Share
Ano, dieta a cvičení - to je klíčovým bodem nejen zhubnout, ale také začít zdravý životní styl. Nicméně to není všechno! Stále existují nějaké malé triky, které vědí, že můžete, jak říkají, přijmout pravou cestu, totiž cestu k zdravému tělu a duši. Pokuste se postupovat podle těchto tipů a po chvíli si všimnete změn k lepšímu..
Viz také vydání - Jeden den: Zdravý životní styl na dovolené Ultra All Inclusive, Několik tipů, jak se stát dlouhým životem, Nejpopulárnější mýty o zdravém stravování a jejich popírání
(Celkem 21 fotek)
1. Použijte kvalitní čistou vodu z vhodné lahve. Nenechte své tělo vyschnout!
2. Vybudujte své vlastní zelené. Pokud jsou čerstvé zeleniny v ruce ve vašem domě, s největší pravděpodobností budete vařit více různorodé a zdravé potraviny častěji..
3. Pokud je pro vás obtížné sedět na dietě, stačí řídit se jedním pravidlem: ŽÁDNÝ PRŮMYSLOVÝ PRODUKT, BEZ RYCHLÉHO JÍDLA! Za týden se budete cítit lépe..
4. Aby nedošlo k přetížení vašeho zraku, postupujte podle jednoduchého, ale užitečného pravidla 20-20-20. Jinými slovy, každých 20 minut, podívejte se na něco, co je 20 metrů (6 metrů) po dobu 20 sekund..
5. Používejte opalovací krém na pokožku každý den. Takže vaše pokožka bude stárnout mnohem pomaleji..
6. Pokud si z časů na čas nemůžete bez rychlého občerstvení, objednejte drobné kousky nebo malé porce. Takže se naplníte a nebudete se cítit vinni za konzumované kalorie..
7. Vařte jednoduché a rychlé pokrmy v pomalém sporáku. Použijte tento užitečný spotřebič pro domácnost, abyste ušetřili čas, sílu a kalorie ve své stravě. Často nechceme vařit, protože jsme po práci velmi unavení, takže si objednáme jídlo doma nebo jděte do restaurace. No, prostě se naučíte, jak vařit rychlé jídlo. Nyní existuje mnoho jednoduchých a chutných receptů, ve kterých stačí jen namíchat všechny ingredience a dát je do pomalého sporáku.
8. Pravidlo dvou kousnutí. Chcete-li jíst něco škodlivého, použijte pravidlo dvou kousnutí. Vezměte si sklenici studené vody. Skus, co jsi vybral. Napijte sklenici vody. Počkejte 1-2 minuty a pořídíte druhý kousek..
9. Pokud si nejste jisti, zda je vaše strava správně vyvážená, pak je vysoce kvalitní multivitaminový komplex nejlevnějším způsobem, jak zajistit vaše zdraví..
10. Každé ráno udělejte 10 sedících a 10 push-upů. Později budete moci zvýšit zatížení a tak se probudit mnohem rychleji..
11. Černá káva. Pokud pijete tento osvěžující nápoj bez dalších přísad (krém, cukr, mléko), ušetříte kalorie a kromě toho změkčená káva vám pomůže zahájit trávicí systém.
12. Dvojice činky pod postelí a pár dalších - v obývacím pokoji. Proveďte cvičení s nimi ráno a večer před spaním. A pokud činky jsou vedle vás při sledování televize, můžete také vyčerpat vaše ruce při inzerci.
13. Kvalitní mixér může být skutečnou spásou pro ty, kteří jsou odhodláni zhubnout nebo být zdravější..
14. Vytiskněte schéma tohoto 7minutového tréninku a projděte jej nejméně každý druhý den..
15. Každé jídlo by mělo být doplněno čerstvou nebo mírně tepelně ošetřenou zeleninou. Tímto způsobem se budete cítit méně hladově..
16. Změňte uhličité sladké nápoje na lehce sycenou vodu. Je mnohem jednodušší než okamžitě přepnout na čistou vodu..
17. 5-10 minut protahování před spaním vám pomůže spát lépe a cítit harmonii s tělem..
18. Zvykněte si na chladnou duši. Pokud jste unavení nebo přepracovaní, dejte si studenou sprchu - vás oživí. Kromě toho budete trávit méně času v koupelně.
19. A opět zelenina. Udělat to pravidlo vždy nakupovat čerstvou zeleninu v obchodě nebo na trhu. Pokud máte zeleninu na dosah ruky, nebudete mít výmluvy, abyste měli něco škodlivého. Kromě toho jsou zelenina vynikající.!
20. Jezte z malých desek.
21. Do cvičení Kegel - cvičení zaměřená na rozvoj svalů perinea. Doporučeno pro všechny, bez ohledu na pohlaví. Zlepšuje funkci močového měchýře a sexuální život! Je to jednoduché: stlačte svaly, které se nacházejí v blízkosti konečníku, po dobu 3 sekund, uvolněte na 3 sekundy. 10-15 krát několikrát denně. Kromě toho je to možné v libovolném stavu: v provozu, v počítači, v telefonování atd..
Legal Technique