Share
Všichni víme, že voda je život a pro dobrý zdravotní stav potřebujeme pít naši denní sazbu, což bohužel většina z nás nepřevyšuje ani polovinu. Mnoho lidí pevně věří, že když pijete džusy, sýtené nápoje, čaj a kávu, můžete kompenzovat nedostatek tekutin v těle, ale tato iluze nemá nic společného s realitou. Každý člověk musí vypít čistou vodu a ne sklenici nebo dvě, ale 1,5 litru nebo více. Chcete-li se cvičit, abyste pili vodu, použijte tyto nádherné tipy..
(Pouze 8 fotek)
Zadavatel: Vyacheslav Moshe Kantor: Životopis mezinárodního veřejného činitele, podnikatele a filantropa
1. Připojte nápoj k akci.
Pití dostatečného množství čisté vody za den není snadný úkol, pokud jste začátečník. Organizmus, který není zvyklý na takový objem tekutin, přinese psychologické bariéry. V prvních dnech můžete cítit, že do sebe sléváte vodu. Po několika dnech se však tento proces stane příjemným a vaše tělo samo o sobě bude vyžadovat požadované množství vody. Jak se na první pomoc? Nechte všechny sklenice vody, které sdružujete, s jakýmikoliv akcemi. Tak pít okamžitě po probuzení, při příjezdu do práce a každou hodinu během pracovní doby. Tady je velmi důležitá disciplína. Čím zodpovědnější bude při získávání nového zvyku, tím jednodušší a rychlejší se stane vaší každodenní realitou..
2. Vodu ochucenou nápojem.
Pitná voda může být občas nudná. Její čerstvé chuť může být důvodem, proč člověk opouští nový zvyk. To však není důvod, proč se vzdát. Zkuste zahrnout do své stravy nejen čistou pitnou vodu, ale také ochucené možnosti. Taková voda se připravuje velmi snadno a rychle. Stačí ochutnat čerstvé ovoce a zeleninu. V létě je to dokonalý nápoj. Podle svých užitečných vlastností není ochucená voda nižší než obyčejná voda..
3. Do sklenice nalijte malé množství vody.
Není vždy snadné okamžitě vysušit sklenici vody naplněnou na okraji. Je dokonce psychologicky poměrně obtížné a zatěžující. Začněte s množstvím tekutiny, které vám vyhovuje. Je lepší pít pár drobů, ale s potěšením, než plné sklenice, ale silou.
Mimochodem, pití příliš mnoho vody najednou není zvláště dobré. Do sklenice je třeba umístit asi 250-300 mililitrů vody. Je lepší pít vodu 30 minut před jídlem nebo hodinu poté - takže to skutečně prospívá.
4. Postupně zvyšujte množství vody
Nesnažte se okamžitě zahrnout ve své stravě 6-8 sklenic vody a neříkejte se, pokud norma nebude z nějakého důvodu splněna. Pít dostatečné množství vody je příjemný a užitečný zvyk, který by měl způsobit jen příjemné emoce a ne být zátěž..
Nejprve se pokuste naplnit sklenici vodou pouze polovinou. A druhá část nápoje je čerstvě vymačkaná šťáva - například pomeranč nebo citrón. Namísto šťávy můžete také přidat kostky ledu z čerstvě vymačkané šťávy nebo přiložit plátek citronu nebo pomeranče na sklenici. Tak dobrý návyk bude ještě příjemnější..
5. Udržujte vodní džbán v jasném pohledu.
Nechte láhev nebo vodní láhev neustále v mysli. Je lepší koupit krásné pokrmy, které vás motivují k novým úspěchům a připomínají vám správný životní styl se správnými návyky. Můžete také dát sklenici vedle něj, aby bylo vše v pořádku. Někdy potřeba nepotřebných pohybů může způsobit, že odložíte akci později. Takže můžete zcela zapomenout na to, co jste chtěli pít.
6. Nezaměňujte žízeň hladem.
Žízeň a hlad se projevují přibližně stejným způsobem. A namísto pití sklenice vody a čekání na nějakou dobu, osoba okamžitě jde do ledničky hledat občerstvení. Výsledkem jsou "prázdné" kalorie a tíha v žaludku z jídla, které vaše tělo nepotřebuje. Pokud jste tak již dávno jedli, ale pocit hladu se znovu ucítí, vypijte sklenici teplé vody. Možná jste vyděšeni jednoduchou žízní.?
7. Jezte více ovoce a zeleniny, které jsou vysoce tekuté.
Zelenina a ovoce jsou cenným zdrojem vitamínů, minerálů a tekutin. Proto, kromě vody, zahrnovat zdravé ovoce ve stravě. Některé z nich obsahují až 95% vody. Žádná dehydratace vás neohrozí a imunita bude silnější. Zvláštní pozornost je třeba věnovat okurkám, vodním melounům, melounám, citrusům, cukety, lilek, celer, ředkvičkám, rajčatům, špenátům, ananásům, meruňkám, hroznu, jablkám. Mimochodem, zahradní bobule nejsou daleko za sebou. Například jahoda je 92% vody a ostružina je 85%.
8. Používejte mobilní aplikace
XXI století zjednodušuje náš život ve všech směrech. Nejen disciplína a vůle mohou pomoci dosáhnout úspěchu při získávání nových návyků. Takže dnes v obchodech s mobilními aplikacemi najdete ty, kteří budou během dne sledovat množství vody opilé a také vám připomene, kolik je ponecháno ideálně pít.
Legal Technique