Share
Strašná mantra, která se někde v polovině února narodila, a červené signální světlo pulzuje do mysli až do konce května, "brzy v létě". Ano, drahá, léta se blíží brzy a kost, jak se říká, je stále široká. S podezřením se podíváte na nejkrásnější věc, která leží na stole a v ledničce; každá sladkost je ekvivalentní sebevraždě sacharidů; 10 dalších kilogramů, které se objevily během 5 měsíců podzimní-zimní žaludku, jsou okamžitě viditelné na těle. A chcete se rozdělit na každý spotřebovaný banán.
V určitém okamžiku si uvědomíte, že je již na začátku května na dvoře a skoro jste dokončili velikonoční dort (nebo ho dokončíte právě teď), namísto toho, abyste se potopili v hale a obtěžovali se dobrým hladem. Nepřehánějte se - věda velmi dobře nezůstává klidná a existují již desítky způsobů, jak se zbavit veškerého přebytku na těle. A to není jen půst a primitivní fyzická aktivita s připravenou činkou. Právě pro léto, zejména pro vás, jsme shromáždili nejpříjemnější (a co je nejdůležitější, efektivní!) Způsoby, jak zhubnout.
(Pouze 8 fotek)
1. Jezte vše, co chcete, ale podle plánu
Všichni máme spíše špatný postoj k překvapení. Naše tělo se mu ani nelíbí, když na něj náhle padne obrovské množství práce ve formě srdečného oběda uprostřed pracovního dne. Včera jste se najížděli na poledne, ale dnes jste měli významné setkání a vaše tělo obdrželo požadovanou dávku energie ve formě jídla jen za tři dny. Ale čekal jsem 12. Po rozvinutí zvyku jíst v určitou dobu pomůžete trávicímu systému lépe zvládnout své povinnosti a zlepšit metabolismus. Takže nemůžete získat další kilo.
2. Před každým jídlem pijte 2 sklenice vody.
Vzpomínáte si na frázi "Pokud chcete jíst, pít trochu vody"? Není to jen řeč, ale skutečná moudrost pro ty, kteří následují postava. Pití 2 sklenic vody před každým jídlem nejenže tělu poskytnete předepsané množství tekutiny (2 litry za den, pokud ano), ale také zkrotíte primární pocit hladu - to samé, co v podvědomí mysli zuřivě křičí: "Spíše jíst slon a občerstvení eclair ! "
3. Použijte aromaterapii
Americký psychoterapeut Alan Hirsch dokázal, že pachy přímo ovlivňují chuť k jídlu. Podle jeho pozorování některé chuti úplně odrazují od touhy požádat o přísady nebo dbát na dezerty. Vůně z jablka, máty, levandule, růží, grapefruitu, kopru a vanilky výrazně potlačují chuť k jídlu a přinášejí do života nepotlačitelnou touhu roztržit vše, co je v nabídce. Pokud neustále používáte aromaterapii, podle Hirschu budete moci nenávratně ztratit až 2 kg za měsíc. A podle studií Davida a Katherine Katze, pokud cídíte různé zápachy v závislosti na čase jídla, může výsledek dosáhnout 8 kg..
4. Přejděte do sauny
Nemusíte se zaměňovat s tradičními ruskými výlety do lázně - s parní lázní a ledovou vodou. Raději se ráno koupete a hlavně pravidelně - výsledek bude patrný. Přijíždíte často do parní lokality, ale na krátkou dobu - během pauzy stojí za to pití pouze teplých nápojů. A po proceduře se v žádném případě neházejte do sněhu a nalijte studenou vodu na sebe. Pociťuje zima, tělo se zcela odmítne rozdělit s tukovou vrstvou.
Nejdůležitější - nezapomeňte na osobní vlastnosti vašeho těla. Než s nadšením vstoupíte do nejbližší parní komory, poraďte se s lékařem o kontraindikaci.
5. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
Může to znít jako mýtus, ale vaše oblíbená kompozice vám opravdu pomůže zbavit se pár dalších kilogramů. Příjemná hudba nejen způsobuje husi, ale také zvyšuje hladinu hormonu dopaminu v těle (čokoláda dělá totéž). Během období lehkého smutku se snažte nepoužívat další dort, ale na několik minut se odpojte od vnějšího světa a poslouchejte dvě nebo tři oblíbené skladby. Prožijete skvělou přestávku, uvolníte se a stále se zbavíte zvyku trápení.
6. Mějte sex
Láska je nejpříjemnější formou fyzické námahy. Myslíte si, že trávíte více energie v místnosti než v ložnici? Ne Ale máte mnohem menší potěšení. Sex pro ztrátu váhy není mýtus, ale velmi specifická metoda, která ideálně kombinuje obchod s potěšením. Například správné techniky ústního pohlaví ovlivňují svaly krku a korigují obrysy obličeje, a držení těla ve stylu psíka je skvělý způsob, jak utáhnout boky a břicho. Slavný blogger a sexuální trenér Ekaterina Lyubimová nejenže vyvinul program, ale také testoval jsem na sobě, klesající 15 kg díky lásce radosti. Samostatné školení začíná velmi brzy. "Sex pro hubnutí" - můžete také začít s cestou k harmonii s orgasmem?
7. Otevřete okno v ložnici
Optimální teplota pro metabolický proces je 17-18 stupňů, což znamená, že existuje každá šance na ztrátu váhy ve snu, aniž byste hladovali hladovými údery - jen si zvykněte spát s otevřeným oknem. Vědci z Národního ústavu zdravotnického klinického centra zjistili, že při této teplotě během spánku tělo spaluje o 7% více kalorií než u mýticky pohodlných 24 ° C.
Legal Technique