Share
Slovo "dieta" teď vyděsilo jen několik lidí. Polovina odpovědi na vaši "potřebu jíst méně" bude vypadat: "Bodypositive!" - a šťastně utíkali, aby si složili tváře za líce. Zbytek se podívá a neodolatelně odpovídá: "Jen jíst správně".
Tito "ostatní" budou moudří. Vyčerpávající hlad nebude mít za následek působivé výsledky - má špatný účinek na žaludek a poškozuje celý proces metabolismu. Když tělo přijímá jen malou energií prostřednictvím jídla, začne šetřit. A po zdánlivě úspěšné dietě "na kefír a vzduch" se vrací ještě rychleji.
Slib harmonie není zkrácená strava, ale pravidelná a pravidelná. Spolu s propagandisty tohoto přístupu z programu Grow Food jsme se podívali na několik příběhů, jak se zbavit dalších kilogramů a zjistili, proč..
(Celkem 7 fotografií)
Sergej Baryshnikov, -20 kg
Pokud jde o zbavení se dalších kilogramů, nemůžeme ignorovat příběh Sergeje Baryshnikova, zakladatele společnosti BigPicci. Na konci letošního léta se Seryozha před 31. prosincem vyzkoušela zbavit se 20 kilogramů. Chcete-li zhubnout více zábavy, oznámil všem, že dává oblíbený automobil KIA náhodnému člověku ze svého seznamu přátel na Facebooku, pokud jeho váha přesáhne 77 kilogramů do konce roku.
Když jsme se v kanceláři zeptali: "Jíte vůbec?" Seryozha souhlasně přikývla a vyprávěla o tom, že se jede ráno omeleta a na oběd je pravidelný boršč. Řekl, že po cvičení vždycky jel tam jíst pohanku a pít hodně obyčejné vody během dne (notorious 2 litry denně tam nestálo, trochu víc - a skóre by šlo na desítky).
Vzhledem k tomu, že Sergej jedl správně a pravidelně, zůstala KIA stále doma. Současně nepřestával hrát sporty, ale ještě se nedostal do ruky a nedělal si jídlo - hmotnost se prakticky nezměnila.
Grow Food Expert Komentář:Vzácná jídla zpomalují metabolismus. Nemůžete jíst polovinu ledničky jednou denně a zároveň ztrácet váhu: tělo se bude snažit zachránit a okamžitě udělat "dodávku energie" - dát vše do tuku. Proto v každé z našich menu je denně několik jídel, takže s malým úsilím můžete jíst pravidelně a nehledat výmluvy, jako je nedostatek času..
Erica Buto, -81 kg
Erica je blogger z Berlína. Má na Twitteru více než 11 tisíc stoupenců. Stejně jako většina názorových vůdců byla Erica často testována. Jednoho dne elektronické váhy padly do rukou ženy. Buto úspěšně odložili asi půl roku, "pryč od hříchu". Musel čelit drsné skutečnosti o několik měsíců později, v kanceláři lékaře. Doktor ji doslova zvážil.
"Myslel jsem si, že vážím asi 110 kilogramů, a já jsem tiše žil s těmito znalostmi." Když jsem vyšplhal na váhy, ukázal šíp 147. V tu chvíli jsem si uvědomil, že potřebuju něco změnit, zrušil jsem prach z výcvikových videí a změnil dietu ".
Erika odmítl cukr a nápoje sýtené oxidem uhličitým, nyní jsou na jejím menu nabízeny ryby, drůbež, mořské plody a zelenina. Nezastavila jíst sýr a vejce, ale vyloučila ovoce (kvůli vysokému obsahu uhlohydrátů). Za rok a osm měsíců se jí podařilo zbavit 81 kilogramů. Samozřejmě, ne bez fyzické námahy - paralelně, Erica udělala jógu.
