Zdravá a vydatná snídaně je zárukou síly a produktivního dne. To je důvod, proč je tak důležité, že ráno vaříme něco nejen chutného, ale i výživného. Pro ty, kteří jsou unaveni obvyklou kaší nebo míchanými vejci, doporučujeme zkusit 7 ideálních snídaní, které budou vyhovovat celé rodině..
(Celkem 7 fotografií)
Zdroj: AdMe.ru
Ovsyanoblin
Budete potřebovat:
1 vejce a 1 protein (nebo 2 vejce)
3 polévkové lžíce. l ovesné vločky
3 polévkové lžíce. l mléka
kakao (volitelné)
Vaření:
Smíchejte všechny přísady, nalijte do pánve (případně s kapkou oleje). Smažte několik minut pod víkem na jedné straně, dokud nehnednete, pak na druhé straně..
Rozšiřujeme na ovsyanoblin jakoukoli náplň dle přání a složte na polovinu. Nebo slouží stejným způsobem jako omeleta.
Chléb sýr Kastrol s jablkem a mákem
Budete potřebovat:
100 g tvarohu
1 vejce
1/2 lžičky zlato
1/2 jablka
1 lžička. mak
Vaření:
Smícháme tvaroh s vajíčkem. Pak přidejte med, mák a plátky jablka do tvarohu..
Vařte v troubě po dobu 15-20 minut při teplotě 200 ° C.
Před podáváním nechte kastról mírně vychladnout..
Squashové pečivo
Budete potřebovat:
250 g cuketa (cuketa)
2 vejce
30 gramů žitných otrub nebo vláken
sůl a pepř dle chuti
měkký tvaroh
přírodní jogurt
Vaření:
Strouhaný cuketa. Přidejte vajíčka a poté otřete otruby. Mícháme a přidáme sůl, pepř podle chuti.
Rozkládáme se na pánvi a smažíme po obou stranách.
Pro přípravu omáčky mícháme měkký tvaroh s jogurtem v požadovaném poměru, dokud nedosáhne krémová hmota..
Podáváme squash fritters horké, dát omáčku nahoře.
Sušenky
Budete potřebovat:
100 g vařené rýže
1 vejce a 2 vejce
80 g měkkého tvarohu
ostružiny nebo jiné bobule (lze je také nahradit banánem)
Vaření:
Smíchejte vařenou rýži a bílkoviny, smažte do pánve na obou stranách (nejlépe bez oleje).
Smícháme tvaroh s bobulemi (nebo banány) až do hladké..
Rozšiřte sýrový talíř na palačinky a přelévejte je na kotouče.
Apple s ovesnou kaší
Budete potřebovat:
měkký tvaroh
skořice podle vkusu
muškátový oříšek podle chuti
špetka máku
ořech
1 polévková lžíce. l ovesné vločky
nějaký med
Vaření:
Vezmeme velké červené jablko (tím více, tím lépe). Řezněte jádro pečlivě.
Uvnitř jablka dáváme 1 polévkovou lžíci. l měkký tvaroh, 1-2 lžíce. l ovesné vločky, přidejte drcený vlašský ořech (nebo celý - na chuť), přidejte mak a skořici nahoře.
Vložíme do trouby a pečeme 15 minut nebo dokud nebude jablko měkké.
Podáváme teplé nebo studené. Do misky můžete přidat přírodní jogurt nebo měkký tvaroh.
Ovesné palačinky
Budete potřebovat:
50 g ovesné kaše
2 vejce
15 g rozinky
sladidlo nebo pár kapek medu
50 g nízkotučného tvarohu
Vaření:
Smíchejte všechny ingredience s lžící.
Smažte na obou stranách.
Podáváme horké, v případě potřeby můžete přidat mírný tvaroh (5% tuku) jako špičku.
Ovesné vločky v plechovce
Budete potřebovat:
1/2 šálku ovesné vločky
měkký tvaroh
přírodní jogurt
1 banán
bobule podle chuti
špetka kakaa nebo skořice (volitelně)
1 lžička. med (volitelně)
Vaření:
V nádobě nebo kontejneru vložte vrstvy ovesné kaše, tvaroh, 2 polévkové lžíce. l jogurt, nakrájený banán (celý nebo polovina), přidejte bobule. V případě potřeby posypte kakaem nebo skořicí..
Kryt s víkem. Vytrapte to. Nechte přes noc.
Ráno si vychutnejte lahodnou ovesné vločky. V případě potřeby přidejte med.
Share
Legal Technique