Share
28. května 2012: První měsíc našeho zušlechťovacího maratonu skončil. Ztratil jsem váhu tento týden 1,1 kg. A za 1 měsíc jsem ztratil 7,4 kg.
Z nepříjemného: Nějak to je těžší udělat bez sladkého a rychlého občerstvení :(, tak párkrát za týden jsem byl spatřen v Mac a Malé brambory, ale přesto se zdravá výživa blíží a je dražší a tento týden byl zakoupen parník a výrobce jogurtu. Budeme je používat pro svůj zamýšlený účel :).
Z příjemného: Tento týden zřejmě musí začít šatní skříň. V milovaném pásu již byly vytvořeny další dva otvory a džíny se pokoušejí spadnout :). Další ranní jog (který byl tak tvrdý) byl nahrazen pravidelnou procházkou (přibližně hodinu a půl) - velmi spokojeni s výsledky.
--
20. května 2012: Včera byl celý den v "grilování", aktivně se zvedl váhu, takže post nebyl možný. Pojďme rovně na konec: Tento týden jsem ztratil váhu 1,2 kg. Za tři týdny jsem ztratil 6,3 kg.
Hlavní změnou je, že jsem úplně opustil své ranní běhy. Já se po nějaké době vrátím k nim, ale prozatím jsem omezena na denní výlet do haly a večerní procházku. Během posledních 8 dnů jsem byl schopen navštívit hala 6x a 5 večerní (1,5-2 x hodinová chůze).
Pro jídlo: Julia je nadále ve Francii, tak jak jsem čekal, bylo těžší neustále jíst správně. Přiznávám, párkrát týdně to dokonce přineslo k rychlému občerstvení :). Ale také se vyhýbám smažené, moučné a sladké. A samozřejmě nejdu po 19 hodinách. Soda úplně vyloučena, alkohol snížen na minimum, zejména pivo bylo nahrazeno vínem :).
Příští týden přijde Julia a poví vám, jak těžké je zhubnout při cestování. Nemohu počkat na tento okamžik :).
-
12. května 2012: V příštích 2 týdnech, v našem hubeném maratónu, vezmu rap pro dva - Julia letěla do Francie po dobu 2 týdnů. Jak to, řekne nám podrobně, co to znamená zhubnout v cestování :).
Ale nejdřív nejdřív: tento týden jsem ztratil váhu 1,6 kg. Výsledek by byl mnohem významnější, ale my, inspirovaný výsledky minulého týdne, jsme na 2 dny zamávali na "shashlyking", kde jsme se vůbec nepopírali. Samozřejmě jsem se vrátil s plusem 1,8 kg a pokud to nebylo pro skutečnou ruskou lázeň, pak by bylo hrozné si představit, jaký bude výsledek :).
Po příjezdu se sport aktivně zúčastnil. Během posledních tří dnů byla každodenní rutina následující: krátká jízda ráno (mimochodem, je to velmi těžké dát), bohatá snídaně, práce, pěšky do haly (40 minut), posilovna + sauna, pěšky (40 minut), oběd, chůze (nejméně jeden a půl hodiny s rychlou procházkou), lehká večeře, práce, spánek.
Z plánů pro tento týden: Jak jste pochopil, "bakalářský životní styl" nemá moc co jíst správně, a tak se budu snažit zůstat v ruce :). Pokusím se vytáhnout do japonské kuchyně a samozřejmě se vyhýbám všem smažené, moučné a sladké. Nemám v úmyslu snižovat sportovní náklady, jediná věc, kterou pravděpodobně přinese, je malá rozmanitost - dnes, například, nahradím večerní procházku bowlingem.
-
5. května 2012: První týden našeho zušlechťovacího maratonu skončil :). Výsledky tohoto týdne - minus 5,7 kg. Není možné říci, že to bylo pro nás snadné, museli jsme něco změnit v každodenním životě, vzdát se něčeho - ale rozhodně stojí za to! Příští týden nemáme v úmyslu snížit tempo :).
