Share
Slavný model Cindy Crawford je známý tím, že její video kurzy o fitness, které získaly obrovskou popularitu, stejně jako rady mladých matek o tom, jak udržovat postavy po porodu a během krmení, je také známá svým závazkem vyváženého stravovacího programu. Tato krásná a štíhlá žena se stala obhájcem potravinového systému "Zone", který vyvinul Dr. Barry Sears. Tento účinný výživový systém je založen na poněkud paradoxním prohlášení: "Jezte více a ztratíte váhu." Přesto funguje a má mnoho přívrženců po celém světě. Jeho účinnost byla uznána mnoha zdravotnickými institucemi a výzkumnými středisky..
Hlavním principem vyváženého výživového programu je "Zóna" - na talíři pokaždé, kdy by mělo být čtyřicet procent sacharidů, třicet procent tuků a dalších třicet - bílkovin. Je třeba postupně, ale často - pětkrát nebo šestkrát denně. Nejlepší možnost - pět jídel denně: tři pevné jídlo a dvě občerstvení.
Ukázka jídelníčku Cindy Crawford:
Na snídani: míchaná vejce ze čtyř žloutků s malým množstvím olivového oleje. 30 gr. strouhaným sýrem, malou partii hroznů, malým toastem žitného chleba.
Při obědě: 130 gr. mořské plody, rajčata a několik listů zeleného salátu, jablko, plátek raženého chleba, h. Lžíce světlé majonézy.
Na oběd: Sendvič s otrubovým chlebem, krůtí salát, šampiňonový salát s olivami a celerem s omáčkou z citronu a rostlinného oleje, 50 g nízkotučného sýra.
Na večeři: 150 gr. kachní krém bez kůže pražená v rostlinném oleji, vařená zelená zelenina, šálek bobulí nebo jablka, 3 vlašské ořechy.
Každý, kdo chtít zhubnout, může stavět svou dietu střídavě po 15 dnech, během níž je systém "Zóny" pozorován při 15hodinách libovolné, ale mírné konzumace jídla. Současně bude číslo a zdraví "v zóně" maximálního přínosu a pohodlí..
Legal Technique