Share
Ahoj! Druhý týden našeho "hubnutí" maratónu prošel, a mega je hezké - pozitivní výsledky se staly viditelnými, totiž mínus 3,2 kg. Dovolte mi, abych vám připomněl, že v prvním týdnu zůstala moje váha na stejné úrovni a nezmenšila se na gram.
Pro ty, kteří poprvé slyší o maratonu, dovolte mi připomenout: Jsem s blogery Ilya Valiev a Sergej Martirosyan rozhodl se zhubnout. Chcete-li zhubnout, bylo zajímavé, máme hlavní cenu, která půjde na vítěze. Samotná soutěž bude trvat 5 týdnů (2 už uběhly) a snažíme se s pomocí knihy ztratit váhu "Rychlá dieta 5: 2".
A teď všechno v pořádku. Podstata stravy: dva dny v týdnu sedíte na 600 kcal a v ostatních dnech týdne se příliš neomezíte, ale v rozumném rámci. Měl jsem tento týden klidnější dietu, nechtěl jsem to tak moc (pravděpodobně proto, že tělo pochopilo, co očekávat :)), ale v dnešní době jsem o sportu ani nemyslel. Jen se vrhla do práce s hlavou a dny letěly téměř bez povšimnutí.
V jiných dnech jsem se nic nepopírá, jediné bylo, že místo večeře nebylo rychlé občerstvení a jídlo ananas Facebook V průběhu stravování byli oba oponenti a příznivci ananasu. Co si myslíte?). Také zcela opustil alkohol (8. března si jako výjimku připustil sklenku bílého vína :)). To je všechno.
Teď můj průměrný den, kdy nejsou cesty a setkání, vypadá takto:
6.00 - 9.00: Rise. Snídaně Práce Domácí práce
9.00 - 12.00: Jdu do sálu. Tam simulátory, masáže, sauna
12.00 - 14.00: Práce, domácí věci
14.00 - 14.30: Oběd
14.30 - 20.00: Práce, domácí věci
20.00 - 21.30: Procházka
21:30 - 22:00: Jíst ananas
22.00 - 24.00: Práce, domácí věci
24.00 - 6.00: Spánek
Ve skutečnosti jsem se v takovém rozvrhu podařilo žít 4 ze 7 dní, po zbytek času tam byly výlety a schůzky a samozřejmě všechno šlo špatně :).
Další z negativních: Je zřejmé, že tělo není na takové zatížení příliš zvyklé, je pod tlakem ze všech stran, pak dieta, pak sport, a proto je ve stresu. Na tomto pozadí je velmi snadné zachytit nachlazení, jako jsem já. Stálo to párkrát po sauně, "bez ochlazení" bez uzávěru, aby se dostal do auta, okamžitě se zbavil chladu, kašle a nízké teploty. Obecně platí, že dietní diety, ale pečujte! ??? Uvidíme se za týden!
Legal Technique