Také bych vám rád poděkoval za vaše připomínky a návrhy. Všichni jsme četli a poslouchali mnoho. Například jen kvůli vám jsme opustili 2 zeleninové a ovocné dny (strávili jsme pouze jednu) a zdálo se, že je to správné. Oni také zcela opustili všechno smažené, mouky a sladké (tím, jak to bylo docela snadné), nekoupíme více sody. A samozřejmě zvýšené sportovní zatížení (denní procházky 1-2 hodiny, posilovna 3x týdně).
Z nuance - někdy byly zmatené vzhledy číšníků v restauraci chyceny, když při objednávání polévky se nějakou dobu snažili, aby nám dali jeden dort za dva nebo lepší ne :). Jako výsledek, nebral :). Mimochodem, průměrná částka v restauracích a kavárnách se výrazně snížila. Pokud jsme dříve objednali všechny nejkrásnější, pak si o tom tenkrát promyslete 10krát a zvážíte to předtím, než si něco objednejte..
Sergey: Tento týden jsem navštívil tělocvičnu 3 krát a sauna - každá cesta dává minus 1 kg. 6 ze 7 dní byla procházka, nejméně 1-2 hodiny. Z jídla jsem odmítl všechny smažené, rychlé občerstvení, dobře, obecně jsem se snažil, abych se příliš neopíral :). Jednoho dne (kdy nebyla žádná chůze a chodit do posilovny) jsem pil 2-3 sklenky piva s přáteli, druhý den jsem okamžitě dostal plus 1,4 kg. Při této spotřebě piva a jiného alkoholu skončilo :).
Existuje touha rozložit sportovní zátěže, které vám doporučujeme: jízdní kolo, válečky, plavání, možná něco jiného? A další otázka o jídle po hodinách v hale - tak, abych šla do haly ve 12-13 hodin, bylo by na čase jíst po něm večeři, po které je lepší to udělat?
Julie: Děkuji vám za kompetentní radu, že opravdu upravili svůj plán.
Sám pokání, namísto deklarovaného výcvikového kola každý den jsem to udělal jen dvakrát. Ale doufám, že každodenní dlouhé procházky kompenzují nedostatek simulátoru - teď, namísto mé stanice metra, odcházím dříve o 2 a chodím. Snadno se zdržuji od sladkých a smažených, ale v zásadě klidně chovám sladkosti, ale opravdu chci uzené klobásy :). Obecně platí, že 2 kg týdně - "vše jde podle plánu" ??
-
29. dubna 2012: S těmito "tvým internetem" jste získali pár desítek kilogramů navíc. Nezvládli jsme ztrátu hmotnosti samy o sobě (maximálně to bylo na týden), a proto jsme se rozhodli zhubnout s pomocí vás :).
Jednou za týden v tomto příspěvku zveřejníme naše fotografie s aktuální hmotností a budeme hovořit o tom, jak se nám podařilo nebo neuspěli. Pokud se v červenci až srpnu podaří odhodit 15-20 kg, považujeme experiment za úspěšný. A samozřejmě napište do svých komentářů své "úspěchy" v této obtížné práci :).
Z plánů na příští týden:
Sergey: Přihlásil jsem se do posilovny, výcvikového kola, pokusím se provádět každodenní procházky pěšky (nejméně 1-1,5 hodiny), zatímco já nechci odmítnout jídlo a pivo, jak jsem jedl a já jíji? (Pravděpodobně budu trávit pár dní výhradně na ovoci a zelenině, dobře, pokusím se jíst příliš mnoho jídla po 18-19 hodinách)
Julie: jízda na kole (nejméně 10 km za den), chůze, vynechání jakýchkoli smažených jídel, 2 ovoce a zeleniny v týdnu, nejíst 4 hodiny před spaním.
Legal Technique