Share
Myšlení je základem lidské činnosti a každý člověk má situace, když není příliš spokojený se svými vlastními důvtipy..
Potřebujete-li se naučit hodně materiálu ke zkoušce nebo rozvinout rozsáhlý projekt, chcete se stát géniem alespoň po krátkou dobu. Zde je 10 způsobů, jak zlepšit vaše kognitivní funkce mozku..
(Celkem 10 fotografií)
Zdroj: www.publy.ru
1. Napijte kávu
Samozřejmě neustálý nedostatek spánku a nadměrná konzumace kávy stále nikomu neprospěl, ale krátkodobý pozitivní účinek kofeinu byl opět potvrzen nedávnými studiemi: káva nezvyšuje pouze tón, pomáhá se soustředit na časově náročné úkoly a zlepšuje téměř všechny IQ, jako je logické myšlení nebo čas reakcí.
Vědci zdůrazňují - nemyslete si, že kofein vás činí chytřejším, ale jen dělá mozek pracovat v efektivnějším "nouzovém" režimu, ale neustálé přetížení bude nutně doprovázeno únavou v budoucnu.
2. Dovolejte si nějaké víno.
Během dlouhé historie pití objevilo lidstvo mnoho pozitivních a negativních účinků alkoholu. Nedávné pokusy norských vědců dokazují, že lidé, kteří pravidelně pijí víno (průměrně), vykazují v testu lepší ukazatele kognitivních funkcí než ti, kteří se zdržují alkoholu, tento typ je zvláště výrazný u žen.
Většina vědců nedávno mluví o příznivých účincích malého množství vína na myšlení, spojitost řeči, pozornost a další vyšší duševní procesy. Předpokládá se, že fermentovaná hroznová šťáva obsahuje antioxidanty, které brání stárnutí mozku, takže, jak říkali naši předkové, v vino veritas!
3. "Nabíjení" ze Slunce
Přebytečné sluneční světlo je pro kůži škodlivé, ale sluneční paprsky by se neměly zcela vyhnout - vitamin D je dobrý pro mozku..
Vědci sestavili experiment a zjistili, že milovníci opalování se lépe vypořádali se zkušebními úkoly než dobrovolníci s nízkou hladinou vitaminu D..
Jak někteří výzkumníci naznačují, že vitamín D má schopnost zpomalit proces stárnutí mozku, takže pokud nejste upír, můžete bezpečně "dobít" slunce. Ale nezapomeňte: opatření je dobré ve všech, jinak byste riskovali úpal slunce.
4. Povolit myšlení k šíření
Chcete-li pracovat s maximálním výkonem, musíte se soustředit na určitý úkol: mozek je nejúčinnější, když jste zaneprázdněn řešením jediného problému, pokud určitě nejste Julius Caesar.
Ale jak se ukázalo v průběhu nedávného výzkumu, je někdy lepší opravdu "nechat jít" o své myšlenky a přemýšlet nad něčím abstraktním - taková malá "změna" vám pak umožní lépe plnit úkoly, které vyžadují paměť a zvyšují celkové myšlenkové výkony. Konstantní soustředění na jednu nebo více věcí zpomaluje zpracování informací a "pneumatiky" mozku..
5. Po rozhovoru se sebou najde "chybějící" položku doma.
Když člověk začne komunikovat se sebou, mnozí z nich obvykle krouží prstem u svého chrámu a podezřívají problém s jeho hlavou. Po prozkoumání tohoto jevu vědci uzavřeli - nahlas rozmýšlení skutečně zlepšuje inteligenci.
Účastníci experimentu byli povinni vyhledat nějakou položku a zaznamenal se vliv jejich replik na efektivitu vyhledávání. Dobrovolníci, kteří hlasitě promluvili o popisu cíle hledání, se rychleji vypořádali s úkolem než ti, kteří mlčeli. Navíc výkazy, které nesouvisejí s požadovaným objektem, nedávají výrazný účinek, to znamená, že nemá smysl opakovat hlasitý "ledničku", pokud nemůžete nalézt klíče doma.
