesná mouka je možná nejoblíbenější a zdravější snídaňová jídla, stejně jako skutečný skleník vitamínů a minerálů. Ale nebudete trvat dlouho na jedné ovesné vločce, konkrétně na jednu verzi.
A dnes nabízíme diverzifikovat nejdůležitější jídlo dne a sdílet jednoduché recepty na lahodné pokrmy z této obiloviny..
Zdroj: AdMe.ru
1. Jablečné ovesné placky
Složení:
1 šálek ovesné vločky
2 střední jablka
1 vejce
sůl
cukru
Vaření:
1 hodinu před vařením nalijte 2/3 šálku vloček vody a nechte je nabobtnat. Pokud na to není čas, můžete použít okamžitou ovesné vločky..
V napuštěných vločkách přeneste 1 vejce, přidejte špetku soli, cukr na chuť a jablka, nastrouhaný na hrubém strouhaní. Všechny hněteme, dokud nejsou hladké a smažte.
Palačinky mohou být podávány se zakysanou smetanou nebo medem.
2. Ovesná kaše v nádobě
Složení:
1/4 ovesné kaše
1/3 šálku mléka
1/4 šálku čistého jogurtu
cukru nebo medu
bobule, ovoce, ořechy
Vaření:
Do skleněné nádoby o objemu 0,4 nebo 0,5 ml přidejte ovesné vločky, mléko, jogurt, cukr (nebo jiné sladidlo) a ovoce nebo bobule.
Uzavřete víčko nádoby a protřepejte, abyste spojili ingredience..
Přidejte ovoce nebo bobule nahoře, mírně promíchejte..
Pečlivě zavřete džbán a v noci vložte lednici.
3. Pečené ovesné vločky
Složení:
2 jablka
75 g ovesných vloček
85 g cukru
2 lžičky. prášek do pečiva
3 lžičky. skořice
300 ml mléka
40 ml rostlinného oleje
1 vejce
Vaření:
Oloupaná jablka, nakrájená na kostky.
Smíchejte je do misky se skořicí, obilím, cukrem a práškem do pečiva.
V oddělené misce míste vejce, mléko a rostlinný olej.
Přidávejte kapalné přísady do sucha a promícháme.
Formu namažte a pečte 30 minut na 180 stupňů.
Studená kastrolka.
4. Cookies z ovesných vloček a banánů
Složení:
2 banány
1 šálek okamžité ovesné vločky
Vaření:
Banán hněteme s vidličkou do stavu bramborových brambor, přidejte ovesné vločky a promícháme.
V případě potřeby přidejte čokoládu, rozinky a ořechy..
Předehřejte troubu na 180 stupňů a rozetřete cookies na pergamenový papír.
5. Ovesné vločky a ovocné pánve na kokosovém mléce
Složení:
95 g velkých ovsených vloček
240 ml kokosového mléka
1 vejce
1 polévková lžíce. l rostlinný olej
2 malé zralé banány
30 gramů vlašských ořechů
100 g borůvek (můžete nahradit 150 g jahod nebo 120 g malin)
30 g cukru
1 lžička. vanilkový extrakt volitelný
1/2 lžičky prášek do pečiva
1/2 lžičky skořice
1 špetku soli
Vaření:
Smíchejte ovesné vločky, polovinu vlašských ořechů, prášek do pečiva, skořici a sůl.
Samostatně promíchejte cukr, kokosové mléko, rostlinný olej, vejce a vanilkový extrakt (volitelné). Běh až do hladké.
Čistíme banány, nakrájíme je na kruhy a umístíme je na spodní část formuláře. Forma předem mazaná rostlinným olejem. Dejte banány na banány.
Složte suché přísady na ovoce a rovnoměrně je rozdělte do tvaru. Naplňte směs vaječného mléka tak, aby zcela pokrývala všechny suché ingredience. Posypte horní část zbývajícími maticemi..
Pečeme v troubě, zahříváme na 190 stupňů, 30-40 minut, dokud vrchol není zlatý a kastrol nedokáže zcela uchopit.
6. Domácí granola
Složení:
180 g jablka
40 g másla
400 g velké ovesné vločky
5 lžící. l tekutý med
1 jablko
35 g uzemněných matic
35 g kokosových hoblin
1 lžička. skořice
Vaření:
Smíchejte med, roztavené máslo, skořici a jablko.
Přidejte ovesné vločky a promícháme.
Roztlačte pečicí papír na plech, vložte ovesné vločky.
Pomazávejte jablko na malé kosky nahoře.
Pečeme v troubě při 170 stupních 40-50 minut.
Každých 10 minut vyjímáme a mísíme ovesné vločky tak, aby bylo vše rovnoměrně upečené..
10 minut před pohotovostí získáme ovesné vločky, nasypeme žemle a mleté ořechy, promícháme a znovu pošleme do trouby..
7. Čokoládový banánový kastrol
Složení:
2,5 pohárů ovesných vloček
2 šálky mléka
3 banány
2 vejce
0,5 šálku kakaa
0,3 šálku cukru
0,3 lžíce. prášek do pečiva
Vaření:
Vypláchněte banány v pyré a mixujte s vejci, kakaovým práškem, cukrem, sůlmi, práškem do pečiva a vanilkou (volitelně).
Naplňte směs mlékem a promíchejte, aby nezůstaly žádné kakaové hrudky..
Spalte ovesné vločky, míchat a nalít do formy.
Nad ním můžete rozšířit kruhy banány.
Pečeme 40-45 minut při 180 stupních. Při podávání můžete rozbít na kusy a vylévat mléko nebo jogurt.
8. Granola Bary
Složení:
100 g ovesné kaše
100 g sušeného ovoce
50 g ořechů
1-2 lžíce. l zlato
1-2 lžíce. l rostlinný olej, bez zápachu
Vaření:
Zahřejte med, přidejte máslo a promíchejte.
Přidejte vločky, nakrájené sušené ovoce a ořechy a promíchejte.
Rozložili jsme se v podobě papíru na pergamen a pečili jsme o 180 stupňů, dokud nehnědili.
9. Ovesná mouka s medem, skořicí a banánovým pyré
Složení:
1 sklenici vody
1/2 Art. l zlato
1/2 šálku ovesné vločky
skořice podle vkusu
1 banán
1 polévková lžíce. l jam
Vaření:
Vařte sklenici vody, přidejte med, ovesné vločky a nechte vařit.
Banán rozdělíme na 2 stejné části. Jedna část je řezaná, z druhé vyrábíme bramborovou kaší.
Jakmile vařič vaří, snižte teplotu na minimum, přidejte skořici a vařte, dokud nezhustne.
Smíchejte s banánovým pyré, rozetřete plátky banánu a džemu.
10. Veganské ovesné vafle
Složení:
2,5 pohárů ovesných vloček
1,5 sklenic vody
3 polévkové lžíce. l olivový olej
1,5 šálku sójového mléka
1/2 lžičky sůl
Vaření:
Všechny ingredience jsou smíchány v mísiči, dokud se těsto nestane měkkou krémovou strukturou.
Share
Legal Technique