Share
Znáte nepříjemný pocit, když jste se setkali s přítelem v obchodě, ale vůbec si nepamatujete jeho jméno? Něco takového se stalo všem. Ačkoli náš mozek je nejmocnějším počítačem na Zemi, někdy selže, a to je přirozené. Během našeho života plníme naše mozky cokoli. Potřebujeme něco, něco nebude nikdy zapotřebí, ale něco bude jenom odpadky a v mozku toho máme spoustu.
Bez ohledu na schopnosti našeho mozku potřebuje pravidelně čas na obnovu, někdy i další podněty, pokud nechceme, aby selhalo. Zvažte toto nastavení mozku. Je hloupé ignorovat tuto potřebu. Stejně tak hloupí, jak se procházejí po parkovišti při hledání auta, zapomínajíc na to, kde jste je nechali. Je to hloupé? I když se vám to stane? Žádný problém, stane se nám všem. Nebojte se, vše je fixovatelné. Zde je to, co můžete dnes začít dělat, abyste naladili svůj mozek..
1. Jedzte mandle
Zdá se, že mandlemi zlepšuje paměť. Přidejte mandlový olej do mléka a pijte před spaním nebo v dopoledních hodinách a budete mít pocit, že vaše paměť se zlepšila. Almondové mléko lze připravit loupáním mandlí, jemným nasekáním a naléváním vody s cukrem..
2. Pijte jablečný džus
Jak ukazuje výzkum na University of Massachusetts, jablečný džus zvyšuje produkci acetylcholinu, který je nezbytný pro přenos nervových excitací. Výsledkem je zlepšení paměti..
3. Spijte dobře
Studie ukázaly, že během snu jsou události minulého dne přehrávány. Zlepšuje dlouhodobou paměť. Díky těmto opakování je naše podvědomí naprogramováno tak, aby tyto obrazy a související informace nahromadily..
4. Užijte si jednoduché věci.
Stres vyčerpává náš mozek. Při stresu potřebuje mozku více paměťových prostředků, což oslabí naši mysl. Získejte zvyk být každý den rozptýlený prostými příjemnými aktivitami, které pomáhají zbavit se stresu. Některé z nich jsou stejně dobré pro vaši mysl, vaše tělo a duši..
5. Jděte na denní dietu
Lékařský půst čistí naše tělo a odstraňuje toxiny. Je známo, že těžké potraviny nejen poškozují náš zažívací systém, ale také poškozují funkci mozku. Díky hladovění mohou negativní emoce, jako je strach, smutek, úzkost, strach, ustoupit před tím, než se hromadí v dostatečném množství, aby způsobily onemocnění. Zbavíte-li vás negativních emocí, posílení zlepšuje jasnost mysli. To zase zlepšuje paměť, koncentraci, kreativitu a vhled..
6. Trénujte svou mysl
7. Praxe jógy nebo meditace
Jóga zmírňuje stres. Je dobře známo, že stres zhoršuje paměť. Menší stres, nižší krevní tlak, klidnější dýchání. Metabolismus se zpomaluje a svaly se uvolňují. To vše přispívá k práci mozku..
8. Snižte příjem cukru
Cukr není jídlo. Jedná se o formu sacharidů, která poskytuje pouze iluzi energie, díky níž po počátečním výbuchu následuje okamžitý pokles. Symptomy neurastenie jsou výsledkem přebytečného cukru. Nadbytečný cukr může také vyvolat klaustrofobii, ztrátu paměti a nervové poruchy. Do jídla nepřidávejte cukr. Zdržujte od sladkých nápojů a nadměrného příjmu kofeinu s cukrem..
9. Jedzte celozrnné moučné výrobky
Celozrnná mouka obsahuje lecitin. Lecitin je užitečný při ateroskleróze, která poškozuje funkce mozku..
10. V noci nejíst těsně
Silné jídlo v noci způsobuje nepříjemné pocity a prodloužený stres během spánku. Je rozumné jíst hustě během dne, kdy jste v neustálém pohybu, a proto jste schopni toto vše strávit. Ale lehké jídlo, zejména ovoce, poskytne příležitost spát dobře. Dobrý sen má příznivý účinek na mozek.
11. Rozvinout představivost
Řekové přišli s pravidly představivosti a sdružování, které pomáhají pamatovat na všechno, co je nezbytné. Tato metoda vyžaduje vývoj živé a pestré fantazie, která vám umožní vytvořit spojení mezi objekty. Pokud používáte všechny své smysly vnímání - dotyk, pach, zrak, sluch - v jediném procesu představivosti, pak si můžete vzpomenout na nejmenší detaily události..
12. Sex
Naše sexuální fantazie nám umožňují snít. Vylepšuje práci našeho mozku, zlepšuje představivost, schopnost vizualizovat a sdružovat se.
13. Udržujte podrážděnost pod kontrolou
Jídlo, daleko od přirozeného, s vysokým obsahem škrobu, bílým chlebem - to vše zhoršuje stav nervového systému. To může vést k výbuchu hněvu, a pak k depresi. Jezte čerstvou zeleninu. Pít spoustu vody a cvičit jógu, abyste se zbavili negativních emocí a nálad..
14. Vezměte si komplex vitaminů skupiny B
Komplex vitamínů skupiny B zlepšuje paměť. Jezte zeleninu s vysokým obsahem vitamínů této skupiny. Nejezte potraviny s vysokým obsahem škrobu, jíst bílý chléb, který zabraňuje vstřebávání těchto vitaminů..
Myslíme si, že tohle není těžké vykonávat. Pokud se však něco pokazilo, máte příležitost zkusit znovu..
Viz také vydání
Jak udržet svou mysl jasnou po dlouhou dobu: 10 jednoduchých tipů
10 snadných způsobů, jak zvýšit vaše duševní schopnosti
10 věcí, které negativně ovlivňují mozek
Líbí se vám to? Chcete se držet krok s aktualizací? Přihlaste se k naší stránce v Facebook a kanál v Telegram.
Legal Technique