Grow Food Expert Komentář:Mnoho lidí si myslí, že ovoce je úplně dietní jídlo. Ovoce jsou sladké, tolik lidí nahrazuje dezerty s nimi a někdy je používá v neomezeném množství. Většina ovoce obsahuje obrovské množství cukru, a některé z kůže (například hrozny) je velmi špatně strávené střevem. Můžete jíst pomeranče nebo jablka, hlavní věcí není přehánět a jíst ovoce ráno.
Olga Kartunková, -35 kg
Všichni si pamatují kapitána legendárního KVN týmu "Gorod Pyatigorsk". Olga Kartunková byla vždycky hezká mladá dáma a diváci ji sotva zastoupili v jiné podobě. Na premiéře filmu "Ženích" se Sergejem Svetlakovem Kartunkovou nevěděla. Tolik žen se změnilo kvůli ztrátě váhy..
Olga zranila nohu kvůli tomuto nervu. Ve světě jsou jen tři odborníci schopni transplantovat nervy do nohy - v Izraeli Olga měla štěstí, že našla jeden z nich. Operace byla úspěšná, ale nadměrná hmotnost by prodloužila dobu zotavení po letech. Pak si Olga vzpomněla na děsivé slovo "strava" a šla k jednomu z nejvážnějších odborníků na výživu v Rusku.
"Velmi přísné, okamžitě jsem varoval: pokud alespoň jednou porušíte mé doporučení, už nemůžete volat".
Za měsíc, díky správné výživě, Olga klesla o 22 kilogramů a pak o 13 dalších..
Publikace od Olgy Kartunkové (@ kartynkova222)
Laura Childs, -31kg
Laurou ji netrápilo její váha. Neobtěžovala ani v tom okamžiku, kdy ji ošetřující lékař zavolal a řekl, že pokud nezmění potravinový systém, měla všechny šance na rozvoj diabetu 2. typu. Pouze Lauraina dcera zazněla poplach a přesvědčila matku, aby přezkoumala její stravu..
"Moje dcera se mnou začala schovávat, abych ji podpořila, nesledovali jsme přísné diety - prostě jsme uvařili jednoduché pokrmy, ani dezerty nebyly úplně opuštěné - jedli jsme sladkosti pouze při zvláštních příležitostech".
Současně ani Laura ani její dcera navštívila tělocvičnu: "Celé mé pracovní zatížení chodí s našimi psy večer".
V tomto režimu se Laury podařilo zbavit 31 kilogramů za pět měsíců. A teď se doktorka nebojí strašných diagnóz..
Grow Food Expert Komentář:Nikdy nebudete moci zhubnout, pokud právě chodíte do posilovny, aniž byste změnili stravovací návyky. Samozřejmě, že kilogramy trochu odjedou, ale nebudete moci získat znatelné výsledky. Nadměrná výživa vede k růstu tukové tkáně. Chcete-li se zbavit jen fyzickou námahou, nebudete muset vystoupit z fitness. Abyste nezvýšili procento tuku, potřebujete rovnost mezi spotřebou a spotřebou energie. Takže musíte alespoň odstranit přebytečné potraviny..
Potraviny by měly odpovídat úrovni fyzické námahy, kterou vystavujete tělu. Grow Food má několik menu - pro ty, kteří chtějí zhubnout a udržet fit, a pro ty, kteří chtějí získat svalovou hmotu..
Pokud jde o nadváhu, nejprve si pamatujeme tisíc výmluv. "Nemám dost času", "mám únavu při práci", "Jsem hodně, ale málokdy - takový režim mi vyhovuje" - všechny tyto fráze stopy nám umožňují zůstat v těžkém, těžkopádném těle.
A i když jste příliš líní vařit každý den, jsou ti, kteří to pro vás šťastně udělají. Služba Grow Food připravuje na týden vyvážené jídlo, připravuje jídlo a dodá vám sety - vše, co zůstává, je zahřát. Stravu lze nechat doma nebo do práce. Váš životní styl se vůbec nezmění, ale už nebudete přemýšlet o jídle a jak jíst bez námahy. Zapomenete na nakupování, vaření, počítání kalorií a mytí nádobí. Začněte jíst právě teď.
Legal Technique