Share
Myšlenky se rozptýlí, není možné se soustředit, pocit nepříjemného pocitu v panice - to jsou typické příznaky stresu, které nás vyřadily z naší obvyklé rutiny.
Co dělat Naučte se zvládat stres, protože to nejen pomáhá získat zpět tvar, ale také eliminuje nemoci a dokonce zpomaluje proces stárnutí..
Viz také vydání - 20 "čisté" věci, které jsou skutečně špinavější než toaleta, 10 tipů, jak zachránit zrak
(Celkem 14 fotografií)
Sponzor: Splácení poškozených vozidel: Splácení vozidel - celá / zlomená / nouzová / vadná / úvěrová
Zdroj: happy-giraffe.ru
1. Comb
Během pracovního dne před monitorem jsou obličejové svaly tak napjaté, že hlava je těžká a začne bolet. Jedním ze způsobů, jak se vyhnout stresu, je vyčesávání vlasů po dobu 10-15 minut. Tento postup pomáhá "rozptýlit" krev a uvolnit svaly..
2. Jezte zmrzlinu
Chutné jídlo - efektivní anti-stres doping. Udržujte dobrou náladu, uvolněte stres pomáhá mastné ryby, které obsahují omega-3 kyseliny, velmi užitečné pro nervový systém. Pokud se vám nelíbí ryby, jíst zmrzlinu nebo banán. Tyto produkty nejsou horší než antidepresiva..
3. Masáž
Chcete-li ušetřit energii, masírujte po dobu 30 sekund body pod nosem, mezi obočí, pod spodní ret a uprostřed dlaně..
4. troubte si dlaně
Dalším jednoduchým způsobem, jak zmírnit nervové napětí a vyhnout se stresu. Dlaň si musíte třepat dohromady, dokud se nezahřívají. Je také užitečné pečlivě otírat uši. Takže můžete rozveselit a zaměřit se na práci..
5. Vypláchněte konflikty a zdůrazňuje.
15minutová sprcha pomáhá vyrovnávat se s emocionálními negativními. Stojte pod teplými proudy vody, abyste masírovali hlavu a ramena. Brzy budete cítit, jak se voda s sebou zbavuje všeho, co je zbytečné..
6. 27 položek
Východní praktici učí: "Pokud se chcete zbavit smutku, přesuňte 27 předmětů v domě." Předpokládá se, že to uvolní prostor pro energii, která se může volně pohybovat správným směrem. Vyzkoušejte tuto metodu a ujistěte se, že pomáhá mozku přepínat, odvrátit se od problémů a odpočívat.
7. Žebřík
Uspořádejte 30 sekundový běh nahoru a dolů - toto cvičení zvýší tok kyslíku do limbických částí mozku, které jsou zodpovědné za zvládnutí emočního stresu..
8. Barvy
Psychologové zjistili, že zbarvení obrázků během dvou až tří minut během období zvýšeného stresu zvyšuje pravděpodobnost dokončení práce na čas pětkrát. To znamená, že můžete nejen přežít stres, ale také vytvořit nějaké mistrovské dílo.
9. Čaj s ibiškem
Při hromadění radikálů člověk zažívá úzkost a panické stavy, které jsou charakteristické pro stres. Hibiscus neumožňuje soustředit se na radikály, protože je zředí a tím pomáhá zmírnit stres bez toho, aby vás udělal letargický.
10. mává ruce
Pro mnoho lidí se stres projevuje ve skutečnosti, že se slepí, ztrácejí elasticitu svalů ramene, krku a lumbosakrální páteře - tudíž bolesti hlavy a bolesti zad. Dobrá pomoc v tomto případě může mít masáž nebo plavání. Doma a v práci můžete provádět jednoduché relaxační cviky: musíte otáčet rukama, ohýbat je různými směry a stále dělat nohy..
11. Čištění
Uvedení věcí na místo pomáhá organizovat myšlenky, zaměřit se. Navíc čistý typ polic, zásuvek, skříní dává zvláštní psychologický efekt - osoba nevědomky přenáší vnější objednávku a organizaci do svého vlastního života..
12. Minuta pro reflexi
Najděte příležitost zůstat doma sami, abyste racionalizovali myšlenky. Zapněte svou oblíbenou hudbu, vydejte si oblíbenou lahůdku z ledničky a posaďte se do oblíbené židle. Přemýšlejte o tom, co chcete nejvíce, a zapište si touhu na papír. Jeden jasný plán pomůže určit další akce..
13. Aromaterapie
Vůně jsou silně spojeny s emoční pamětí. Proto je velmi užitečné mít po ruce vůni spojenou se zkušenými okamžiky velkého štěstí, radosti, blaženosti. Inhalajte jej častěji, pomůže vám udržet dobrou náladu..
14. Tanec
Nezapomeňte tančit doma! Rytmické pohyby k hudbě pomáhají zmírnit stres. Kromě toho jsou tance vnímány jako zábava, na rozdíl od stejného tréninku ve fitness klubu.
Legal Technique