14 tipů, jak se stát šťastnější

Léto skončilo, podzim brzy skončí, chlad je před námi, dlouhé noci a minimální slunce. Jak nemůžeš být smutný? Ale nenechte se odradit a vstoupíte do "režimu spánku" až do jara. Existují skvělé způsoby, jak trochu šťastnější! No, nebo alespoň mírně zvýšit své ducha. Mimochodem, účinnost těchto tipů je prokázána vědou.!

Viz také vydání - 11 fotografií, které dokazují, že se splní sny, nejjasnější a nej emocionální fotografie šťastných lidí

(Celkem 14 fotografií)

.1. Zapište si každý den, za co jste vděčni..

Udržování deníku je již dlouho spojeno s pozitivními emocemi. A pokud pravidelně napíšete na konci dne vše, co můžete dnes poděkovat, pomůže vám to v budoucnu lépe organizovat a obecně bude trochu šťastnější..

.2. Zkuste sdílet, co vás udělalo šťastnější se svými přáteli a rodinou..

Vědci prokázali, že sdílení dobrých zpráv se svými blízkými zvyšuje pravděpodobnost štěstí a posiluje sociální vazby. Ale sdílet s někým je obousměrná ulice, takže se ujistěte, co se stalo s přáteli a příbuznými..

.3. Obklopte se modrou..

Bylo vědecky dokázáno, že modrá a její odstíny zvyšují reakci a pozornost a současně poskytují pocit klidu a klidu.

.4. Přidejte meditaci do svého rozvrhu..

Meditace vyžaduje čas a úsilí, ale jeho výsledky stojí za to. Studie ukazují, že meditace pomáhá "restartovat" mozku a pomáhá snížit hladinu stresu a současně zvyšuje pocity spokojenosti s životem..

.5. Utraťte peníze ostatním.

Jen ušetřit peníze pro sebe je docela sobecké, a nezvede vaše duchy. Ale pokud utratíte peníze druhým, zvyšuje náladu a přináší pozitivní život. Dostaňte někoho do kina, dejte milovanému člověku nečekaný dárek, nebo jen zaplaťte na oběd s přáteli..

.6. Nezapomeňte na cvičení, i když je to krátký poplatek..

Nabíjení pomáhá snižovat stres, a to i krátký sport má své velké výhody. Je také dokázáno, že fyzické cvičení zlepšuje obraz těla, i když nejsou pozorovány žádné vnější změny..

.7. Žijte každou chvíli svého života..

Žít zde plný život a nyní je jednou z hlavních cest k štěstí. Když přemýšlíte o budoucnosti nebo o minulosti, můžete se stát úzkostlivě a tím, že se soustředíte na to, co se právě děje, můžete být trochu šťastnější.

.8. Napijte více vody..

Studie ukazují, že i mírný nedostatek vody v těle může vést ke zvýšené podrážděnosti a nespokojenosti se životem. Tak napijte doporučené množství vody denně - asi 8 sklenic.

.9. Noční spánek.

Dobrý spánek vede ke zvýšení odolnosti těla vůči negativním emocím a také pomáhá tělu produkovat anti-stresové neurotransmitery. Hlavní věc není přehánět - příliš dlouhý sen je také škodlivý a vede k depresi.

.10. Projděte se na čerstvém vzduchu.

Dokonce i krátké půlhodinové procházky na ulici pomáhají zvýšit úroveň štěstí a pocit klidu. Navíc pomáhá tělu lépe absorbovat vitamín D, který pomáhá s různými nemocemi.

.11. Nastavte dosažitelné cíle.

To je jeden z nejvíce standardních způsobů, jak rozveselit. Cíle by neměly být příliš ambiciózní a nerealistické. Prostě vytváření cílů pro sebe a dosažení těchto cílů vás brzy bude cítit mnohem šťastnější a úspěšnější..

.12. Usmívejte se častěji.

Úsměv vás nedostane z deprese, ale pokud je váš den neutrální, jednoduchý úsměv může změnit vaše emoce na pozitivní. A když se někoho usmála, určitě se na oplátku dostane úsměv, který vytvoří "vír štěstí".

.13. Poslouchejte své oblíbené vtipné písně..

Posloucháte své oblíbené taneční záběry, můžete se snadno zbavit smutku. Hlavním úkolem je pečlivě poslouchat hudbu a ponořit se do rytmu. Hudba, která hraje v pozadí, je nepravděpodobné, že vás rozveselí.

.14. Nakonec trávíte méně času online..

Čím víc jste oblíbení na internetu, tím více je poněkud ponurší a nejhorší v životě - to je osvědčený fakt. Nyní máte další výmluvu k odchodu z počítače! Takže jděte dál, začněte svou cestu k štěstí! Připomínáme, že Bigpicture.ru je Twitter, Facebook, Vkontakte, Odnoklassniki, Google +, Instagram a LJ. Přihlaste se k odběru RSS tady.