10 užitečných rolí, které si můžete najmout

Namísto toho, aby se při práci na rychlém občerstvení uškubl při práci, je lepší připravit vydatnou roli bez zpracovaného masa, kvasnicových rolí a majonézy. A máme jen 10 zajímavých nápadů, jak to udělat..

(Celkem 10 fotografií)

Zdroj: AdMe.ru

1. Lahvička a hummus

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 1/4 šálku humusu
• 1/4 šálku pečených lilků
• 5 oliv
• hrstka hlávkového salátu

Vaření:

• Smear lavash s hummusem. Nakrájejte olivy jemně. Položte salát na pita chleba, posypeme olivami a položíme hotové lilky. Twist roll.

2. Rostlinné rolky

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 2 polévková lžíce. l hummus
• 1/4 okurky
• 1 rajče
• 5 oliv
• 1 mrkev
• zelené

Vaření:

• Řezané okurky, rajčata, olivy, mrkev. Namočte lavash s humusem a vložte zbytek ingrediencí na něj, zrolujte ho.

3. Řecká role

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 1 sklenici římského salátu
• 1/4 šálku feta sýra
• 1/4 šálku cizrny
• 1/2 okurky
• 1/4 červené cibule
• 2 polévková lžíce. l tzatziki omáčka

Vaření:

• Obličej vaříme asi 2 hodiny. 10-20 minut před solí. Vypusťte horkou vodu a nalijte studenou vodu přes hrách. Pokud jsou cizrny stále velmi tvrdé, vařte je další 30-50 minut..
• Nakrájejte okurku, cibuli a fetu na kostky. Omažte pita s omáčkou, položte na ni okurku, cibuli, sýr, cizrnu, salát a rohlík.

4. Pikantní role s fazolemi

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 1/4 šálku černých fazolí
• 1 avokádo
• 1/4 červené cibule
• 1 polévková lžíce. l horká omáčka

Vaření:

• Namočte fazole na 8 hodin a poté vaří 20 minut. Vypusťte horkou vodu a vychladnout..
• Nakrájejte červenou cibuli a avokádo na velké plátky.
• Vezměte všechny ingredience na pita chleba, posypeme kořeněnou omáčkou a zrolíme kotouč.

5. Pikantní roláda s kuřecím masem

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 1/2 kuřecí prsa
• 1/4 šálku vařené cizrny
• petržel, oregano, salát

Vaření:

• Vařené kuřecí prsíčka a nakrájíme na plátky. Smíchejte jogurt s hráškem, petrželkou a oreganem v mixéru. Mělo by být velmi hustá a chutná omáčka..
• Namočte pita chléb omáčkou, přidejte kuřecí prsa a salátové listy a rohlík.

6. Caesar roll s pstruhem

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 100 g lehce slaného pstruha
• 1 polévková lžíce. l Parmazánový sýr
• 1/2 okurky
• hrst špenátu
• 100 ml přírodního jogurtu
• 1 česnekový hřebíček
• 1/2 lžičky hořčice
• 1-2 hodiny l. citronová šťáva

Vaření:

• Okurky nakrájené na proužky. Řízené ryby.
• Připravte si Caesar Sauce: Mixte jogurt, česnek, hořčici a citronovou šťávu v mixéru. Sůl podle chuti.
• Namočte pita chléb omáčkou, vložte špenátu, okurku a pstruh, posypeme strouhaným parmazánem.

7. Turecko

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 100 g krůt
• 2 polévková lžíce. l hummus
• 1 polévková lžíce. l kozí sýr
• hrst špenátu

Vaření:

• Vařené krůty a nakrájíme na tenké plátky.
• Namažte pita humusem. Jemně nakrájejte kozí sýr. Dejte morku a špenátu na pita chleba, posypeme sýrem. Twist roll.

8. Tuna Roll

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 1/4 šálku přírodního jogurtu
• 100 g konzervovaného tuňáka
• 1/2 celerový stébel
• 3 plátky papriky
• hrst špenátu
• 1 polévková lžíce. l citronová šťáva

Vaření:

• Chopte celeru a papriky. Šlejte lavash s jogurtem, vložte na něj tuňák, zeleninu a špenát, posypeme citrónovou šťávou a zabalte do slámy.

9. Pita s kuřecím kuřecím masem a hruškou

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 1/2 kuřecí prsa
• 1/2 hrušky
• 1/4 přírodní jogurt
• 1/2 lžičky zlato
• 1/2 lžičky hořčice
• 1/2 lžičky kari
• 1 polévková lžíce. l citronová šťáva
• 2 polévková lžíce. l brusinky

Vaření:

• Vařte kuřecí prsíčka a nakrájíme na kostky.
• Mix jogurt s kari, citrónovou šťávou, medem a hořčicí.
• Smažte jogurtovou omáčkou s hruškou a kuřecími kostkami. Přidejte čerstvé nebo sušené brusinky. Položte náplň na chléb pita a rolete.

10. Pikantní rohlík krevety

Budete potřebovat:

• 1 pita
• 6-10 krevet
• 1/4 avokáda
• 1/4 okurky
• 1/4 šálku přírodního jogurtu
• 1 polévková lžíce. l citron
• 1 česnekový hřebíček
• sůl a pepř

Vaření:

• Vařte krevety a oloupejte. Avokádo nakrájené na kostky.
• Uvařte česnekovou omáčkou. Chcete-li to provést, okřídlené okurky, stlačte česnek, sůl a pepř a vše promíchejte jogurtem.
• Nakrájejte lavash s omáčkou, přikryjte krevety a avokádo a posypeme citrónovou šťávou. Minimalizujte chléb pita.