Jezte zlé stravovací návyky Rusů, kteří jsou bezstarostní

Před několika lety se na internetu objevil příběh - výkřik zoufalství ohledně sovětských a post-sovětských stravovacích návyků. Musím říci, že od té doby se málo změnilo: "Nějak jsme byli nuceni psát o tom, co zdědí. Především je to upřímné, něco v tomto nebo oněm stupni nevyhovuje každému v tomto životě. k bolesti ve slabinách, někdo - k lehkému svědění.

Já, jako člověk, který miluje poměrně zdravý životní styl (říkám mu to, protože se ne vždy shoduje s postuláty zdravého životního stylu), extrémně rozzuří, jak někteří lidé raději jíst. Nemluvím teď o veganech, vegetariánech, tlustých lidi a ostatních chlapcích, hovořím o obecné většině lidí, kteří trpí špatnými stravovacími návyky, které jsou zakořeněny v tradičním vzdělání v sovětském a post-sovětském období, kdy bylo v dětství považováno za katastrofu méně než 100 g hmotnosti. Samozřejmě, všechno to bylo aktivně vyvolané sporty, ale nyní jen málo lidí si dopřeje sport. A pak na gauči nebo v baru během olympijských her se sklenicí pěny. Tento článek se zaměří na špatné stravovací návyky, které vy nebo vaši blízcí jsou zoufalí..

Post sponsor: Výběr produktů http://eda.ua/: Objednejte si stravu online.

1. Jezte vše s chlebem

"Nemůžete dostat dost bez chleba!" - Jaký je to nesmysl, vole? "Jezte s chlebem!", "Chléb na celou hlavu!". Obrovský počet lidí může odmítnout konzumovat maso, ryby, mléko a mléčné výrobky, ale je velmi obtížné odmítnout chléb. V jedné ruce lžíci, v druhé kousek chleba - to je to, kolik občanů bývalého SSSR jíst. V některých ohledech je to také závislost, bez chleba lidé zažívají falešný pocit nenasycení, což závisí na tom, jak těsně někteří z nich ucpali své žaludky..

Chléb se velmi dobře ukládá do žaludku, hojnost sacharidů a mírně sladká chuť v ústech způsobují určitý zvyk takové výživy. Navíc mnoho lidí považuje sýtost trochu přejídání a ne absenci hladovění. Navzdory skutečnosti, že "chléb kolem hlavy" většina druhů chleba vůbec není užitečná. V procesu zpracování je téměř všechno užitečné odstraněno z obilí, dokonce i z klíčku, protože přítomnost tuku v něm je špatná pro skladování..

Co zůstává na mouce. Tam je celozrnný chléb, otruby otruby, ale pro zdravou stravu stačí odmítnout chléb nebo používat jen málo. Já sám odmítám jíst chléb a vím, že to není snadné a velmi překvapivé lidi, ale je to efektivní a já nejijím chléb.

2. Čaj, káva, vždy s cukrem

Někdy vtipkujem, že jsem se se svou ženou vydal kvůli tomu, že čaj s cukrem nepije obě. To ovšem není samozřejmé, ale taková preference jsou jen zřídka nalezena v oblastech naší vlasti. Nedávno jsme seděli s známými v kavárně, kde byla bohatá nabídka čaje, kávy a dalších nápojů, na které jsme si vzali specifické druhy kávy s polotovary. No, jeden chlap s manželkou si vzal cappuccino a med. Pak přidal další tři pytle cukru na nesnesitelně sladké odpadky. K mé logické otázce: "Bude to držet spolu?" - byl překvapen a řekl: "Ale bez cukru! Tatier takhle".

Sakra a to je přesně špatný zvyk, který se mnozí nemohou vzdát. Někdy je jedna nebo dvě lžíce stačila, aby něco sladkého, ale někdo nalévá trochu víc než cukrový cukr, který změní nápoj na sirup. Stejně jako u chleba, mnozí lidé se diví, jak nemůžete pít teplé nápoje s cukrem. Zkušenost ukazuje, že je to možné. Většina dobrých čajů a druhů kávy nevyžaduje cukr, jsou samy o sobě dost dobré. Nepiji čaj a kávu s cukrem po mnoho let, možná proto navštěvuji zubaře pouze na prevenci a nemám zubní výplně.

3. Jíst pozdě v noci nebo dokonce před spaním pod záminkou, že nemůžete spát.

Co je tohle kretén? Nemysleli jste si, že váš spánek bude znepokojující, protože žaludek pracuje na tom, jak trávit vaše poslední jídlo? Zvláště pokud se jí zúčastnilo maso, které je tradičně tráveno déle? Stává se tak, že jsme otroky zvyků. Když je náš žaludek plný v noci, cítíme se více sebejistě. Tento stav našeho těla má normu, navíc se předpokládá, že se jedná o normální sebe-hypnózu.

Jelikož jsem trpěl také touto nemocí (a tady jsou téměř všechny body přímo příbuzné mně), mohu s jistotou říci, že když se rekvalifikujete v noci, spánek přichází ve stejném režimu a současně se stává méně rušivým. Navíc, když přestanete jíst po šesti nebo jíte rychle sacharidy, nic se nezmění. Vlastní návrh!

4. Více jídel

To je, když se všichni shromažďujete kolem stolu a začnete jíst. První, druhý, salát, předkrmy a to vše končí stejným dezertem. Teoreticky mnozí mají dost prvního, druhého s salátem, který se do sebe zaplavují. Ale i když nejste spokojeni nejprve, druhý a salát vás jistě naplní. Ale pak, když jsou všechny stopy svátku odstraněny z stolu, musíte vypít čaj "s něčím chutným"! Nechutený zvyk. Spotřebujete v jednom posezení kalorie pro dobrou "velkou chuť" od McDuck, ne-li vyšší. Ujišťuji vás, že pro normální fungování druhého a dostatečného salátu, trochu prvního a druhého, nebo jen druhého.

Nechci naléhat na sledování počtu kalorií, počítat je a psát. Vyzývám, aby sledoval spotřebovanou částku, protože přejídání je nechutné. Bez ohledu na to, jak moc říkáte, že máte těžkou práci, bez vysoce kvalitních tréninků, nebudete schopni porazit všechny tyto kalorie. A oni se změní na tukové vrstvy. Víte, když snížíte množství spotřeby, je to poprvé obtížné a chcete jíst celou dobu, ale pak si na to zvyknete. A opět je problém, že takové jídlo je neodmyslitelné v naší tradiční výchově, která je také skeptická ohledně toho, že na talíři zůstává několik kusů jídla, které nespadají otevřeně do hrdla.

5. Občerstvit po jídle

Často v některém pořádání jídel po objednání hlavních jídel se nás zeptá, zda chceme čaj něco vzít. A mnozí to berou. V knize "Naked Monkey" jsem četl, že přítomnost sladkého prvku v jídle je důležitá pro primáty: to znamená, že jídlo bylo úspěšné. Toto je rudiment. To může být překonáno, pokud si to popřeš. Spotřeba sladké a mouky vždy stojí za kontrolu. Ale někdy opravdu chcete opravdu chtít.

6. Neredukovatelné občerstvení

Když jíte, čas prochází nepozorovaně a příjemně. Tam je - nejrychlejší způsob, jak se bavit. Nějak se to stalo, že většina lidí zvažuje pouze plné jídlo pro jídlo, ale občerstvení se zdá být bezvýznamné nám. Netřeba říkat, jak špatné je to? Kvůli snackům v práci ve formě košíčků, bagel, ořechů, získává se trochu víc než kalorií denně. Dokonce jsme měli místo o občerstvení.