6. Tanec
Vyhněte se nástup senilní šílenství pomůže aktivní cvičení a tanec, říkají vědci.
Když člověk tančí, jeho tělo a hlava fungují hladce: pohyby vyžadují přesnou psychomotorickou koordinaci, která zvyšuje pozornost a má pozitivní vliv na prostorovou orientaci. Rozhodování je také rychlejší a mimo jiné se učení o nových tanečních krocích zjednodušuje myšlenkový proces..
Chcete "pumpovat" mozku? Přihlaste se k taneční škole, protože je nejen krásná, ale také užitečná.
7. Zamyslete se nad vaší stravou.
Často jsou tyto nebo jiné potraviny prezentovány jako univerzální zázračný lék na zvýšení inteligence. Nevěřte: není možné jíst něco na večeři a okamžitě se stát génius. Ale je třeba si uvědomit, že kvalita jídla má velký vliv jak na mozek, tak na celé tělo jako celek, takže si můžete vybrat dietu, abyste snížili únavu a optimalizovali duševní úsilí..
Aby organismus úspěšně fungoval, tělo potřebuje glukózu (nenasycené mastné kyseliny bohaté na ryby), aminokyseliny a antioxidanty přítomné ve víně, stejně jako vitamín E, který se nachází v ořechách. Mimo jiné, odborníci na výživu doporučují zahrnout do stravy borůvky, avokádo a další obiloviny.
8. Zahrajte si Tetris
Zvědavá data byla získána vědci, kteří studovali fungování lidského mozku během hry "Tetris": krátkodobé zasedání hry zvýšilo množství šedé hmoty, zlepšilo dovednosti při řešení problémů v prostorovém myšlení a také zvýšilo celkovou duševní aktivitu.
Další překvapivá vlastnost známé počítačové hry je vyhlazení duševních traumat: pokud strávíte nějaký čas ve stresujícím stavu skládajících se barevných bloků na obrazovce, budou negativní dojmy brzy zapomenuty..
Nyní se lékaři zajímají o neočekávaný terapeutický účinek, aby použili tuto metodu ke zmírnění účinků posttraumatických stresových poruch..
9. Cvičení
Existuje všeobecné přesvědčení, že kulturisté a sportovci nemají vysoké mentální schopnosti, ale jak se ukázalo, není to tak.
Fyzické cvičení samozřejmě nezvyšuje úroveň IQ, ale zlepšuje krevní oběh a zvyšuje celkový tón, což mozku umožňuje efektivněji pracovat. Výzkumníci zjistili ze zkušenosti, že cvičení o přibližně 10% zlepšuje kognitivní dovednosti u dětí a dospělých. Současně není vůbec nutné vyvinout složitý soubor cvičení - dosáhnout pozitivního účinku, stačí běžný běh.
10. Nedostaňte dostatek "k selhání"
Pokud jde o dlouhodobou situaci, zlepšení duševní činnosti poskytne pečlivě vybraný soubor potravin, ale pokud je požadován okamžitý účinek (např. Vyšetření), je lepší upustit od jídla hustého.
Lékařský personál na Yale University provedl experiment na myších a ukázalo se, že hlodavci prováděli testovací úkoly pro vyšší kognitivní funkce mnohem lépe, když byli hladoví. Důvodem pro to je mechanismus přirozeného výběru - když mozek "cítí" hlad, jeho intenzita se zvyšuje, aby se zkrátila doba hledání potravy..
Proto, pokud musíte myslet na mozky, neměli byste jíst "k patě" - sýtost nepomáhá k rychlosti myšlení, ale nemusíte jít na hladovku: je důležité najít střední půdu.
Viz také vydání - 10 tipů dobré nálady, tipy na babičky, 10 divných syndromů a stavů, 10 strašných podvýživových příběhů
Legal Technique