Jak zhubnout z obvyklého jídla? Blogger řekl, že stejné pokrmy mají jiný účinek na tělo.

Zakladatel projektu Healthy Moms, Ryan Allen (Rhian Allen), mluvil o tom, proč mnoho lidí nemůže zhubnout. Obsah kalorií pokrmů závisí do značné míry na velikosti porce a takové dobroty jako ravioli, řízky, hamburger a pizza mohou být konzumovány na dietě..

Ryan je přesvědčen, že tím, že snižuje množství konkrétních produktů, můžete zhubnout s pravidelnou stravou, aniž byste mučili tělo s omezeními. Chcete se naučit, jak zhubnout, aniž byste sebrali burger?

Zdroj: Denní pošta

Pokud jde o diety, ti, kteří jedí v malých porcích, často mají atraktivnější postavu..

Malé změny ve stravě mohou skutečně významně ovlivnit tvar a pomoci se zbavit dalších kilogramů..

Zakladatelka programu "Zdravé mumie" ze Sydney, Ryan Allen, zveřejnila několik fotografií, ve kterých jasně ukazuje rozdíl v kalorickém obsahu stejných pokrmů..

Nedostatek pokroku v boji proti obezitě může být způsoben právě velikostí porcí..

Především Ryan ukázal, jak může obsah kalorií porce kuřecího řídce se sladkými brambory snadno růst z 356 kcal. až 623 kcal.

"V této verzi (pro 623 kcal, pro čtyři osoby) jsem použil 4 větší kuřecí filety o 200 gramech každý, nahradil jsem sladké brambory s obyčejnými (hmotnost 480 gramů), místo jogurtu jsem servíroval citrón aioli z obchodního domu. Vyměnil jsem rusky za zakoupené. Kromě toho jsou dvě čajové lžičky rostlinného oleje ".

Ryan porovnal krémovou ravioli se slaninou a houbami. Kalorická hodnota jedné porce by měla být 328 kcal. Ale s menšími změnami se tato hodnota zvýšila na 797.

"Na obrázku vpravo - část s kalorií 797 kcal. Rozdíl je v tom, že hmotnost části hovězí ravioli byla 185 gramů, používám pravidelný krém místo nízkotučného a přidal jsem více slaniny (54 gr.) A olivový olej (10 ml. ) ".

V důsledku toho se kalorická večeře zdvojnásobila.

Řecký burger s hovězím patty může být součástí zdravé výživy, protože jeho obsah kalorií by měl být 387 kcal..

"Pro vyšší množství kalorií jsem si vzal dalších 120 gramů mletého hovězího masa, namísto celozrnných chléb jsem použil pravidelný turecký chléb, přidal lžičku másla, zvýšil množství feta ve kotle o 25 gramů a podíl sýra cheddar o 20 gramů.

Na fotografii - mexická lasagna. Části kalorií mohou být 505 nebo 932 kcal.

Vyšší kalorická verze pokrmu obsahuje více fazolí a mletého masa a Ryan nahradil nízkotučnou omáčku tukovou smetanou, nezapomněl na sýr.

Pokud jde o pizzu, jeho obsah kalorií bude téměř polovinu, pokud použijete pita, a ne koláč z supermarketu.

Výběr černých, nikoliv mléčné čokolády a odmítnutí semen čiaďů způsobí, že třešňové koláče budou více stravy..

Nakonec Ryan analyzoval zmrzlinu z manga a passion fruit smetany. Kalorický obsah misky může být snížen z 217 kcal na 83. Pro více stravovací verzi pokrmu je třeba vyměnit hustý kondenzovaný krém s mandlovým mlékem, jogurtem s tofu a přidat méně javorového sirupu.

"Jako matka dvou dětí vím, jak snadné je zapomenout na kontrolu kalorií každý den.".

Kromě toho blogger komentoval "neúčinné" výživy:

"Myslíte si, že jíte dobře a stravujete, ale váha se nezmění," řekl Ryan. "S našimi receptami můžete zhubnout bez toho, aby jste se vzdali obvyklých a chutných pokrmů.".

Líbí se vám to? Chcete se držet krok s aktualizací? Přihlaste se k naší stránce v Facebook a kanál v Telegram.